鼓勵(lì)高三學(xué)生的一封信
鼓勵(lì)高三學(xué)生的一封信
高三的學(xué)習(xí)生活,要有理想,因?yàn)橛谢孟朐谔幩?地獄也能變成天堂;高三的學(xué)習(xí)生活要有盼望,因?yàn)橛性竿诘牡胤?苦楚也能成績(jī)幻想。給高三的學(xué)生一份鼓勵(lì)，鼓勵(lì)他們迎接高考。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了鼓勵(lì)高三學(xué)生的一封信，歡迎閱讀。
鼓勵(lì)高三學(xué)生的一封信篇一
敬愛(ài)的同學(xué)們：
今天是12月7日，高三學(xué)生進(jìn)入高考溫習(xí)已經(jīng)三個(gè)多月了。大多數(shù)學(xué)生經(jīng)由高三初期生活的浸禮，逐步地清晰了前進(jìn)方向，找到了高三的感覺(jué)，緩緩地進(jìn)入了狀態(tài)。這是異常令人可喜一種景象。然而，就在跟個(gè)別學(xué)生溝通交換的過(guò)程中，訊問(wèn)學(xué)生，你感到如何或怎么樣時(shí)，學(xué)生的回答無(wú)比令人驚奇的，居然是高度的一致：就這樣、還好的、個(gè)別般。如果在進(jìn)一步深問(wèn)下去，在學(xué)習(xí)上或許花了幾分力?學(xué)生的答復(fù)仍是驚人的一致，大略用了五六分力或者七八分力吧。
“當(dāng)秋天降臨，樹(shù)葉紛紜落下來(lái)的時(shí)候，人也開(kāi)端變得急躁起來(lái)”，有的同學(xué)如是說(shuō)，這時(shí)你會(huì)發(fā)明有良多同窗至少不像剛進(jìn)入高三時(shí)那么拼命了。 所以，咱們以為，“戒躁”是高三期中測(cè)驗(yàn)之后的重要義務(wù)，誰(shuí)能在這一時(shí)期踏實(shí)下來(lái)，靜下心來(lái)，誰(shuí)勝利的可能性就會(huì)更大。所以在這一時(shí)代收心、潛心是十分必要的。
在高三學(xué)習(xí)過(guò)程中，這里就涉及到一個(gè)問(wèn)題，是盡力而為呢?還是竭盡全力呢?許多學(xué)生包含家長(zhǎng)可能為自己的定位，就是盡力而為。但如果努力而為，這往往都給自己留了一個(gè)退路，或者說(shuō)都在為自己失敗時(shí)找借口，終極的成果是不盡力從而沒(méi)有作為。這同時(shí)還波及到一個(gè)人的潛能的問(wèn)題。一個(gè)人的潛能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)他已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了的所有，奇觀往往都是在充足施展?jié)撃軙r(shí)發(fā)生。所以，我們要的不是盡力而為，而是全力以赴。
在高三學(xué)生精神狀態(tài)構(gòu)成的過(guò)程中，有四個(gè)方面的因素值得關(guān)注。一是豪情。激情能給平庸、枯燥、機(jī)械的高三生活，帶來(lái)一點(diǎn)樂(lè)趣、布滿一種活氣。正如恩格斯所言，“古代的運(yùn)氣，取決于青年人高尚而奔放的激情。” 智慧的最大造詣，興許要?dú)w功于激情。二是節(jié)奏。當(dāng)快則快，當(dāng)慢則慢，保持一種節(jié)奏，學(xué)習(xí)就不會(huì)覺(jué)得很疲憊，學(xué)習(xí)的效益就能較好地體現(xiàn)。當(dāng)效益產(chǎn)生時(shí)，學(xué)生休會(huì)到一種成就感，高三生活的愉悅就能感觸，節(jié)奏帶來(lái)成就。三是危機(jī)。“適者生存、優(yōu)越劣汰”這是一個(gè)天然法令。當(dāng)今的社會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻不充斥競(jìng)爭(zhēng)。高考作為一個(gè)高利弊的考試，其殘暴性不問(wèn)可知，“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”。如果沒(méi)有一種危機(jī)感，溫水中的田雞，其終局我們是能夠預(yù)期的。四是義務(wù)。作為一個(gè)現(xiàn)代國(guó)民具備的一個(gè)基礎(chǔ)素質(zhì)就是責(zé)任感。“不是世界給予我們什么，而是我們?yōu)槭澜鐒?chuàng)造什么。”這樣一種責(zé)任，不能僅僅空乏的是為了民族的振興，說(shuō)得更加實(shí)際和貼切一點(diǎn)的話，就是自己今后的人生之路該如何走的問(wèn)題，高三學(xué)習(xí)，要為別人，更要為自己。
在高三生涯中，學(xué)生如何堅(jiān)持一種良好的精力狀況呢?分?jǐn)?shù)、成績(jī)誠(chéng)然主要，但更為重要的是一種精神狀態(tài)跟意志品德。當(dāng)這些領(lǐng)有了，進(jìn)程也就好了，分?jǐn)?shù)、成就就會(huì)瓜熟蒂落。這里我提多少點(diǎn)倡議，供高三學(xué)生參考。
一是要有一種強(qiáng)盛的精神信心，并由此產(chǎn)生宏大的精神力量。解放戰(zhàn)斗時(shí)期，解放軍的一句口號(hào)“打過(guò)長(zhǎng)江去，解放全中國(guó)”。恰是這句口號(hào)，激勵(lì)著成千上萬(wàn)的解放軍，成為他們的精神支柱和重要財(cái)產(chǎn)。在高考的日子里，學(xué)生的精神世界在不斷的成長(zhǎng)和發(fā)育，更須要一種精神氣力的支撐。有些學(xué)生的做法，更富有可操作性。尋找一句非常激勵(lì)人的話語(yǔ)或自己的一個(gè)妄想，將它寫(xiě)在三個(gè)紙片上，其中一個(gè)紙片放在自己的口袋里，可以隨時(shí)激勵(lì)自己;一個(gè)紙片放在自己的筆袋中，經(jīng)常伴跟著自己的學(xué)習(xí);還有一個(gè)紙片，貼在自己的床頭，每當(dāng)醒來(lái)時(shí)或睡覺(jué)時(shí)，念叨幾句。半個(gè)月后，再換一句，以此類推，讓激勵(lì)語(yǔ)隨同高三生活!
二是要有一種抵御外界引誘的定力，讓本人沉潛和專一。同樣是一堆木材，要燒開(kāi)同樣的水，有些人一會(huì)兒就燒開(kāi)了，有些人始終燒不開(kāi)。假如究其起因，重要是在一段時(shí)光只能做一件事情，才干做成這件事件，要連續(xù)一直地?zé)?，而不是燒燒停停。所以在高三生活中，要有一種定力，讓自己心無(wú)旁騖、聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛、全力以赴，要可能讓自己敏捷進(jìn)入狀態(tài)，安捺住自己一顆躁動(dòng)的心，“靜得下、坐得住”，只有這樣能力“星火燎原”、“鐵桿磨成針”，也才能讓自己在學(xué)習(xí)中有所沖破和進(jìn)步!
三是要有舉動(dòng)表示，并且在學(xué)習(xí)和生活中有所體現(xiàn)。高三，大家一天的時(shí)間是一樣的，都是24個(gè)小時(shí)，所以有效的學(xué)習(xí)時(shí)間不是延伸出來(lái)的，而是擠出來(lái)的。如何擠?一個(gè)字“快”。一些落后學(xué)生，普遍存在這樣一個(gè)通病就是拖沓和勤散。也正因?yàn)橥侠蛻卸?，也把自己的學(xué)習(xí)心態(tài)搞糟了，心態(tài)搞糟了，學(xué)習(xí)做作也就不會(huì)好到哪里去。如果，我們留神察看，一些優(yōu)秀學(xué)生的行動(dòng)特點(diǎn)，我們就不難發(fā)現(xiàn)他們優(yōu)秀的原因。優(yōu)良學(xué)生廣泛存在的一些行為特征：仰頭挺胸、面帶微笑、步調(diào)有力、樂(lè)于助人、張弛有度、擅長(zhǎng)表白、勤懇刻苦、永不服輸、踴躍質(zhì)疑、追求輔助、動(dòng)作快捷等等。要想轉(zhuǎn)變自己，我們素來(lái)不缺少主意，我們?nèi)狈ν亲约旱男袨?。改變自己，從行為開(kāi)始!
寫(xiě)到這里，想起曾經(jīng)向?qū)W生征集激勵(lì)語(yǔ)時(shí)，一起學(xué)只寫(xiě)了兩個(gè)字的鼓勵(lì)語(yǔ)，“且行”。我想以此作為題目，鼓勵(lì)高三學(xué)子們!
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鼓勵(lì)高三學(xué)生的一封信篇二
親愛(ài)的同學(xué)：
過(guò)得好嗎?高三，無(wú)疑是一場(chǎng)考驗(yàn)，對(duì)每個(gè)人都是如此。交織著痛苦與歡樂(lè)，融匯了激情與悵惘。情愫與理智纏繞，不安與堅(jiān)定抗?fàn)?hellip;…
你說(shuō)你成績(jī)中等偏后，學(xué)習(xí)起來(lái)感到很吃力，然而你又不是可以混日子過(guò)的人。坐在教室里如果不能進(jìn)步，只讓你覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間。日復(fù)一日的復(fù)習(xí)讓你覺(jué)得單調(diào)，痛苦?？傆幸粋€(gè)聲音縈繞耳旁:與其等待失敗，不如索性放棄。
你有較好的基礎(chǔ)，也曾在學(xué)業(yè)上達(dá)到過(guò)自己理想的高度。然而只是那一次或幾次而已。太想跨越，太想證明自己的你，越是著急，越停滯不前，甚至還在后退。別的同學(xué)都在拼命往前趕，焦急讓你不知所措。
你成績(jī)優(yōu)異，從小父母都以此為自豪，親戚鄰居的眼睛似乎都盯在你的高考結(jié)果上，包括老師也認(rèn)為你一定能考一所好大學(xué)。你感到壓力重重，甚至常在半夜被沒(méi)考上的噩夢(mèng)驚醒。
……
你說(shuō)的，我都能理解，你所經(jīng)歷的，我也經(jīng)歷過(guò)。我在你這個(gè)年齡曾想：“不上大學(xué)，不參加高考，不也是可以生活的嗎?以前的同學(xué)，朋友，在外面打工，不也挺好的嗎?……”高三的種種，只有經(jīng)歷過(guò)的人才深知。然而我終于還是走過(guò)來(lái)了，我相信你也能。
靜下來(lái)，我們聊聊。
關(guān)于大學(xué)。為什么要上大學(xué)?為什么要盡可能地讓自己讀大學(xué)?前微軟副總裁李開(kāi)復(fù)博士曾對(duì)大學(xué)生說(shuō)“大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。這是因?yàn)椋M(jìn)入大學(xué)，是你一生中第一次放下高考的重?fù)?dān)開(kāi)始追逐自己的理想、興趣;這是你第一次離開(kāi)家庭生活，獨(dú)立參與團(tuán)體和社會(huì)生活;這是你第一次不再單純地學(xué)習(xí)或背誦書(shū)本上的理論知識(shí)，而是有機(jī)會(huì)在學(xué)習(xí)理論的同時(shí)親身實(shí)踐;這是你第一次不再由父母安排生活和學(xué)習(xí)中的一切，而是有足夠的自由處置生活和學(xué)習(xí)中遇到的各類問(wèn)題，支配所有屬于自己的時(shí)間……”當(dāng)你走過(guò)高三，你會(huì)知道現(xiàn)在的付出是值得的。
關(guān)于結(jié)果。當(dāng)機(jī)會(huì)到來(lái)時(shí)，比如競(jìng)賽，比如奧運(yùn)會(huì)，比如應(yīng)聘，也比如高考，我們都想要成功。成功非常好?？墒鞘『懿顔?失敗真的很差，連想都不敢想。可是我們還是要面對(duì)我們有可能失敗。在我們的人生里面，在任何一個(gè)人的人生里面，都有可能有失敗。我們?cè)谛睦碚n堂學(xué)習(xí)到：人生的危機(jī)可以變成轉(zhuǎn)機(jī)。中國(guó)古語(yǔ)有“塞翁失馬，焉知非福”。我們需要對(duì)人生的成敗有個(gè)正確的態(tài)度，我們要能允許自己的人生有起有落。永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說(shuō)“我只能成功不能失敗”，不要嘗試把全世界的壓力都扛到自己身上。 “我也可以失敗，但我會(huì)盡自己最大的努力”。這樣，讓他人和自己看到一個(gè)誠(chéng)實(shí)成熟的你。同時(shí)，嘗試讓自己直面最壞的結(jié)果，往往能使你減輕焦慮。想一想：對(duì)于你來(lái)說(shuō)，最壞的結(jié)果是什么?要應(yīng)付這個(gè)結(jié)果可能有點(diǎn)難，但你還是能扛過(guò)去是嗎?當(dāng)你對(duì)結(jié)果的焦慮減輕，你就能集中精力放在如何解決問(wèn)題本身,做最壞的打算,盡最大的努力,結(jié)果說(shuō)不定會(huì)出乎意料的好
關(guān)于自信。自信，其實(shí)就是既不高估自己也不低估自己。對(duì)自己能有正確的定位。不管自己處在怎樣的位置，第一名或最后一名。在自己的位置上做自己可以做的事情。你可以通過(guò)努力做到比現(xiàn)在好，比現(xiàn)在進(jìn)步一點(diǎn)。很多同學(xué)都喜歡看看周圍同學(xué)是怎樣學(xué)習(xí)的，有沒(méi)有努力，于是來(lái)決定自己的行為。“從眾”能讓我們找到行動(dòng)的方向，但過(guò)度“從眾”會(huì)讓你失去自我。和自己對(duì)話時(shí)，請(qǐng)去掉那些消極的自我暗示，多一些鼓勵(lì)和加油，更有利于調(diào)動(dòng)你的潛力來(lái)解決問(wèn)題。
關(guān)于堅(jiān)持。這里講一個(gè)故事《繼續(xù)前進(jìn)》：在《圣經(jīng)·出埃及記》里，說(shuō)到摩西帶領(lǐng)以色列人出埃及，過(guò)紅海，來(lái)到曠野，走了三天都找不到水喝，好不容易到了瑪拉，卻發(fā)現(xiàn)那兒的水是苦的，百姓不由得大發(fā)怨言，訴苦不已。他們不知道，只要再走一段路程，緊接著就到了以琳，那里有泉水和棕樹(shù)，可以讓他們安安穩(wěn)穩(wěn)，舒舒服服地扎營(yíng)休息。“行百里者半九十”，最后一段路往往是最艱苦難行的。因?yàn)?，開(kāi)始的時(shí)候，人憑著一股沖勁，雄心勃勃，希望無(wú)窮，然而，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)途跋涉，精疲力竭，信心開(kāi)始動(dòng)搖，意志漸漸放松，不免對(duì)自己懷疑，對(duì)前途絕望，許多人因此不能堅(jiān)持到底，以致前功盡棄。讓我們繼續(xù)前進(jìn)吧!不論路途多么艱難崎嶇，不論身體多么困乏疲憊，我們也要勇敢地走下去。過(guò)了“瑪拉”,“ 以琳”就不遠(yuǎn)了。
關(guān)于失眠。①要建立信心，對(duì)偶爾的失眠不必過(guò)分憂慮。相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性很大，實(shí)驗(yàn)表明連續(xù)200小時(shí)不睡者仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。更何況我們年紀(jì)輕輕,身體棒棒?失眠后愈擔(dān)心失眠的事，到夜晚入睡愈困難。②要安排規(guī)律的生活。③保持適度運(yùn)動(dòng)。但睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。④睡前放松心情，避免于睡前半小時(shí)內(nèi)過(guò)分勞心或勞力的工作，即使明天要考試，也絕不帶著思考中的難題上床.⑤使睡床單純化。不在床上看書(shū)。⑥睡前適度飲食。睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶，面包，餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利，而咖啡，可樂(lè)，茶等有刺激性的飲料，尤不利睡眠。⑦忌服安眠藥。失眠者切忌不遵醫(yī)囑，自行購(gòu)買安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不會(huì)影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但藥后的副作用，對(duì)人身心不利。⑧如以上建議不能生效，建議你仍然保持定時(shí)上床的習(xí)慣。
關(guān)于誘惑。來(lái)自小愛(ài)好的誘惑：所謂小愛(ài)好，包括“看小說(shuō)、聽(tīng)Mp3、玩小游戲、玩小飾品、玩轉(zhuǎn)筆……”這些看起來(lái)可能不是很起眼，但卻可能嚴(yán)重分散你的精力。比如小說(shuō):故事的情節(jié)可能會(huì)讓你幾節(jié)課都在回味。比如聽(tīng)音樂(lè)：本以為放松，可能放松得連自己正在做什么都不知道了!比如玩轉(zhuǎn)筆：總要分出精力讓它轉(zhuǎn)起來(lái)吧……對(duì)策：記住古人的一句話“玩物喪志”。把這些和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的小愛(ài)好，統(tǒng)統(tǒng)放到一邊，即使你在某個(gè)小愛(ài)好上有特長(zhǎng)，也要等到大學(xué)去發(fā)掘!大學(xué)，會(huì)給你更好的發(fā)展空間!而我們現(xiàn)在要求的，就是為達(dá)到這個(gè)空間而努力!
來(lái)自“預(yù)備畢業(yè)”的誘惑即為將來(lái)的畢業(yè)準(zhǔn)備的一些活動(dòng)。如畢業(yè)贈(zèng)言、贈(zèng)品、小聚會(huì)、相片等等。離高考還有80天的時(shí)候，有的同學(xué)的同學(xué)錄贈(zèng)言欄已經(jīng)寫(xiě)的滿滿的了。我真的很驚訝，這么繁忙的學(xué)業(yè)，哪里分出來(lái)的這么多時(shí)間和精力呢?何況每一個(gè)同學(xué)寫(xiě)的都是文采飛揚(yáng)、字斟句酌!對(duì)策：這種想法很好，但要分清和學(xué)業(yè)的輕重。高考結(jié)束至填報(bào)志愿甚至到高考通知書(shū)到來(lái)，會(huì)有很長(zhǎng)一段時(shí)間,你完全可以到那個(gè)時(shí)候再去考慮這些瑣事!現(xiàn)在寫(xiě)，不僅影響學(xué)習(xí)，還會(huì)影響到同學(xué)錄的質(zhì)量，因?yàn)榭赡苡械耐瑢W(xué)是在應(yīng)付你呀!總之，面對(duì)誘惑我們需要有一種頑強(qiáng)的毅力!
關(guān)于友誼?；锇殚g的關(guān)懷可以創(chuàng)造快樂(lè)心情，不要光想著自己的事，怕耽誤時(shí)間，切忌保守封閉、孤獨(dú)冷漠，要關(guān)懷所有的伙伴，對(duì)需要幫助的有心理難題的伙伴更要關(guān)懷，增強(qiáng)合作，共同進(jìn)步。贈(zèng)人玫瑰，手有余香;送人微笑，收獲快樂(lè);一句鼓勵(lì)，一生同窗深情。但也不要過(guò)分追求友誼,以免分散精力.更不能把異性之間的友誼發(fā)展成愛(ài)情,那種美好的情感應(yīng)該暫時(shí)塵封,高考之后,一切來(lái)日方長(zhǎng).
關(guān)于課外讀物。她是最忠實(shí)最耐心的好朋友，隨時(shí)給你力量、贈(zèng)你智慧。一冊(cè)《讀者》、一本《求學(xué)》、一份《語(yǔ)文報(bào)》，在案頭、枕邊、衣兜里，她都應(yīng)成為你的貼心伙伴，因?yàn)樵诟呖紓淇嫉奶厥馊兆永?，我們的情緒隨時(shí)都可能需要她。但只能偶爾零售,決不可批發(fā).
關(guān)于身體。在飲食方面①保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足攝入。復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)多選用魚(yú)蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。 ②保證新鮮的蔬菜和水果。此類食物能夠促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，增加腦組織對(duì)氧的利用，幫助消化，增加食欲。 ③盡量少吃純糖或脂肪高的食物。常吃糖塊或油炸食品會(huì)降低食欲也不易消化。但偶爾吃些巧克力等食物可補(bǔ)充一些能量，還能調(diào)節(jié)緊張情緒。④粗細(xì)搭配。適當(dāng)吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉米面、糙米等。 ⑤少食多餐，適當(dāng)加餐。上午10點(diǎn)左右可吃一小塊巧克力或一、兩塊餅干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶(酸奶)，但是不宜過(guò)多，以免影響午餐的進(jìn)食量。 ⑥注意食品衛(wèi)生。不要隨意吃零星攤擔(dān)和無(wú)證無(wú)照商販的食品,更不要油炸食品,要盡可能到食堂就餐,形成有規(guī)律的生物鐘,保證充足的營(yíng)養(yǎng)⑦不要亂吃補(bǔ)品和營(yíng)養(yǎng)品.
還應(yīng)盡可能地在學(xué)習(xí)之余參加體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)不僅讓你身體強(qiáng)健，還能增強(qiáng)大腦的效率，有利于心理健康。
人在高三，各有不同狀態(tài)。讓我們感謝高三，它給我們每個(gè)人的成長(zhǎng)提供一次歷練的機(jī)會(huì)。走過(guò)歷練，我們都會(huì)有重大收獲。如果愿意，可來(lái)心理輔導(dǎo)室分享你的成長(zhǎng)。
祝金榜題名,美夢(mèng)成真!
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鼓勵(lì)高三學(xué)生的一封信篇三
親愛(ài)的孩子們：
你好!
我今天以班主任的身份給你寫(xiě)信，希望能對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活有一定的幫助。
走進(jìn)高三，就融入了一個(gè)充滿人生奮斗和苦難的熔爐，這里可以盡情體會(huì)難言的甜酸苦辣。
或許，你已經(jīng)深深地體會(huì)到了一些，但離全部還差很遠(yuǎn)。
學(xué)習(xí)是艱苦的，學(xué)習(xí)又是快樂(lè)的，這一路走來(lái)定然是痛并快樂(lè)著，對(duì)此，你應(yīng)該有十足的精神準(zhǔn)備。
可能，你現(xiàn)在正在苦悶、煩躁之中，如果是這種狀態(tài)，我想大概地分析一下：
如果覺(jué)得自己平時(shí)在班上的學(xué)習(xí)成績(jī)是中或上等，而且文科有一些優(yōu)勢(shì)，只是數(shù)學(xué)稍差一些。而你又希望自己的每門功課都能出類拔萃，這種思想使自己產(chǎn)生了焦慮心理。那么，你就要問(wèn)自己“你的數(shù)學(xué)能夠像語(yǔ)文、英語(yǔ)一樣好嗎?”如果說(shuō)“不能”，那你為了“數(shù)學(xué)”荒廢你的優(yōu)勢(shì)科目劃算嗎?顯然是不可以的。
因此“要學(xué)會(huì)放棄那些不可能得到的東西，做好力所能及的事情”。切不可撿了芝麻丟了西瓜，每個(gè)人相對(duì)自己而言都有相對(duì)優(yōu)勢(shì)的學(xué)科與相對(duì)弱勢(shì)的學(xué)科。
要善于強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并*它拿高分。彌補(bǔ)弱勢(shì)學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步子前進(jìn)，一步一步來(lái)提高弱勢(shì)學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己考試的信心。
要學(xué)會(huì)自我微笑，人在充滿信心時(shí)，滿面春風(fēng)，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂(lè)的表現(xiàn)，笑和自信的體驗(yàn)是一致的，是和人的自信相互促進(jìn)，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強(qiáng)。經(jīng)常微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。
要積極自我暗示，積極暗示能提高人的信心，而消極暗示能降低人的信心。你要運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心，例如，在平時(shí)、考試前與考試中出現(xiàn)焦慮心情，可在心里默念：“我一定能成功!”“我有實(shí)力”，“我能行”，“今天精神真好，我能考好”，“緊張是正常的，沒(méi)關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松”，“太棒了，我又做完一題”……應(yīng)盡量避免消極暗示的影響，切不可有“不可能、太難了、不行、做不到”等消極的念頭。
只要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力和心理素質(zhì)的水準(zhǔn)，實(shí)事求是確定自己的目標(biāo)，進(jìn)行有的放矢地復(fù)習(xí)，運(yùn)用已有的知識(shí)解決問(wèn)題，不盲目地與比自己強(qiáng)的同學(xué)攀比，只要發(fā)揮出自己的平時(shí)水平就是成功。
可能，由于心情不好，你有了苦悶自卑的心理，而這對(duì)自己是有害而無(wú)益的。要想在考試中戰(zhàn)勝別人取得優(yōu)異的成績(jī)，一定要學(xué)會(huì)先戰(zhàn)勝自己。復(fù)習(xí)備考，自信心非常重要。那么如何擺脫苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢?
首先，要看到自己的實(shí)力。幾次考試不理想并不代表自己沒(méi)有實(shí)力，任何時(shí)候都不應(yīng)該因幾次考試不理想就完全否定自己，甚至是自暴自棄?；ハ啾容^是一種能較好地促進(jìn)自己進(jìn)步的方法，但不應(yīng)該總拿自己的成績(jī)與班級(jí)拔尖的同學(xué)比，此外，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)科目和薄弱科目，我某一門功課不行并不代表所有的科目都有問(wèn)題。要相信自己，要看到自己的實(shí)力!
其次，要學(xué)會(huì)分析考試成績(jī)不好的原因。是自己沒(méi)有認(rèn)真復(fù)習(xí)，還是考試不夠?qū)Ｐ?是題目太難，還是一時(shí)輕敵?是身體不佳，還是心情太糟糕……分析了“失敗”的原因，我們就可以“對(duì)癥下藥”，下次或許就會(huì)“東山再起”了。
再次，要有知難而進(jìn)的勇氣。就算是自己的基礎(chǔ)不夠扎實(shí)，就算是自己真的落下了許多，也沒(méi)有理由輕言放棄。
正確的態(tài)度應(yīng)該是擺正自己的位置，在老師和同學(xué)的幫助之下查缺補(bǔ)漏，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃并有條不紊地執(zhí)行，爭(zhēng)取利用剩下的時(shí)間迎頭趕上。狹路相逢勇者勝，不懼怕起步晚，有知難而進(jìn)的勇氣，有頑強(qiáng)拼搏的毅力，或許在高考考場(chǎng)上你會(huì)左右逢源，旗開(kāi)得勝呢!
也可能，到了很晚，你為了一道數(shù)學(xué)題而挑燈夜戰(zhàn)，不惜攻關(guān)到轉(zhuǎn)鐘了才休息，第二天早晨感到筋疲力盡，捱到上午第二節(jié)課就無(wú)精打采，聽(tīng)課練習(xí)大受影響。疲勞戰(zhàn)術(shù)使自己陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響學(xué)習(xí)的信心。這就必須作徹底地調(diào)整，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。
學(xué)會(huì)打效率戰(zhàn)，不打時(shí)間戰(zhàn)，每天保證6小時(shí)的睡眠時(shí)間，哪怕睡不著，也要在固定時(shí)間躺到床上，早上無(wú)論如何要在固定時(shí)間起床，充足的睡眠和適度的鍛煉，都有助于你負(fù)性心理的釋放。越是考試臨近，越要以一顆平常心面對(duì)，不妨將其想象成一次平常的練習(xí)，這樣就會(huì)為自己減輕心理負(fù)擔(dān)。從某種角度說(shuō)，考試比的就是心理素質(zhì)。
還可能，你正抓緊做著作業(yè)，忽然一股煩躁莫明其妙地涌上心頭，好像腦子也不靈了，眼睛也看不清了，很明顯，復(fù)習(xí)效率降低了。這時(shí)，你可停下讓自己放松一下，做點(diǎn)自己感興趣的事，大家都有這樣的體會(huì)，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。
你要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高學(xué)習(xí)效率。不妨試試，每天早晨洗漱的時(shí)候，對(duì)著鏡子微笑說(shuō)：“這一天，我一定輕松過(guò)!”
另外，良好的飲食習(xí)慣也不可忽視，下面是一個(gè)資料可參考：
《營(yíng)養(yǎng)膳食八項(xiàng)原則》
食物種類、花色多樣。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足攝入。復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)多選用魚(yú)蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。
保證新鮮的蔬菜和水果。此類食物能夠促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，增加腦組織對(duì)氧的利用，幫助消化，增加食欲。
盡量少吃純糖或脂肪高的食物。常吃糖塊或油炸食品會(huì)降低食欲也不易消化。但偶爾吃些巧克力等食物可補(bǔ)充一些能量，還能調(diào)節(jié)緊張情緒。
粗細(xì)搭配。適當(dāng)吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉米面、糙米等。
少食多餐，適當(dāng)加餐。上午10點(diǎn)左右可吃一小塊巧克力或一、兩塊餅干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶(酸奶)，但是不宜過(guò)多，以免影響午餐的進(jìn)食量。
注意食品衛(wèi)生。
不要迷信補(bǔ)品。
好了，說(shuō)了這么多，但愿對(duì)你有良好的幫助，尤其是心理方面。
祝你一切都好!
班主任：×××
××月××日
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