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      a型血人應(yīng)該怎樣減肥

      時(shí)間: 張楚935 分享

      a型血人應(yīng)該怎樣減肥

        A型血是第二種最多見的血型,也是最短命的血型。那么,a型血人應(yīng)該怎樣減肥?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧,歡迎閱讀!

        A型血的肥胖原因

        (1)A型血的新陳代謝效率低,再加上對動(dòng)物蛋白質(zhì)的消化功能極低,造成大量的物質(zhì)存儲(chǔ)在體內(nèi),漸漸轉(zhuǎn)化成脂肪,并且導(dǎo)致十大系統(tǒng)功能性紊亂,女性提早衰老!

        (2)壓力也是造成A型血肥胖的最主要原因。壓力本身沒有問題,重要的是要找到調(diào)節(jié)的方式,不釋放出去會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

        5、高膽固醇:A型血的血液濃度較高,所以A型血的人得心臟病的危險(xiǎn)性很大,對于A型血來說,降低膽固醇含量預(yù)防心臟病勢在必行!堅(jiān)決避免吃動(dòng)物蛋白和蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟。

        6、貧血:A型血患缺鐵性貧血的現(xiàn)象較多,如果發(fā)現(xiàn)需要早些治療。

        A型血的減肥宜忌食物清單

        食用:鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等;一周3個(gè)雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄子油和亞麻子油;洋薊、蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等;檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、番石榴、葡萄干、櫻桃、柚子汁和芹菜等。

        少量食用:所有肉類(每周只可吃一次飛禽類),包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等;魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝、舌鰨等;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。

        可增加體重的食物:肉類、乳制品、菜豆和小麥。

        可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

        a型血人的減肥飲食建議

        A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐,因?yàn)槠浔容^敏感,用餐時(shí)如果氣氛不愉快,就會(huì)大大影響心情,造成消化不良,導(dǎo)致肥胖。最佳減肥方式是將目標(biāo)降至可減成功的范圍內(nèi),采取素食飲食策略,并保持愉悅的心情,對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強(qiáng)刺激的調(diào)味品退避三舍。營養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。

        a型血人減肥的宜忌食物

        1、因?yàn)槠溲褐心I上腺皮脂素含量很高,對于動(dòng)物蛋白質(zhì)A型血沒有很好的消化能力;

        2、由于血液里缺少動(dòng)物蛋白質(zhì)的消化酶,所以A型血應(yīng)該以素食為主。經(jīng)常吃素食會(huì)精力充沛、免疫系統(tǒng)功能良好,反之會(huì)導(dǎo)致多種疾病。因?yàn)槿说南乐写嬖诖罅康难涂乖环涎偷氖澄飼?huì)不被消化且存儲(chǔ)在身體當(dāng)中,造成身體的生理機(jī)能下降和免疫機(jī)能失調(diào)。

        3、對于A型血是的人來說,肉食、牛奶、青豆可以說一種百害無一益的食物,這些食物中的凝集素會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血脂、貧血、糖尿病、心臟病、甚至癌癥。

        避免的肉類:咸肉、熏肉、牛肉、鴨、鵝、火腿、動(dòng)物內(nèi)臟、羊肉、鵪鶉、豬肉、兔肉、鹿肉、野雞;

        可以吃的肉類:雞肉、火雞;

        避免的海產(chǎn)品:鳳尾魚、海螺、蛤、魚子醬、螃蟹、小龍蝦、鰻魚、青蛙、比目魚、青魚、貝類、蚌類、牡蠣、小蝦、章魚、魷魚;

        有益的海產(chǎn)品:鯉魚、鱈魚、鯰魚、小梭魚、鱒魚、三紋魚、沙丁魚、帶魚、河鱸魚、蝸牛、白鮭魚;

        避免的奶制品:冰淇淋、牛奶、黃油、酸奶、乳酪;

        有益的奶制品:豆奶

        避免的油:玉米油、花生油、棉花籽油、芝麻油;

        有益的油:橄欖油(降低膽固醇,治療心臟病,減重量佳)、亞麻籽油;

        避免的堅(jiān)果:腰果、開心果;

        有益的堅(jiān)果:花生、南瓜子;

        避免的豆類:四季豆、青豆、菜豆;

        有益的豆類:大豆、豆腐、大豆制品、紅豆、黑豆、綠豆、蠶豆、扁豆、豌豆、豆?jié){;

        避免的面食:小麥及小麥制品;

        有益的面食:蕎麥、黑面包、玉米餅、年糕、大豆餅、米粉;

        避免的谷物:幾乎沒有

        有益的谷物:蕎麥、燕麥、黑麥、小米、玉米、糙米;

        避免的蔬菜:包菜、茄子、紅辣椒、綠辣椒、黃辣椒、土豆、山藥;

        有益的蔬菜:西蘭花、胡蘿卜、菠菜、韭菜、大頭菜、生菜、洋蔥、南瓜、芹菜;

        避免的水果:香蕉、椰子、芒果、蜜瓜、香瓜、橙子、木瓜、橘子;

        有益的水果:杏、黑莓、無花果、櫻桃、柚子、檸檬、菠蘿(浸鹽水)、李子;

        避免的調(diào)味品:辣椒、黑胡椒、白胡椒、紅醋、白醋、各種泡菜、蛋黃醬、各種淹制品;

        有益的調(diào)味品:豆醬、醬油、面醬、生姜、蒜頭、芥末;

        避免的藥草茶:紅三葉草

        有益的藥草茶:蘆薈、牛蒡、甘菊、生姜、人參、綠茶、山楂;

        避免的飲料:啤酒、白酒、汽水、可樂;

        有益的飲料:紅葡萄酒、綠茶;適當(dāng)喝些咖啡;

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