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      新手學習拉丁訓練站姿的口訣

      時間: 慧良21230 分享

        拉丁舞中最基本的站姿.口訣:抬頭、含顎、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。小編整理了新手學習拉丁訓練站姿的口訣,歡迎借鑒參考。

      新手學習拉丁訓練站姿的口訣

        新手學習拉丁訓練站姿的口訣

        抬頭、含顎:

        低頭當然不對,不過也不能高高地抬起下巴,看起來很孤傲,也不美觀。所有舞蹈中,除了必須要抬起下巴的動作外,基本上都需要下顎內(nèi)含,這樣也能將頭部后面到頸部的線條拉長。

        長頸、沉肩:

        拉長脖子,同樣這里的拉長脖子需要講究位置,也就是脖子后面的頸椎拉長,同時還要將肩部下沉,不要聳肩,下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質最為重要的體現(xiàn)。

        挺胸、收肋、直椎:挺胸而不含胸,不過這里也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪,而同時要向內(nèi)部略收兩側的肋骨,也許說直胸更準確些。脊椎要徑直挺立,不可左右或者前后彎曲。這樣,從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài),可以使整個人的精氣神表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。

        收腹、提臀:

        有了很高貴而從容的上半身,中段也不可放松。這是表現(xiàn)性感的重點部位,收緊腹部肌肉,而臀部的肌肉,向內(nèi)收緊。不要把提臀當作翹臀或者塌腰。如果不會,可以如此感覺:將手放在臀部,身體所有肌肉都不動,而只是收緊臀部肌肉,然后放松,感覺這種收緊和放松的感覺。

        夾腿、繃腳:

        大腿內(nèi)側的肌肉要加緊,這樣腿部才有力量,旋轉時也才能將身體收成一根柱子??此械睦∥枵?,都擁有很緊湊的大腿內(nèi)側肌肉。很多能達到并攏腿站立時,大腿內(nèi)側沒有縫隙,而不是大S美容大王里說到的,要有三角形的縫隙。無論站立還是運動,拉丁中的腳背都要盡可能繃直,這樣可以拉長腿部的視覺,同時也給人力量感和控制力的心里暗示。

        練習時手臂不要放下,不低頭:

        有時候在練習時,可能會非常注意腰胯的動作,而放下手臂,不斷低下頭看自己的姿態(tài)。這不是個好習慣。剛開始學習拉丁舞時,就需要養(yǎng)成抬高手臂的習慣,這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著身體協(xié)調(diào)運動,而不跳成僵硬的拉丁舞。應該將手臂抬高,大臂基本與肩部同高,略低一點也可,可以在身前,兩手肘略比肩寬,小臂與地面垂直,隨著身體內(nèi)部力量的運動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側打開成直線,與肩同高,小臂可略向身前收一點,女士手心向下,男士手心朝前,像抱著一個大球。

        壓低肩部,深長頭頸

        頭肩不因為身體中段的運動而上下晃動:經(jīng)??梢钥吹揭恍┤嘶竟芎?,可是看起來總給人感覺有些猥瑣,這大多因為沒有將頭頸的動作處理好。拉丁舞盡管是很熱情洋溢的舞蹈,但是它的很多基本功來自于芭蕾舞,它具有和芭蕾舞相同的頭肩動作的處理。盡量壓下雙肩,收緊腹部肌肉,肩部盡量不隨意上下起伏,并拉長脖子,不僅看起來優(yōu)雅一些,也能起到塑造氣質的作用!

        拉丁舞入門技巧

        一、平面牽引技巧。這是實現(xiàn)重心轉移的關鍵,其要領是,無論向前向后向左向右,都以腰胯發(fā)力帶動腿腳,腳隨身動,身到腳到,身隨胯動,胯到身到,即使身腳同時到,但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來決然不同的效果,只有腳隨身動,才會產(chǎn)生龍蛇擺尾和行云流水般的效應。

        二、縱向牽引技巧。亦謂體態(tài)要求,即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺;一種沿腰椎、頸椎直達頭頂?shù)目v向牽引效應,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝蓋向內(nèi),垂直地面,對摩登舞而言,還有兩點特殊要求:一是手臂握持,環(huán)繞的構架永不變形;二是頭部略向左,上身略后傾。

        三、不漏痕跡技巧。這是重心轉移的高境界。其要領是,腳底內(nèi)側著力,避免雙腳同時承擔體重,盡量縮短雙腳分擔重心的時間,讓人看不出單腳到雙腳,雙腳到單腳重心交替的痕跡。

        四、反身技巧。所謂反身,就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的(不完全)轉動,猶如扭秧歌,“左腿向前(后)身向左(右)轉;右腿向前(后)身向右(左)轉?!彼淖饔迷谟趲椭梭w重心推出,重心剛一到位,反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏,而且是其他舞步間銜接的過渡,沒有反身技巧,身體就會顯得僵硬;有了反身,重心轉移就會錦上添花。

        五、傾斜技巧。這里所說的傾斜,是以人體縱軸偏離垂直坐標為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力促進人體流動,伴隨反身動作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣,需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。

        六、擺動技巧。以腰胯發(fā)力而實現(xiàn)的擺動感,其作用是加大運步的步幅,增強身體的流動,為獲取擺動感,需要在腰胯發(fā)力的同時運用腳掌推力,以及膝關節(jié)的配合,從而實現(xiàn)身體在空中的挪動。

        七、升降技巧。以促進重心轉移,實現(xiàn)平面牽引為目的的升降,即腳掌為中心,先使腳跟微微離地,在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋,使身體上升到最高,然后隨著膝關節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。

        八、全腳滾動技巧。所謂滾動,是指人體重心集中點在腳底位置的移動過程,無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖,都應流暢和平穩(wěn),不得只用腳掌。這種滾動的意識還應有膝關節(jié)柔韌性配合,呈現(xiàn)一種只見人體流動不見重心交替的狀態(tài),這種滾動帶來的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語。

        九、領舞跟舞技巧。二者應當是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息,依靠永不變形的手臂握持,向對方傳遞和反饋,同時雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對獨立不能有絲毫依賴對方的動機,領舞者須準確果斷,跟舞者不得自作主張。

        十、節(jié)奏處理技巧。舞者除了踩準腳步這一基本要求外,還應當對原有的節(jié)拍加以處理,使之豐富多彩。


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