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      臺灣姐妹花街舞展示視頻

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        街舞作為HIP-HOP文化的重要組成部分正在世界各地迅速流行,近年來街舞運動在我國也得到廣泛的傳播,但是對街舞運動的理論研究還遠遠落后于街舞運動發(fā)展的步伐。下面是學習啦小編為大家整理的臺灣姐妹花街舞展示視頻,供大家參考!

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        練習街舞的好方法

        一、要有好的協(xié)調性

        協(xié)調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協(xié)調性對于一個舞者是非常重要的,也是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣,身體的協(xié)調性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協(xié)調的鍛煉。練習協(xié)調性的動作有橫過比如:縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側跳、方形跳等。

        二、要有個健康的身體,要有一定的力量。

        練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法:

        1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4--8組,每組20--70個,時間間隔不要超過3分鐘。

        2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐,一天2--5組,每組20--40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之后身子是V字形狀。

        3、腿部力量訓練。蹲跳(蛙跳),最好是負重(一般10公斤)也就拿點東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑,這也是鍛煉耐力的一個方法。

        三、要培養(yǎng)樂感,節(jié)奏感。

        練習樂感要平時多聽街舞音樂,要跟著街舞音樂跳,聽多了,練習多了,慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點變化的曲子,先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂,更快更多變的節(jié)奏。

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