現代舞作為當前舞蹈藝術中璀璨的藝術明珠,在傳入中國之后,技術水平得到了發(fā)展,在國內各大城市中廣受贊揚,成為了重要的一個舞蹈藝術分支。在當前現代舞訓練中,對于訓練者的身體素質有著一定的要求,下面是學習啦小編為您整理的歡快的現代舞蹈視頻，希望對您有所幫助!

　　歡快的現代舞蹈視頻欣賞

　　在家練習現代舞舞蹈的方法

　　軟度練習

　　跨部練習：孩子在休閑之余，可以放一首動感的音樂，跟著節(jié)奏跑跑跳跳，在練習軟開度之前，一定要充份的熱身，這樣，練習的時候才不會輕易的受傷!

　　首先找家里的一處空處(床上、地板都可以)，雙腳打開腳尖都朝外，腳掌緊貼墻腳線，膝蓋向兩邊打開到最大限度，腳打開之后，注意大腿和小腿呈90度，整條胯打開呈180度，然后在腿保持不動的情況下，身體貼向地面，盡量的塌腰，胸口貼地面，注意身體不能向前爬哦，保持這個動作深呼吸放松，慢慢的胯跟就會打開了!堅持住!

　　壓腿、壓腰練習

　　壓腿：要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓。

　　前腿：背要直立，以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點距離為好!

　　旁腿：彎曲的一側腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年后三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。

　　舞蹈練習

　　在家里自己練習的話，最好從舞蹈組合開始著手。不要長于20分鐘，一定要是比較簡單的動作，個人建議可以先從基礎的考級組合開始練習。練習好之后，可以選擇一些簡單的舞蹈，有鏡子的話是最好練習的，如果沒有鏡子可以學習一階段之后，拿手機錄像，看看自己和視頻里面的區(qū)別在哪里。
 

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