交誼舞零基礎(chǔ)如何自學(xué)
交誼舞全稱是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，來(lái)源于各國(guó)的民間舞蹈，是在古老的民間舞的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而成。下面小編給大家分享交誼舞零基礎(chǔ)如何自學(xué)，希望能夠幫助大家，歡迎閱讀!
交誼舞零基礎(chǔ)如何自學(xué)
站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持直立。
耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺(jué)頸的長(zhǎng)度，耳朵和肩膊的距離。
兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬。
確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸，胸部要非常舒松自然。
人在水中跟地面一樣，可以通過(guò)呼吸使身體變輕。跳舞時(shí)，通過(guò)身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力。
頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。
腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度。
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞步法三要素
要素1、步速：這是指運(yùn)步的速度，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞步中一個(gè)時(shí)間概念上的元素。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加長(zhǎng)步、“靜止”步。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞常步――這是根據(jù)不同國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞曲具體情況而首先確定的基本步速。也就是說(shuō)，在不同的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞曲中，跳舞的人首先要根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞曲不同的節(jié)拍，確定一個(gè)和國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞曲節(jié)拍相匹配的常步。
要素2、步距：這是舞步中一個(gè)空間概念上直線度量的元素，它指的是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞運(yùn)步中每一步定位的瞬間，兩腳間的距離(兩腳支撐點(diǎn)間的距離)。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的步距一般地分為一步，半步，超大步，碎步，立步。 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞一步――以中國(guó)人的形體平均常數(shù)為依據(jù)，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞舞步一步的步距就是75公分。
要素3、出步方向：這是舞步中一個(gè)空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運(yùn)步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內(nèi)側(cè)，腳外側(cè)為參考點(diǎn)變化腳形。出步時(shí)腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動(dòng)作的質(zhì)量。特別是在大角度旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中，腳形方向的正確是旋轉(zhuǎn)角度到位的關(guān)鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。
古代的交誼舞是怎么樣的
從漢代(公元前206年——公元220年)到魏(公元220年——公元265年)、晉(公元265年——公元420年)期間，為了活躍氣氛、聯(lián)絡(luò)感情和增進(jìn)友誼，中國(guó)官宦和貴族宴會(huì)盛行一種交誼性的邀請(qǐng)舞，名叫“以舞相屬”。
在宴會(huì)上，一般是主人在宴會(huì)進(jìn)行中先行起舞，舞跳完以后，邀請(qǐng)另外一個(gè)人繼續(xù)跳下去。第二個(gè)人跳完以后，再邀請(qǐng)另外一個(gè)人接著跳，如此循環(huán)相接。被邀請(qǐng)人必須起舞回報(bào)，如果被邀請(qǐng)人拒絕起舞，則被認(rèn)為是非常沒(méi)有禮貌的行為，被認(rèn)為是對(duì)邀請(qǐng)人的不恭敬。 唐代(公元618——公元907)還流行一種名叫“打令”的交誼舞，是在貴族宴會(huì)中行酒令時(shí)跳的習(xí)俗舞蹈。
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