減肥成功者的心得體會(huì)
我國(guó)青少年體質(zhì)連續(xù)下降肥胖兒童少年日益增多的重大問(wèn)題下,為了減輕體重,增強(qiáng)身體素質(zhì),國(guó)家倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)減肥的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的減肥成功者的心得體會(huì)，供你參考!
減肥成功者的心得體會(huì)篇1
身材絕對(duì)是女人的資本，身材好了，隨便穿個(gè)T恤都很有個(gè)性。而對(duì)于我來(lái)說(shuō)，身材我不在乎火辣，更不追求骨感，只要看上去體型勻稱(chēng)，沒(méi)有肥的感覺(jué)就很滿(mǎn)足。得到老爸東北漢子的真?zhèn)?，我的骨架很大，尤其是四肢，煞是自卑。給大家看看我巨胖時(shí)的PP，135的體重，與苗條無(wú)緣，跟漂亮不搭邊!
肥的時(shí)候的我，我很佩服自己那時(shí)候那么肥，怎么還敢穿吊帶，呵呵……
其實(shí)說(shuō)到減肥，我是有很多年的經(jīng)驗(yàn)了，嘗試過(guò)的方法數(shù)之不盡，搜集減肥方法更是到了無(wú)孔不入的地步，報(bào)刊、上網(wǎng)看電視，對(duì)減肥的信息尤為關(guān)注。蔬果餐減肥我試過(guò)不少，總的來(lái)說(shuō)效果都不好。其中老媽幫我找來(lái)的苦瓜偏方，說(shuō)是每天吃三根苦瓜連續(xù)一個(gè)月可以瘦20斤，但沒(méi)想到苦瓜生吃起來(lái)爆苦，每嚼一口都苦得我直打寒顫，但是為了減肥我也忍了，硬著頭皮撐足一個(gè)月，但是出來(lái)的效果卻很讓我失望，體重只弱弱地輕了3斤。
嘗試過(guò)這么多的DIY方法，我得出了一個(gè)結(jié)論，并不是這些方法沒(méi)有效，有效，只是減肥的效果比較“慢熱”，對(duì)于減肥心切的我，我偏愛(ài)的還是一些見(jiàn)效快的方法，天曉得我瘦下去的心有多迫切
我還去過(guò)瘦身機(jī)構(gòu)做療程減肥。涂一些精油在身上，然后按摩師幫我按摩穴位進(jìn)行減肥。很多時(shí)候按摩師還會(huì)很用力地拍打我的四肢，說(shuō)是拍散脂肪，做了4個(gè)療程，真的瘦了，我還挺滿(mǎn)意的。興奮了好一陣，不過(guò)由于成本太高我就沒(méi)再繼續(xù)?？墒菦](méi)想到啊，才不到一個(gè)月，我居然反彈了!
減肥成功者的心得體會(huì)篇2
如今減肥的人是越來(lái)越多，而減肥的主力軍漸漸的轉(zhuǎn)向ol ，許多ol 都在選擇一種有效的減肥方法，今天減肥藥排行榜小編就告訴大家?guī)讉€(gè)加餐不發(fā)胖 OL夜宵心得。忙碌的工作，不知不覺(jué)就到了深夜，肚子咕咕叫，睡覺(jué)也不踏實(shí)，吃夜宵又怕發(fā)胖。
一、ol減肥成功的三個(gè)心得
1、少食米飯控制熱量
平時(shí)的飲食應(yīng)該是特別留意的，一般我比較推崇少吃點(diǎn)米飯，多吃點(diǎn)菜，清淡點(diǎn)，就能把熱量控制得很好，吃肉的時(shí)候要盡量選擇些“白肉”(雞鴨魚(yú)肉體為白色的肉)。
2、餓的難受怎么辦
餓的難受怎么辦教你個(gè)既省事又營(yíng)養(yǎng)的方法：用100%魚(yú)膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白，用脫脂牛奶沖泡?？梢愿癸柖鵁崃恳矁H有170卡而已哦。
3、多吃水果也發(fā)胖
別以為多吃水果就胖不了，熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的，請(qǐng)盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。
二、ol瘦腰運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：
1.做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)明顯感覺(jué)到腹部用力(腹肌無(wú)力的人還會(huì)覺(jué)得腹部發(fā)抖)，記得一定不讓背部彎屈，不然就可能前功盡棄哦!
2.如果在太軟的地方(床墊或者沙發(fā)上)練習(xí)，很難保持身體穩(wěn)定和背部直立，容易造成脊椎損傷，所以要在地板上鋪好墊子練習(xí);
3.飯后和臨睡前1小時(shí)避免練習(xí);
4.女性生理期避免練習(xí)。
三、ol常堅(jiān)持的減肥原則
1、吃，如何吃?
首先是選擇合適的吃飯時(shí)間。美國(guó)醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認(rèn)為，“吃飯時(shí)間的選擇，對(duì)于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要。”因?yàn)?，人體的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說(shuō)來(lái)，從早晨起來(lái)后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)～12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此， 減肥 者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在10點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。
2、喝，喝什么?
瘦身 湯，主要是通過(guò)提取天然成分中的有效元素，來(lái)消減人體多余脂肪，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學(xué)角度講，就是具有 排毒 養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和、用來(lái)消 減肥 胖的茶劑。其處方各有不相同，一般加有適當(dāng)?shù)?中草藥 ，具有減少脂肪、減少 膽固醇 、祛除疲勞等作用。無(wú)論是膳食類(lèi)的，還是中草藥類(lèi)的，大都有清熱解毒，排毒減肥的功效，而且很安全無(wú)副作用。對(duì)于那些并不十分 肥胖 ，缺少時(shí)間和場(chǎng)所的都市人來(lái)說(shuō)，是一種比較理想的減肥用品。
3、玩，怎樣玩?
說(shuō)到玩，當(dāng)然首先是逛街啦。其實(shí)逛街是一種很好的 有氧運(yùn)動(dòng) 。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。打扮得漂漂亮亮的，約上三五友友們美滋滋的出街去。一路上大家盡情地說(shuō)說(shuō)笑笑，走路的時(shí)候是不是擺擺 手臂 ，偶爾蹲下來(lái)看看地?cái)偟男★椘罚@真是既減了手臂的脂肪，又活動(dòng)了筋骨。當(dāng)然，逛商場(chǎng)的時(shí)候，不要偷懶用購(gòu)物車(chē)，要用手拎著你的戰(zhàn)利品，并且時(shí)不時(shí)地彎曲一下手臂，會(huì)讓你的手臂線(xiàn)條更加完美。 逛完了如果還有精力和時(shí)間，不妨到附近舞廳跳個(gè)舞什么的，跳上45分鐘就可以減掉266個(gè)卡路里了。
減肥成功者的心得體會(huì)篇3
最近總是閑來(lái)無(wú)趣.
每天在家上網(wǎng)看電視，好沒(méi)意思，不過(guò)還有一件值得高興的事.說(shuō)到這點(diǎn)，我就不由自主的微笑了起來(lái)，真的是太幸福叻.不過(guò)，也讓我悟出了一個(gè)道理：減肥真難..
想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額`` 特難受，每天只吃一碗飯的感覺(jué)，真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅(jiān)持了下去，一個(gè)月，瘦了5，6斤把，不過(guò)我真的好高興叻..
唉!減肥真辛苦,不過(guò)我還是建議大家不要像我這樣減肥,對(duì)身體不好.
看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個(gè)子沒(méi)到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會(huì)笑話(huà)我,說(shuō)我胖,還又怎么樣的.那個(gè)時(shí)候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來(lái)就是事實(shí)啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒(méi)有成功.
以前,我最怕的就是買(mǎi)衣服,因?yàn)槊看钨I(mǎi)衣服回來(lái),我就會(huì)郁悶.有的時(shí)候走在路上,感覺(jué)自己像一個(gè)小丑,沒(méi)有完美的身材...
肥胖的朋友們,其實(shí),每一個(gè)人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實(shí),減肥說(shuō)難也難,說(shuō)容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個(gè)月之內(nèi),減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來(lái),一點(diǎn)一點(diǎn)努力,吸取教訓(xùn),才可以成功.
減肥不可以急于求成,每天最好要運(yùn)動(dòng),多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點(diǎn),不可以吃垃圾食品.比如說(shuō):快餐,油炸食品..其實(shí)每個(gè)人都說(shuō)吃肉就會(huì)長(zhǎng)肉,不見(jiàn)得,那要看你吃什么肉,比如說(shuō):魚(yú)肉,雞肉他們對(duì)減肥沒(méi)有任何阻礙,所以,大家進(jìn)可放心.
好了,不說(shuō)了,其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單:
少吃飯+運(yùn)動(dòng)+正確的心態(tài)就噢了.
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