亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛(ài)好 > 學(xué)舞蹈 > 廣場(chǎng)舞 > 2017年最新廣場(chǎng)舞的dj視頻

      2017年最新廣場(chǎng)舞的dj視頻

      時(shí)間: 春芳953 分享

      2017年最新廣場(chǎng)舞的dj視頻

        隨著生活水平的不斷提高,人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)和要求、對(duì)健身活動(dòng)的參與意識(shí)日益增強(qiáng),掀起了全民健身活動(dòng)高潮,廣場(chǎng)舞迅速發(fā)展為健身鍛煉的主要途徑之一。廣場(chǎng)舞事業(yè)的蓬勃開(kāi)展,離不開(kāi)廣場(chǎng)舞志愿者的積極參與。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017年最新廣場(chǎng)舞dj視頻,希望對(duì)您有所幫助!

        2017年最新廣場(chǎng)舞的dj視頻

        跳廣場(chǎng)舞的五個(gè)動(dòng)作

        單腳跳躍

        做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,需要身體的平衡能力和應(yīng)急的控制能力,很多人在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,重心容易下沉,向前偏移,很多練廣場(chǎng)舞的人均是年紀(jì)較大的老人,平衡能力較弱,故容易摔倒和扭傷腳踝和腰部。

        為避免受傷,初學(xué)者的后腳不要抬得太高,身體不要過(guò)于扭轉(zhuǎn),平時(shí)多加強(qiáng)腿部的肌肉力量和平衡能力的提升。

        雙腳后跟同時(shí)離地

        做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,很多人的核心力量沒(méi)控制好,很容易使踝關(guān)節(jié)外翻扭傷。髕骨壓力過(guò)大,骨盆前傾過(guò)于嚴(yán)重,會(huì)導(dǎo)致腰部受壓太大,造成運(yùn)動(dòng)的損傷。

        為避免受傷,應(yīng)根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力來(lái)決定腳后跟的離地幅度。肩部盡量不要過(guò)于后壓,讓肩部和髖部保持垂直狀態(tài)。

        開(kāi)合跳

        開(kāi)合跳的時(shí)候,很多人都是在節(jié)奏中憑感覺(jué)去模仿前面人的動(dòng)作。因此,雙腿在做一開(kāi)一合的時(shí)候,沒(méi)有控制好動(dòng)作力度和幅度,不但傷害膝蓋的髕骨和半月板,同時(shí)對(duì)于我們后腦勺下方的下丘腦也可能造成震蕩,從而變成傷害性的動(dòng)作。

        為避免受傷,在做動(dòng)作的時(shí)候,腹部收緊,雙腿跳開(kāi)的時(shí)候膝蓋不要太直,膝蓋對(duì)著腳尖的方向微曲膝蓋。腳后跟不要直接落地。

        恰恰步

        做恰恰步的時(shí)候,較硬的水泥地在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有起到緩沖的作用,所以動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的人士不但傷害腳掌,同時(shí)也傷害膝蓋。

        為避免受傷,做動(dòng)作的時(shí)候,膝蓋不要過(guò)于內(nèi)旋,重心不要全部壓在膝蓋上。

        秧歌步

        很多廣場(chǎng)舞都有秧歌步,但是年紀(jì)較大的人長(zhǎng)期在比較硬的水泥地上扭動(dòng)腰部和胯部的話,如果動(dòng)作不正確、缺乏保護(hù)性,就容易導(dǎo)致腰椎和膝蓋受傷。

        為避免受傷,在做秧歌步的時(shí)候,發(fā)力不要過(guò)猛,腳的步伐不要過(guò)于夸張,并且要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)后的

      2017年最新廣場(chǎng)舞的dj視頻相關(guān)文章:

      1.2017年青兒廣場(chǎng)舞最新舞蹈視頻

      2.2017年最新廣場(chǎng)舞32步視頻

      3.2017年廣場(chǎng)舞比賽一等獎(jiǎng)視頻

      4.2017年最新廣場(chǎng)舞小蘋(píng)果視頻

      5.2017流行廣場(chǎng)舞王廣成視頻

      6.2017年最新廣場(chǎng)舞大賽視頻

      7.2017年最廣場(chǎng)舞春英視頻

      2294738