很多人跳交際舞，總是單純追求各種花樣，而忽略了基本功的練習(xí)，而如果想有相當(dāng)?shù)奶岣咔业竭_(dá)到一定的高深境界，基本功練習(xí)就變得十分重要了。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞如何練基本功的資料，供你參考。

　　一個(gè)專(zhuān)業(yè)的國(guó)標(biāo)舞人，她總要有一半的時(shí)間花在基本功上，而作為業(yè) 余愛(ài)好，適當(dāng)?shù)木毩?xí)基本功也是大有益處的。建議有條件的情況，早晨起床后，

　　交誼舞練基本功1。先壓腳背：腳掌伸直，直立向地板，輕輕施加壓力，使腳背前弓，壓酸位置，且兩腳經(jīng)常調(diào)換;

　　交誼舞練基本功2。然后壓腿：(分前壓、后壓和側(cè)壓)，

　　交誼舞練基本功3。踢腿：我不細(xì)說(shuō)，大家都會(huì)的;

　　交誼舞練基本功4。壓肩：兩手扶把桿，兩腿后撤并分開(kāi)，要前弓，頭在兩手間向下壓;

　　交誼舞練基本功5。小跳：兩手叉腰間，雙足并攏，輕輕跳起(腳尖力)，跳起時(shí)，兩腳尖要立即伸直，落地后，靠腳尖彈力輕輕著地;

　　交誼舞練基本功6。腳尖控制(對(duì)跳好華爾斯十分重要)：一手輕輕扶把桿，雙足并攏，足根提起(始終)，慢慢蹲下(身體保持挺直)，慢慢升起，連一段時(shí)間后，在練單足，進(jìn)而讓手離開(kāi)把桿;

　　交誼舞練基本功7。下叉：練習(xí)腿的柔韌性;這對(duì)與跳好現(xiàn)代舞大有益處。 沒(méi)有把桿可以桌子等代替

　　每天經(jīng)過(guò)這樣的練習(xí)以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在跳舞時(shí)的平衡感，協(xié)調(diào)性，及柔韌性都大有改善。

　　...... 找到志同道合的同伴后，就去圖書(shū)館借舞蹈書(shū)，現(xiàn)在的大型圖書(shū)館都有書(shū)本教交誼舞基本舞步的。

　　書(shū)借來(lái)了，肯定有看不懂的地方，我還去書(shū)店，音像店買(mǎi)一些教跳拉丁舞的DVD回來(lái)看。現(xiàn)在教跳拉丁舞的DVD都沒(méi)有教那些基本功的，一開(kāi)始就是教你和舞伴跳舞步的了，但是為什么還要買(mǎi)呢?那是因?yàn)橘I(mǎi)回來(lái)可以看他們跳某些舞步時(shí)腰、臀、頭、背、腳、手等部位的扭動(dòng)幅度及動(dòng)作，這些單靠看書(shū)是不行的。

　　自學(xué)的同時(shí)，最好找會(huì)跳的人再指導(dǎo)一下，效果會(huì)更好。像我，我們學(xué)校很多同學(xué)都會(huì)跳拉丁舞，我就是經(jīng)過(guò)查探然后請(qǐng)她們有空就指導(dǎo)我的。

　　最后，建議你可以先做些動(dòng)作練習(xí)腰部的柔軟;練臀部的扭動(dòng)時(shí)如何和身體配合，我練習(xí)的時(shí)候，是對(duì)著鏡子練的，保持上身基本不動(dòng)，靠腰部去帶動(dòng)臀部的扭動(dòng);然后還有節(jié)拍感，跟著音樂(lè)節(jié)拍去練習(xí)臀部扭動(dòng)，會(huì)更加易學(xué)。

　　學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞慢慢體會(huì)“共舞之道，貴在意合;意動(dòng)身隨，力在其中”.“舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生”的道理。舞姿，音樂(lè)，舞步是國(guó)標(biāo)舞的三要素。要跳好交誼舞，就必須掌握好這三要素。在這三點(diǎn)中，舞姿是最重要的，其次是音樂(lè)，再其次才是舞步。跳好國(guó)標(biāo)舞首先要練好扎實(shí)的基本功，否則欲速則不達(dá);并且要持之以恒的練習(xí)。在學(xué)習(xí)交易舞的過(guò)程中，1.了解到標(biāo)舞的起源、發(fā)展過(guò)程以及每個(gè)舞種的不同風(fēng)格特點(diǎn);2.掌握規(guī)范正確的舞姿舞步，建立正確的形體審美意識(shí);3.提高形體的協(xié)調(diào)性與美感，具有一個(gè)良好的儀表儀態(tài)。

　　上第一節(jié)課時(shí)，老師就說(shuō)：“你們只要認(rèn)真學(xué)，就會(huì)在輕柔而靈動(dòng)的音樂(lè)中跳出美妙的舞姿。”看別人跳國(guó)標(biāo)舞，好像動(dòng)作很簡(jiǎn)單。但，實(shí)踐起來(lái)，卻不是那么回事!全身僵硬，腰、腿、手、腳都不好使喚……一曲下來(lái)，索然無(wú)味。第一次邀請(qǐng)舞伴時(shí),感到不安。但，在心里告訴自己：“即來(lái)之，則安置”。跟舞伴熟悉后，在以后的學(xué)習(xí)中慢慢的達(dá)到了默契配合，使雙方和著優(yōu)美的音樂(lè)，跳出了曼秒的舞姿，炫出了自己，心中無(wú)比歡暢。