b血型減肥的食譜有哪些
愛美的姑娘們開始抱怨冬天長(zhǎng)太多肉了,減肥計(jì)劃開始提上日程了,那么b血型的人該怎么減肥效果好呢?今天學(xué)習(xí)啦小編和你分享b血型減肥的食譜，歡迎閱讀。
b血型減肥食譜
促進(jìn)體重增加的食物
玉米：阻礙新陳代謝率、導(dǎo)致低血糖癥
花生：阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能
芝麻籽：阻礙新陳代謝、導(dǎo)致低血糖癥
蕎麥：抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導(dǎo)致低血糖癥
小麥：減緩消化與新陳代謝過程導(dǎo)致食物被儲(chǔ)存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能
促進(jìn)體重減少的食物
綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳制品：有效幫助新陳代謝
甘草茶：對(duì)抗低血糖癥
B型血的瘦身攻略
飲食習(xí)慣
b型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食，在營(yíng)養(yǎng)攝取上常常變得容易過剩;“明顯再說吧”、“再吃一塊就好”，他們常經(jīng)常會(huì)找借口放棄或無法堅(jiān)守減肥計(jì)劃，熬夜工作或游樂時(shí)，也常進(jìn)食過量，導(dǎo)致鹽分的攝取亦常超出正常所需，要注意。
最佳減肥建議
b型的人好奇心強(qiáng)，常順應(yīng)自己喜歡嘗新的脾胃，不論是低卡飲食控制，還是做有氧階梯運(yùn)動(dòng)等等，只要興趣當(dāng)頭，便可一一實(shí)踐;party可以照去不誤，但是千萬要提醒自己：多社交、少吃、定時(shí)量血壓。
瘦身成功率85%
身材易胖區(qū)：大多數(shù)b型人的易胖區(qū)都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。加上b型人也不適合激烈的競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)，例如籃球和足球，但是體質(zhì)比a型的人好，最適合娛樂性運(yùn)動(dòng)，例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前需要有適當(dāng)?shù)臒嵘怼?/p>
飲食建議：b型人的消化系統(tǒng)相當(dāng)強(qiáng)壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時(shí)容易疲倦和新陳代謝不足，因?yàn)閎型人體質(zhì)需要有卡路里的奶類食物，應(yīng)該大量進(jìn)食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和b血型的人不適合，所以不宜多吃。
容易減肥的血型解析
O型血：
可以靠吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。同時(shí)這類型的人如果想減肥平常應(yīng)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，比如：快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等。這些運(yùn)動(dòng)可以有效地使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
O型血肥胖的人通常是由于攝入面食和牛奶這些不易消化的食物導(dǎo)致的，因此，要減肥的O型血的人要少喝乳制品，O型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個(gè)奇異果，它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。
A型血：
大多A型血肥胖的人平時(shí)都是“食肉動(dòng)物”。所以A型血的人最好以雞肉代替其他肉類。但是為了減肥還是建議少吃肉類，還有魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、各類蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜等都要少吃。
這類人適合以蔬菜為主的食譜，一些植物蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)對(duì)他們來講是最佳的保健食品，常吃可以預(yù)防心血管病和癌癥的發(fā)生。這類食物對(duì)保持體型當(dāng)然十分有效。
B型血：
對(duì)肉類和乳類食品尤為適宜，但對(duì)雞肉、玉米、番茄及大部分堅(jiān)果和種子類食物卻不適宜?？蛇x擇含肉類和乳類的減肥食譜。在減肥的B血型的人可以吃綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶，這些食物都有助于你減肥。同時(shí)最適合這類型的人的運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球、健身舞、拉丁舞。
AB型血：
他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，又適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為靈敏，因此建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則是較好的健康減肥食品。
所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，配以乳制品和少量肉食。稍加一些鮮魚和雞蛋。要減肥的AB型血的人，最適合吃西柚。AB型血的人適合太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。
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