廣場(chǎng)拉丁舞初級(jí)教學(xué)視頻
拉丁舞自20世紀(jì)90年代進(jìn)入我國(guó),吸引了越來(lái)越多的拉丁舞愛(ài)好者,特別受到普遍學(xué)生的青睞。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了廣場(chǎng)拉丁舞初級(jí)教學(xué)視頻,一起來(lái)看看吧。
廣場(chǎng)拉丁舞初級(jí)教學(xué)視頻
拉丁舞的肩膀手臂的練習(xí)要點(diǎn)
注意觀察手臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)的朋友們,就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的后背沒(méi)有力量的延伸,側(cè)腰和腹肌也沒(méi)有恰當(dāng)?shù)膲嚎s和延伸。
要背部有良好的延伸,有幾個(gè)動(dòng)作,可以起到一些鍛煉手臂和胸腰協(xié)調(diào)性的作用。可以放一首節(jié)奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂(lè)。
1、雙腳與肩同寬,雙手叉胯,胸部向前左后右四個(gè)方位延伸。注意,此時(shí)胯部和腿不隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng),放松頭、脖和肩,并在固定位置保持靜止。連續(xù)做三個(gè)八拍,然后速度加快一倍,胸部繞圈一個(gè)八拍,八圈。反向做四個(gè)八拍。
說(shuō)明:這個(gè)動(dòng)作鍛煉中腰及背部的協(xié)調(diào)性,注意其他部位不要隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng),胸部運(yùn)動(dòng)的幅度要盡可能加大。
2、站姿與前相同,放松肩部,手臂和胸部運(yùn)動(dòng),其他部位靜止。胸到左后方,然后直接到達(dá)右前方。在胸部向左后方運(yùn)動(dòng)時(shí),小臂和手腕帶動(dòng)手臂向相反延伸,當(dāng)胸部到達(dá)左后方時(shí),手臂到達(dá)最右前方。胸部向右前運(yùn)動(dòng)時(shí),小臂和手腕帶動(dòng)手臂向左后方向運(yùn)動(dòng),當(dāng)胸部到達(dá)最右前時(shí),手臂在最左后方。兩拍一個(gè)往復(fù)。反方向同樣。
說(shuō)明:此動(dòng)作過(guò)程中,手心向下,手腕和小臂灌注滿(mǎn)力量,帶動(dòng)手指和大臂。此動(dòng)作可以增加胸腰的靈活性,以及和手臂的配合,手臂該如何用力,能增強(qiáng)弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉,不隨手臂和胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)。
廣場(chǎng)拉丁舞初級(jí)教學(xué)視頻相關(guān)文章: