代舞由于自身舞蹈動作不受約束,追求時尚與開放,所以在進行現(xiàn)代舞的訓練時,能夠運用各種不同的辦法,可以使效果更好?，F(xiàn)代舞可以充分表現(xiàn)人的思想感情和內(nèi)心世界,可以使人對自己有更加深刻地認識。下面是學習啦小編為您整理的2017年現(xiàn)代舞視頻教學，希望對您有所幫助!

　　2017年現(xiàn)代舞視頻教學

　　現(xiàn)代舞的初級教程

　　學現(xiàn)代舞呼吸是基礎(chǔ)，要求呼吸有韻律的配合。另外是身體的放松感，有一定的適度。這兩點，算是學現(xiàn)代舞的基礎(chǔ)。掌握好了，就能把握好現(xiàn)代舞的感覺!

　　在初級教程中一般有哪些內(nèi)容呢?

　　一·站立的規(guī)范性，手臂的自然下垂，脊椎的要領(lǐng)(挺，和放松)。腳尖的運用，重心的轉(zhuǎn)移。

　　二·呼吸的運動，運氣于丹田，慢呼快吐或者慢放，講究心靜，從頭頂?shù)较ドw的放松，做到自然。身體處于完全放松的狀態(tài)下。

　　三·地面動作的練習

　　1.現(xiàn)代舞講究的是身體的收緊性，地面的團身練習。(比如一個動作要做到快，快就要快到極致，慢就要很慢很慢。)以一個八拍為例，動作擺手。

　　2.地面身體的收放自如，用身體去感受大地的呼吸，(心平氣和)要讓自己聽到自己呼吸的聲音，時間5分鐘。

　　3.丹田呼吸的運用，(用呼吸去帶動身體的運動，丹田發(fā)力，頭部的自然抬起和平放。)

　　4.呼吸的重要性雙腿的擺動練習(收縮和伸展，跨的運用)

　　5.地面的踢腿(每腿各30下)。

　　6.站立的收緊(前后左右)一個字要快。

　　7.如何走步(身體的重心，平衡點，著力點和呼吸的結(jié)合，前進后退橫縱轉(zhuǎn)身再加跳)。

　　8.跳組合(身體的收緊性，和呼吸的運用等)。

　　9.跑步組合(三步一停)左右腳的互換，身體的平衡點。
 

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