簡單拉丁倫巴單人舞教學(xué)視頻
簡單拉丁倫巴單人舞教學(xué)視頻
隨著時代的發(fā)展,人們生活水平的提高,舞蹈運(yùn)動成為廣大民眾日漸喜愛的一項(xiàng)休閑形式。而拉丁舞憑借其時尚、動感、美妙的舞姿不斷深入人心,在眾多舞蹈形式中脫穎而出,風(fēng)靡一時。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了簡單拉丁倫巴單人舞教學(xué)視頻，一起來看看吧。
簡單拉丁倫巴單人舞教學(xué)視頻
拉丁瘦腿四步法
Step1：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
Step2：將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳挪動時請收緊臀部。
Step3：左腳挪動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
Step4：以Step2的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。
這個動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
溫馨小貼士：
1、不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
2、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
3、動作難度較大時，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動作。
4、拉丁激情強(qiáng)大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應(yīng)停止練習(xí)。
5、關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松。
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