你是跳動(dòng)的音符，圍著時(shí)間不停的跳舞。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理深圳萬(wàn)福廣場(chǎng)農(nóng)民工街舞團(tuán)表演視頻，供大家參考!

　　街舞breaking熱身方法

　　1.預(yù)熱

　　千萬(wàn)不要一上來(lái)就拉伸肌肉，而要先做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)預(yù)熱，如跑跑跳跳。關(guān)節(jié)是最易受傷的部位，一定要認(rèn)真活動(dòng)，特別是肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。

　　2.事前拉伸

　　事前要拉伸小腿、大腿、臀部、背部、頸部、肩部、胸部、臂部的肌肉和韌帶。注意正確的姿勢(shì)，如果感到疼痛，說(shuō)明姿勢(shì)不正確，需要調(diào)整。胸、頸、頭一定要保持成一直線，避免駝背姿勢(shì)。均勻呼吸，不要憋氣。各種拉伸姿勢(shì)保持20—30秒鐘。

　　3.調(diào)整

　　完成訓(xùn)練后不要立即停止下來(lái)，而要做一些動(dòng)作，慢慢調(diào)整一下。

　　4.事后拉伸

　　訓(xùn)練后的拉伸與訓(xùn)練前一樣重要，它能鞏固拉伸效果。

　　街舞飛機(jī)撐的練習(xí)方法

　　第一，要加強(qiáng)力量的練習(xí)，這個(gè)是基礎(chǔ)。沒(méi)有臂力、腰力就別談做飛機(jī)撐。所以一定要先把力量練出來(lái)。盡量每天做俯臥撐來(lái)練習(xí)臂力。

　　第二，要練好自己的平衡感。有了力量不是就能做飛機(jī)撐的，你還要有很好的平衡協(xié)調(diào)能力。街舞中有很多技巧都并不是要靠蠻力來(lái)進(jìn)行的，例如托馬斯，并不是要求有很大的力量，而是靠慣性，主要還是你找到技巧，而飛機(jī)撐這個(gè)的技巧必須要掌握平衡。所以平時(shí)要加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

　　第三，掌握好重心。當(dāng)手臂支撐身體平衡時(shí)，腳要盡量的往上提，初學(xué)時(shí)兩腿盡可能的張開，頭要往下壓，把重心前移，頭、兩只手要成形成三角形，這樣才能更好的支撐起你的身體。

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