愛(ài)就要爆燈廣場(chǎng)舞的教學(xué)視頻

　　隨著生活水平的提高,人們?cè)絹?lái)越重視身體的健康。老年人有充足的時(shí)間,找到適合自己的鍛煉方式很重要。廣場(chǎng)舞是一種自由的、閑散的鍛煉形式,非常適合老年人參與。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的愛(ài)就要爆燈廣場(chǎng)舞的教學(xué)視頻，希望對(duì)您有所幫助!

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　　廣場(chǎng)舞注意事項(xiàng)

　　沒(méi)有多余的廢話(huà)，首當(dāng)其沖的就是女人經(jīng)期跳廣場(chǎng)舞必須知道的一些常識(shí)。

　　很多女性朋友可能有這樣的擔(dān)心，擔(dān)心月經(jīng)期間跳舞會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成影響。

　　答案是不會(huì)。但是要建立在一定的基礎(chǔ)上。

　　在月經(jīng)期間堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞能夠有效的緩解由于經(jīng)期所帶來(lái)的一些身體上的不適，這種緩解是慢性的，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持積累才會(huì)有效，舉個(gè)例子就好比肌肉鍛煉，只有先適應(yīng)了才能增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度。

　　另外，值得注意的是，在經(jīng)期練舞一定要注意控制強(qiáng)度，不能做劇烈的跳躍運(yùn)動(dòng)，也不能增加腹部的壓力，這樣反而會(huì)增加經(jīng)期的不適感，可千萬(wàn)要記得!

　　有一句老話(huà)叫做“揚(yáng)長(zhǎng)避短”用在廣場(chǎng)舞中再貼切不過(guò)了。男性和女性都有各自的生理特點(diǎn)，例如女性的生理特點(diǎn)是身體的靈活性好。因此在跳舞時(shí)女性要根據(jù)自身柔韌性強(qiáng)的特點(diǎn)多跳一些節(jié)奏歡快的廣場(chǎng)舞發(fā)揮身體靈活的優(yōu)勢(shì)。

　　女性朋友在跳廣場(chǎng)舞時(shí)還應(yīng)該注意的是多喝水，勤休息，勞逸結(jié)合。這是因?yàn)榕缘暮粑∠鄬?duì)男性來(lái)說(shuō)比較弱，因此肺活量相較于男性不占優(yōu)勢(shì)，而肺活量無(wú)論是跳舞還是其他運(yùn)動(dòng)都起著至關(guān)重要的作用，如果不注意身體負(fù)荷能力而過(guò)量訓(xùn)練，極容易傷身!

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