亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)舞蹈>爵士舞>

      2016爵士舞教學(xué)視頻推送

      時間: 芬琪848 分享
      2016爵士舞教學(xué)視頻:

        爵士舞技巧推送

        一、放松,運動完成后的動作。有助于緩解肌肉酸痛,堅持方有大的效果。

        第一步:稍微下蹲,盤起右腿,并置于左腿上,緩慢下蹲并盡可能保持平衡,拉伸大腿和臀部肌肉,保持5秒后換腿。

        第二步:左臂前伸,用力并攏兩膝,向后抬起右腿,右手拉住右腳腳踝,使右腳腳跟盡可能貼近大腿后側(cè),感受大腿及背部肌肉拉伸,保持5秒后換腿。

        第三步:水平張開雙腿,略比肩寬,吸氣挺胸。保持肩部與地面水平,右臂用力向左伸直,同時用左手肘部夾住右臂,將其盡量拉近身體,感受肩臂肌肉拉伸,保持5秒后換左臂重復(fù)該動作。注意,被拉伸的手臂始終保持伸直狀態(tài)。

        第四部:吸氣挺胸收小腹,右腿彎曲,左腿前伸腳跟著地,緩慢下蹲,感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸,保持5秒后換腿進(jìn)行。

        二、熱身,正式開始舞蹈前的動作。爵士舞甩動頭部和扭動肩挎的動作頗多,這一動作有助于減低運動損傷,動作過程中如有關(guān)節(jié)不停脆響,最好多做兩組。

        第一步:雙腳打開比肩略寬,雙肩放松,雙手五指張開置于胯部兩側(cè)。保持上身不動,向左右兩側(cè)分別轉(zhuǎn)動頭部,注意速度不要太快。

        第二步:下身保持不動,低頭略弓背,下巴盡量向胸口靠近,然后依照:抬頭向左,低頭看地,再抬頭向右的順序,180度水平轉(zhuǎn)動頭部。完成該動作后反方向進(jìn)行一次。

        第三步:雙手自然垂下,抬右肩,腰部順勢向右拉伸,盡量讓肩部靠近右耳,保持3秒后反方向進(jìn)行一次。

        第四步:恢復(fù)站姿,收腹挺胸,調(diào)整呼吸。

        三、舞步提臀。動作過程中須始終保持收腹挺胸,腰部用力,臀部緊張

        第一步:站姿準(zhǔn)備。吸氣挺胸,提左腿,右手五指張開從體側(cè)向上伸展,左手曲肘置于胯間。

        第二步:左腿放下向右前方邁出一步,將身體重心置于左腿,右腳尖墊起。甩頭,左臂體側(cè)伸展,與地面水平,眼睛注視指尖方向,右手五指張開曲肘置于胯上。

        第三步:挪重心,右腿向左前邁出,左腳尖墊起,手臂前后伸展,雙手五指張開。注意雙肩盡量與地面保持水平,雙眼平視前方。

        第四步:雙腳水平打開,略比肩寬,雙手握拳,扭腰,雙臂置于身體前后兩側(cè),同時,右臂曲肘,左臂伸直。堅持2秒后恢復(fù)站姿。

      爵士舞表演相關(guān)文章:

      1.2016年最新爵士舞蹈視頻推送

      2.學(xué)爵士舞的基本功

      3.爵士舞課程學(xué)習(xí)心得與體會

      4.爵士舞蹈簡介

      2016爵士舞教學(xué)視頻推送

      2016爵士舞教學(xué)視頻: 爵士舞技巧推送 : 一、放松,運動完成后的動作。有助于緩解肌肉酸痛,堅持方有大的效果。 第一步:稍微下蹲,盤起右腿,并置于左腿上,緩慢下蹲并盡可能保持平衡,拉伸大腿和臀部肌肉,保持5秒后換腿。 第二步:左
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 招待爵士舞教學(xué)視頻推送
        招待爵士舞教學(xué)視頻推送

        招待爵士舞教學(xué)視頻: 爵士舞技巧推送: 士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂

      • 鄭多燕爵士舞步視頻推送
        鄭多燕爵士舞步視頻推送

        鄭多燕爵士舞步: 爵士舞技巧推送: 1調(diào)整張力與力度 在張力與力度之間的方法就是強化肌肉素質(zhì),多練習(xí)仰臥起坐,和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可

      • 鄭多燕爵士舞健身操視頻推送
        鄭多燕爵士舞健身操視頻推送

        鄭多燕爵士舞健身操: 爵士舞技巧推送:基本動作 利用曲膝,使身體重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀

      • 鄭州皇后舞蹈爵士舞視頻推送
        鄭州皇后舞蹈爵士舞視頻推送

        鄭州皇后舞蹈爵士舞視頻: 爵士舞技巧推送 : 不管你是學(xué)習(xí)hiphop還是JAZZ還是雷鬼,這一系列的舞種都是很適用于這些學(xué)習(xí)方法的,要掌握就要多看多聽多

      1235038