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      春晚少兒拉丁舞表演視頻大全

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        隨著拉丁舞在國內(nèi)的發(fā)展,拉丁舞競技能力的提升已經(jīng)成為拉丁舞教學(xué)的重中之重。就連重大的春晚也有拉丁舞的演出。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理春晚少兒拉丁舞表演視頻大全,供大家參考!

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        學(xué)習(xí)拉丁舞減肥的好處

        很多女性朋友開始學(xué)習(xí)拉丁舞,拉丁舞能減肥嗎?跳拉丁舞真的可以擁有完美身材嗎?以下是深圳舞蹈網(wǎng)培訓(xùn)基地小編告訴你的拉丁舞減肥的好處。

        練習(xí)拉丁舞有幾大好處:拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運動比較多。因此,一般講,練習(xí)拉丁舞的人腹部比較平坦,不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時,也能培養(yǎng)女性的挺拔身姿。人的腹部一般不容易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。

        此外,經(jīng)常跳拉丁舞可以增強自信心,精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時,跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高,健身者在鍛煉時心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。

        拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今,許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次,女子的最高心率可達197次/分鐘,男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8。5以上,相當(dāng)于運動員完成一個800米的熱能消耗量,大于網(wǎng)球羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

        學(xué)習(xí)拉丁舞后犯困的幾個原因

        有些人日常平常勾當(dāng)量很小,跳拉丁舞堅持不了良久,血壓下降,會造成犯困。女性在心理期內(nèi),有時也會造成這種情形。

        飯后馬上行為,空肚跳舞:

        飯后身體內(nèi)的血液集中在消化系統(tǒng),還沒有轉(zhuǎn)化為能量,此時起頭強烈的跳拉丁舞,會造成頭部供血不足,也會犯困??斩翘瑁瑳]有足夠能量,腦子會有眩暈感或者犯困。

        要調(diào)整好自己的狀況,需要保證自己的身體狀況精采,情形精采,開窗通風(fēng)。飯后半個小時內(nèi)不強烈行為,養(yǎng)成帶零食在身邊的習(xí)慣,需要時實時填補能量。對于身體較弱、肺活量少的人,跳舞注重調(diào)整呼吸,行為前站立深呼吸五分鐘,舞蹈中要注重跟著節(jié)奏和身體動作呼吸,不要憋氣。下意識加速呼吸頻率可以削弱倦怠。女性在心理期時代,減小強度。

        室內(nèi)情形密閉,氧氣缺乏:

        跳拉丁舞是很耗損體力的行為,行為時身體內(nèi)部耗損年夜量能量,需要充沛的氧氣來進行分化,而有些場地密閉效不美觀太好,氧氣不充沛,會造成年夜腦缺氧,造成年夜腦神經(jīng)倦怠。有些人肺活量不夠,或者甲狀腺激素滲出不夠,也會造成缺氧。

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