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      鳳凰傳奇廣場舞視頻教學(xué)

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      鳳凰傳奇廣場舞視頻教學(xué)

        廣場舞源于人們?nèi)粘I顒趧又?它被人們所創(chuàng),就意味這它也會被人民所用。在20世紀(jì)90年代,它如雨后春筍般向全國各地蔓延,大大小小的城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)都能看到廣場舞鍛煉者的身影。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理鳳凰傳奇廣場舞教學(xué)視頻的相關(guān)資料,供大家參考!

        鳳凰傳奇廣場舞教學(xué)視頻

        廣場舞的基本功訓(xùn)練方法

        堅(jiān)持每天練習(xí)基本功很重要,一日練一日功,一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛煉的,如果很長一段時間不去練習(xí),之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的,如橡皮巾一樣、你壓時會松開,不壓會收回去。堅(jiān)持每天練習(xí)、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅(jiān)持!

        腿的軟開度訓(xùn)練

        建議每天練早功:

        壓腿(前旁后)每腿5分鐘

        踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分組做)

        耗腿每腿10分鐘,再踢腿每腿50下。

        腰的訓(xùn)練

        腰活動開了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一會)

        如果軟度很差的話

        建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上,踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。

        注意點(diǎn):

        記得訓(xùn)練之前先做熱身活動,腰和膝蓋很脆弱,要保護(hù)好了,特別是冬天要注意保暖,女孩子身體屬陰性,很容易受寒,訓(xùn)練完了等汗沒了再出去,不然以后會得風(fēng)濕、關(guān)節(jié)病。

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