爵士舞是一種富有活力的現(xiàn)代舞蹈,其在高校中開展可以對學生有積極的作用,提高學生的綜合素質(zhì)。動感的爵士舞，給人青春洋溢的感覺下面是學習啦小編帶來青春動感爵士舞教學視頻，希望大家喜歡!

　　青春動感爵士舞教學視頻

　　爵士舞七個經(jīng)典動作

　　動作1

　　兩側(cè)膝關節(jié)交替向前扭動，身體要放松，上半身向相反方向擺動，手臂可以自然擺動各種造型。

　　動作2

　　右腿伸直、頂胯，另一側(cè)膝關節(jié)外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換或360度轉(zhuǎn)身重復動作。

　　動作3

　　兩腳并攏，膝關節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯，同時感受兩側(cè)胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分開，盡量向側(cè)后方延伸，身體呈現(xiàn)S形。

　　動作4

　　雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動。

　　動作5

　　雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側(cè)小臂收回置于額頭，另一側(cè)大臂收緊于身后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節(jié)奏地舞動身體。注意頭部不能向后仰得太大，防止頸椎受傷。

　　動作6

　　雙腿分開大于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著音樂節(jié)奏自由擺動。

　　動作7

　　雙腿分開、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開自然交叉，抬頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。

　　TIPS：來自健身教練的叮嚀

　　爵士舞對小關節(jié)、小肌肉的運動較多，這些都是我們平日健身不大容易活動到的地方，而且它的運動量極大，能很好地燃耗體內(nèi)脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢。

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