成年人有了足夠的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)能力，他們中的不少人也會(huì)挑選一些項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，舞蹈就是其中一種。小編整理了成人學(xué)習(xí)爵士舞可以嗎?該怎么學(xué)，歡迎借鑒參考。

　　成人學(xué)習(xí)爵士舞可以嗎?該怎么學(xué)

　　舞蹈對(duì)肌肉具有全面性、綜合性的作用，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位，練習(xí)綜合舞蹈可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。同時(shí)，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，能提高練習(xí)者的主肺功能，也可以減肥塑形。而相比較跑步、游泳的枯燥來(lái)說(shuō)，舞蹈更能帶給練習(xí)者無(wú)盡的吸引力和新鮮感，帶給舞者的是豐富的動(dòng)作和良好的健身效果。

　　年輕的媽媽和愛(ài)美的女性，會(huì)為了塑造形體而學(xué)習(xí)舞蹈;在校大學(xué)生會(huì)為了表演節(jié)目、提升氣質(zhì)去學(xué)舞;一些白領(lǐng)可能在工作后才有經(jīng)濟(jì)能力，去學(xué)習(xí)向往已久的舞蹈...學(xué)舞蹈的成人有著各自不同的學(xué)習(xí)原因，但對(duì)于同樣零基礎(chǔ)的成年人來(lái)說(shuō)，當(dāng)他們打算開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，不得不考慮好以下這些問(wèn)題。

　　成人學(xué)舞蹈的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)

　　相對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，成人的骨骼較硬，韌帶不容易拉開(kāi)，身體的可塑性并不強(qiáng)。但是成年人的自控能力強(qiáng)，注意力集中的時(shí)間也長(zhǎng)，比孩子更能沉得下心去學(xué)習(xí);自學(xué)能力強(qiáng)的成人，通過(guò)購(gòu)買(mǎi)教程或上網(wǎng)看視頻，也能夠?qū)W到不少。

　　爵士舞

　　對(duì)于舞種的選擇來(lái)說(shuō)，其實(shí)沒(méi)有特定的選項(xiàng)指標(biāo)，一般都是根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)選擇。如果追求身體律動(dòng)的感覺(jué)，而且想快點(diǎn)看到成效的話，可以選擇街舞、爵士等現(xiàn)代的舞蹈，這些舞蹈可以讓身體自由舒展，沒(méi)有太多的拘束和限制，而且活動(dòng)量大，可以順便減肥。

　　舞蹈的基礎(chǔ)練習(xí)

　　熱身

　　舞蹈是一種運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)舞蹈前一定要進(jìn)行熱身，因?yàn)槲璧钢袝?huì)用到你的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉等各個(gè)部位，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，將筋骨舒展開(kāi)來(lái)，很容易造成拉傷。

　　柔韌度基本動(dòng)作

　　基礎(chǔ)的舞蹈動(dòng)作主要涉及手、肩、腰、胯、腿等部位，要先把這些部位的柔韌性練出來(lái)，才能在舞蹈中表現(xiàn)出大幅度的活動(dòng)范圍。在身體柔韌度的練習(xí)中，以壓腿和下腰的效果最為明顯。

　　成人學(xué)舞蹈需要注意

　　不要急于求成

　　成年人學(xué)舞蹈經(jīng)常會(huì)很急躁，有些人恨不得練兩三個(gè)月就能在舞臺(tái)上翩翩起舞，但其實(shí)抱著這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進(jìn)式的提高。舞蹈的每一個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作都是為另一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備和鋪墊，都是環(huán)環(huán)相扣的，還沒(méi)學(xué)會(huì)走，怎么能學(xué)會(huì)跑呢?所以不能有急功近利的心態(tài)

　　用心學(xué)習(xí)

　　在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，一定要用自己的心去體會(huì)動(dòng)作的感覺(jué)，要用腦子做動(dòng)作。跟隨老師學(xué)習(xí)時(shí)，要反復(fù)體會(huì)老師對(duì)每一個(gè)動(dòng)作的要求，不能一味地死練。例如做中間的控制組合，為什么有很多人站不穩(wěn)?原因之一就是身上的氣沒(méi)有沉下去，都懸在喉嚨上，腳下是空的，怎么能站的穩(wěn)?還有的氣沉下來(lái)了，但一味地貪求高度，把胯都送出去了，整個(gè)人的重心散了，怎么能站的穩(wěn)?

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)一些容易出錯(cuò)或做不到位的動(dòng)作時(shí)，我們應(yīng)該動(dòng)腦子想一想，自己的身上有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這些問(wèn)題，自己還有哪些類似的問(wèn)題，一點(diǎn)點(diǎn)地把動(dòng)作的小細(xì)節(jié)做到位，遇到不懂的、想不通的，最好及時(shí)找老師咨詢。

　　柔韌度不是一天兩天練出來(lái)的

　　有時(shí)一些成人會(huì)抱怨自己柔韌性太差，覺(jué)得自己練不出來(lái)，以至于喪失了對(duì)舞蹈的興趣。其實(shí)，舞蹈的確要講究柔韌度，但這并不是學(xué)舞蹈的唯一要求，尤其是對(duì)業(yè)余愛(ài)好者而言。

　　我們知道，小孩子一般都具有很好的柔韌性，而人的骨骼是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢變硬的，所以專業(yè)舞蹈演員的訓(xùn)練年齡要從十一二歲就開(kāi)始。舞蹈的好與壞，其實(shí)更多的是跳舞時(shí)的感覺(jué)。例如大家都很熟悉的楊麗萍，她既沒(méi)有很強(qiáng)的舞蹈技巧，也沒(méi)有超柔軟的韌度，但她能成為舞蹈家，她那無(wú)人能比的舞蹈感覺(jué)就起到了很大的作用。所以軟度雖然是要練的，但不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)它的唯一性。

　　大膽做動(dòng)作

　　很多習(xí)舞者都比較在意自己的舞蹈動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，而忽視舞蹈最重要的部分之一是感覺(jué)。在世界上有很多優(yōu)秀的舞蹈家，有的舞蹈家的身材甚至是五大三粗，但是這并不會(huì)影響舞蹈的整體效果，因?yàn)樗麄儗?duì)舞蹈、對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)很棒。我們可以看到很多比較高端的舞蹈比賽，有的選手跳的真的是很好，但是沒(méi)有表達(dá)出自己舞蹈的意境。

　　舞蹈的感覺(jué)是在練習(xí)中慢慢找到的，要靠對(duì)動(dòng)作的熟悉與了解，慢慢去找，千萬(wàn)不要著急。例如擦地，當(dāng)腳擦出去點(diǎn)在地上的時(shí)候，此時(shí)就要去找無(wú)限延伸的感覺(jué)，仿佛自己的腿無(wú)限在拉長(zhǎng)，這就是感覺(jué)性的東西，要靠自己慢慢去體會(huì)。在練習(xí)舞蹈的過(guò)程中，我們應(yīng)該將舞蹈感覺(jué)和舞姿放在一起來(lái)學(xué)習(xí)，那樣才能完美，給人以心靈的震撼。

　　總之，舞蹈的練習(xí)貴在一個(gè)“恒”字，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈的正確練習(xí)，肯定會(huì)讓你的舞姿更加優(yōu)美，渾身散發(fā)舞蹈的魅力。

　　爵士舞對(duì)女生有哪些好處呢?

　　1、長(zhǎng)期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。

　　2、可以幫助自己進(jìn)行手腳和腦部協(xié)調(diào)訓(xùn)練，讓你具有協(xié)調(diào)性，不在顯得笨拙。

　　3、增加你的耐性，建立自信感，爵士舞不止幫助骨骼成長(zhǎng)，練習(xí)過(guò)程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專注耐性，建立自信。

　　4、通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)培養(yǎng)自己的恒心。

　　5、可以減肥和塑身，這樣對(duì)你的吸引力是不是更大了一些!爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部、收腹、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。

　　6、可以提升自身氣質(zhì) ，現(xiàn)在很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重自身的氣質(zhì)。

　　7、對(duì)于久坐辦公室的人們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常在電腦前作業(yè)對(duì)自己的頸椎有著很大的損傷，通過(guò)爵士舞基本功的練習(xí)能夠緩解對(duì)頸椎的壓力，讓自己的身心得到很好的舒展。