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      街舞倒立技巧教學(xué)視頻

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      街舞倒立技巧教學(xué)視頻

        街舞作為一項(xiàng)新興的健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)入各大城市,受到不同階層人們的喜愛并已成為一項(xiàng)普及性極高的健身運(yùn)動(dòng),尤其受到學(xué)生們的歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了街舞倒立技巧教學(xué)視頻,一起來看看吧。

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        跳好街舞的五個(gè)建議

        街舞分兩大類:Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分為兩種,一種是個(gè)人的技巧街舞。個(gè)人技巧街舞是最早流行的一種街舞,因?yàn)樗荏w現(xiàn)年輕人精力旺盛的一面,他們的很多地面動(dòng)作,譬如說翻滾、倒立、彈跳都是比較高技巧的個(gè)人街舞表演。另外一種就是集體街舞,是目前比較流行的街舞形式。它反映了大眾的需要,跳起來比較簡單,節(jié)奏感比較強(qiáng),它既有舞蹈的感覺又有健身的作用。所以目前比較普遍的就是集體街舞

        大家都知道,在練習(xí)廣播體操、健美操時(shí),可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是“橫平豎直”,而在練習(xí)街舞時(shí),更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性,一般要求我們動(dòng)作松弛,所以在練習(xí)街舞時(shí)我們要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié),讓它們更靈活。

        這里有跳好街舞的五個(gè)建議,或許對(duì)街舞愛好者有一定的幫助。

        1、練習(xí)街舞時(shí),盡量穿比較寬松的T恤、拖地多袋褲、棒球帽、緊身背心、復(fù)古運(yùn)動(dòng)鞋。

        2、在練習(xí)街舞前,要用心的聽音樂,要熟悉音樂的節(jié)奏;在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)HIP-HOP音樂的特點(diǎn)。如果能夠做到一聽到音樂,您就可以準(zhǔn)確自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍,那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。

        3、練習(xí)街舞時(shí),要眼盯住教練的腳,這樣有利于盡快學(xué)會(huì)街舞的步伐;要按著教練分解動(dòng)作的程序進(jìn)行,比如先學(xué)好下肢動(dòng)作,再逐漸加上上肢、頭部等動(dòng)作,先慢后快不要急于求成。

        4、下肢動(dòng)作熟悉后,可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動(dòng)作。全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵,也就是說,把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結(jié)合好。

        5、初步學(xué)習(xí)街舞時(shí),切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量,要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng),將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開,以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)行一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí),最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。

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