解決女生跳拉丁舞頭暈的方法
跳拉丁舞是一件需要力量與爆發(fā)力的事情，這項藝術(shù)要求女性必須適應(yīng)很大的運動強度。尤其是旋轉(zhuǎn)的時候，很容易導(dǎo)致頭暈。下面是學習啦小編為大家整理解決女生跳拉丁舞頭暈的方法的相關(guān)資料，供大家參考!
解決女生跳拉丁舞頭暈的方法
首先，在跳舞練習前，做好準備工作。這個準備工作主要是為了增大頭部的血液循環(huán)。
一、練習前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。這個以自身的適應(yīng)情況來選擇時間的長短。
二、這一步是建立在第一步已經(jīng)差不多適應(yīng)的基礎(chǔ)上開展的，當你的身體已經(jīng)適應(yīng)了以上的鍛煉模式以后，就可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個訓練也可以每天練習，對于女性的性器官，也有很好的調(diào)解保護作用，可以減弱痛經(jīng)。
另外，經(jīng)過發(fā)現(xiàn)用手指指肚按摩頭皮，多梳頭，也可以起到讓腦部血液循環(huán)加快的效果，這個不但可以和以上的工作準備結(jié)合起來，也同樣可以在日常生活中使用。
其次，就是在進行舞蹈練習時也有些問題需要注意的。
一、360度旋轉(zhuǎn)時，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點，然后身體旋轉(zhuǎn)，而眼睛卻盡量盯著這個點，當身體旋轉(zhuǎn)至180度時，頭部迅速旋轉(zhuǎn)，從另外一個方向重新盯著這個點，然后身體轉(zhuǎn)到面向這個點。
二、如果旋轉(zhuǎn)180度或 90度時，則需要眼睛先看著前面的一個點，當身體開始旋轉(zhuǎn)后，頭部再迅速旋轉(zhuǎn)到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個點。
最后一定要記住一點，那就是身體先動頭后動，頭先到而身體后到，這一點可以有效的避免頭暈的現(xiàn)象，另外，長期的經(jīng)驗告訴我們，只要練得時間長，以后總會旋轉(zhuǎn)的漂亮的，但是在這之前進行這些必要的準備與訓練是必不可少的。
女生跳拉丁舞手位漂亮的方法
大部分人都是成年以后才接觸拉丁舞，并且大多數(shù)人沒有什么舞蹈基礎(chǔ)，如何呈現(xiàn)出漂亮、協(xié)調(diào)的手臂姿勢，是學習拉丁舞一段時間后，腰腿腳基本功過關(guān)、熟練掌握一兩個套路后，應(yīng)注意解決的問題。
注意觀察手臂動作不協(xié)調(diào)的朋友們，就會發(fā)現(xiàn)他們的后背沒有力量的延伸，側(cè)腰和腹肌也沒有恰當?shù)膲嚎s和延伸。
要背部有良好的延伸，有幾個動作，可以起到一些鍛煉手臂和胸腰協(xié)調(diào)性的作用。可以放一首節(jié)奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂。
1、雙腳與肩同寬，雙手叉胯，胸部向前左后右四個方位延伸。注意，此時胯部和腿不隨胸部的運動而動，放松頭、脖和肩，并在固定位置保持靜止。連續(xù)做三個八拍，然后速度加快一倍，胸部繞圈一個八拍，八圈。反向做四個八拍。
說明：這個動作鍛煉中腰及背部的協(xié)調(diào)性，注意其他部位不要隨胸部的運動而動，胸部運動的幅度要盡可能加大。
2、站姿與前相同，放松肩部，手臂和胸部運動，其他部位靜止。胸到左后方，然后直接到達右前方。在胸部向左后方運動時，小臂和手腕帶動手臂向相反延伸，當胸部到達左后方時，手臂到達最右前方。胸部向右前運動時，小臂和手腕帶動手臂向左后方向運動，當胸部到達最右前時，手臂在最左后方。兩拍一個往復(fù)。反方向同樣。
說明：此動作過程中，手心向下，手腕和小臂灌注滿力量，帶動手指和大臂。此動作可以增加胸腰的靈活性，以及和手臂的配合，手臂該如何用力，能增強弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不隨手臂和胸部的運動而動。
這兩個動作在多次反復(fù)練習，盡量優(yōu)美一些，并有恰當?shù)牧α浚蜁故直蹖αα康拇笮∮辛思∪庥洃?，這個力量貫穿的程度可以當作拉丁舞中手臂的力量的最基礎(chǔ)訓練。
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