跳國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞基本知識(shí)

　　很多人認(rèn)為學(xué)習(xí)交誼舞很簡(jiǎn)單，只要看看視頻就能上手，其實(shí)如果沒有掌握正確的學(xué)習(xí)方法，很容易會(huì)造成身體的傷害。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于跳國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞基本知識(shí)的資料，供你參考。

　　跳舞時(shí)，非常講究基本姿勢(shì)正確，包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰)，同時(shí)，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸)，因此，要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些交誼舞基本知識(shí)：

　　交誼舞基本知識(shí)一、站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田.這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".

　　交誼舞基本知識(shí)二、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長(zhǎng)度，耳朵和肩膊的距離.

　　交誼舞基本知識(shí)三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬，

　　交誼舞基本知識(shí)四、確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然.

　　交誼舞基本知識(shí)五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時(shí)，通過身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力.

　　交誼舞基本知識(shí)六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng).

　　交誼舞基本知識(shí)七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度.

　　交誼舞基本知識(shí)八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，尤如禾苗的生長(zhǎng)，根往下生，莖往上長(zhǎng);使身體放長(zhǎng)，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣，就會(huì)有更好的表現(xiàn)。