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      2017年云裳廣場舞你牛什么牛視頻

      時間: 春芳953 分享

        廣場舞作為現(xiàn)代城市廣場文化的主要藝術(shù)表現(xiàn)形式,在全國各地廣為流行。廣場舞集自娛、健身、休閑于一體的社會文化現(xiàn)象滿足了城市中老年女性的身心需求。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017年云裳廣場舞你牛什么牛視頻,希望對您有所幫助!

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        廣場舞的基本知識了解

        廣場舞地點怎么選擇?

        不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所,以就近參與為好,不必跨社區(qū)“長途跋涉”,只是車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。

        路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬,可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷,不宜作為運動場所。

        最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地,且要盡量避開風(fēng)口。

        老人生病了能跳廣場舞嗎?

        與其他運動形式一樣,并非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞,老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒),或慢性病急性發(fā)作期間,都要暫?;顒?。

        血壓和心臟情況不太好的老年人,也要在活動強度以及時間上做好選擇與安排,以免意外發(fā)生。

        老人跳廣場舞多長時間好?

        以1小時為限,冬季應(yīng)稍短些,以30分鐘左右為宜,如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再決定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。

        音樂的音量也不要太大,太大的音量不僅影響他人,而且可能損傷自身的聽力。

        跳廣場舞做什么準(zhǔn)備?

        跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,導(dǎo)致無力、眩暈等不適感。

        衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾,并盡量寬松些,以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋為佳,不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋,防止扭腳。

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