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      布蘭妮-beautiful教學(xué)視頻完整版

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        爵士舞起源于非洲,由黑人奴隸帶到美國本土逐漸演進(jìn),形成了本土化的大眾舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的布蘭妮-beautiful 【歐美爵士jazz】教學(xué)視頻,供大家參考!


        跳爵士舞的好處

        爵士舞屬于有氧運動,根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達(dá)到更好的塑身效果,就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間,并且持之以恒。

        如今,很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材,她們更注重提升個人氣質(zhì)。Joey教練介紹說,有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞,他們教授的爵士舞藝術(shù)感很強,主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力,著重培養(yǎng)一種感覺,一種姿態(tài)。而且,協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,除了手和腳的配合,還有頭、軀干和四肢的動作配合。學(xué)了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào),進(jìn)退之間愈發(fā)時尚嫵媚,可以大大增強個人社交魅力。難怪項目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

        健身房爵士舞5個關(guān)鍵詞:

        健身房的爵士舞更強勁,因此需要有更好的體力與耐力,到健身房學(xué)跳爵士舞之前,最好先對身體做一組測試:

        心肺耐力:爵士舞每組動作之間的間歇時間不長,上一組合和下一組合之間的休息時間很短,因此心肺耐力不好者,很難連貫的跟上動作。

        速發(fā)力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一動作重復(fù)練習(xí)多次,所以對肌肉耐力也要求比較高,尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。

        柔軟度:因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動,因此身體的柔軟度必須要好。

        協(xié)調(diào)性:在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動,因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗。

        平衡力:在爵士舞中,動態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣,因為身體快速扭動時,重心轉(zhuǎn)移必須清晰,需巧妙借助目光去定位,以協(xié)助身體扭動時的平衡。

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