莒南最新廣場(chǎng)舞視頻
近年來(lái),隨著人們閑暇生活增多以及對(duì)身心健康的重視與追求,廣場(chǎng)舞在街頭巷尾大量興起,引起了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的莒南最新廣場(chǎng)舞視頻，希望對(duì)您有所幫助!
莒南最新廣場(chǎng)舞視頻
廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)
啥時(shí)候跳?
空腹運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致低血糖，所以血糖有波動(dòng)的，比較瘦弱的各位大娘，最好稍微吃點(diǎn)東西，或者自己帶的零食，以被不時(shí)之需。
很多大娘都是早上跳過(guò)廣場(chǎng)舞后去菜市場(chǎng)買(mǎi)菜，更要注意一下了。還有就是晚上不要跳的太晚了，因?yàn)樗皟尚r(shí)內(nèi)做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，關(guān)鍵還擾民呀。所以最好還是飯后一小時(shí)跳舞，時(shí)間別超過(guò)一小時(shí)，早點(diǎn)回家看韓劇唄。
穿啥跳
跳廣場(chǎng)舞最好選擇吸汗、寬松的全棉服飾。不要穿過(guò)緊的緊身衣，影響健康。
有時(shí)候看到一些大娘穿著硬底鞋、拖鞋，其實(shí)廣場(chǎng)舞的腿腳活動(dòng)的頻率也很高。
因此，鞋子一定要舒適，應(yīng)當(dāng)穿柔軟且合腳的防滑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。像我家娘娘這種高跟鞋上陣的，很容易崴腳的。
跳多少是多
基本原則是就是心率最高不要超過(guò)170—年齡，比如您50歲，心率跳到120次左右就可以了，不要太多，這個(gè)心率已經(jīng)達(dá)到您鍛煉的目的了。為了動(dòng)作或者健康，弄成心率150多下，沒(méi)有必要，反而增大心臟發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
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