街舞基本功教程
街舞基本功教程
街舞的動作特點(diǎn)是突破人體極限,創(chuàng)造很多不可思議的動作。我們看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動作時,大家都一定非常的羨慕,有很多剛學(xué)街舞的朋友經(jīng)常會問街舞的基本功是什么,到底該怎樣練習(xí)街舞的基本功?下面學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧。
街舞基本功教程一:要有個健康的身體,要有一定的力量。
練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。
練習(xí)力量的方法
1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之后身子是V字形狀。
3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】,最好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。
街舞基本功教程二,:要培養(yǎng)樂感,節(jié)奏感。
練習(xí)樂感要平時多聽街舞音樂,要跟著街舞音樂跳,聽多了,練習(xí)多了,慢慢樂感就有了。練習(xí)時可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子,先學(xué)會用腳去點(diǎn)拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂,更快更多變的節(jié)奏。
街舞基本功教程三:要有好的協(xié)調(diào)性。
協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性對于一個舞者是非常重要的,也是跳舞前的一個基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣,身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動作有橫過比如:縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。
街舞基本功教程四:練舞須注意的事項。
跳舞記得是體力工作.每次訓(xùn)練之前一定要做足熱身工作.這樣才可以開始訓(xùn)練.每天要系統(tǒng)的練習(xí). 不要亂練.還有是跳舞之前要準(zhǔn)備好自己的音樂.護(hù)具各種東西.練動作的時候一定要聽的音樂.學(xué)習(xí)去如何卡拍子.不要自己不聽音樂跳.感覺很隨意的樣子.給你音樂的時候你就卡不住了.一定要聽著音樂練習(xí).要知道循序漸進(jìn).不要著急.盲目的練.避免受傷
由于每個人的體質(zhì).理解能力.以及身體方面的差異.在開始練習(xí)街舞之前請先向本人詢問一下.如何定制屬于自己的練習(xí)方案和方法.本人可以提更適合你的訓(xùn)練計劃書,這樣可以更快的提高你的技術(shù)和體質(zhì)
練習(xí)街舞的同時.大家也要惡補(bǔ)一下必要的街舞知識.必須各個動作的叫法.街舞的發(fā)展史之類的.來提高自己的素質(zhì) 由于每個人的體質(zhì)素質(zhì)不同.制定不同的鍛煉計劃效果更好.接下來希望大家都能夠在走向街舞真正的訓(xùn)練之路,加油吧。