孕婦貧血頭暈吃什么好_孕婦貧血頭暈注意事項(xiàng)
孕婦頭暈是正常的懷孕反應(yīng)，但如果頭暈的頻率很高，孕婦貧血頭暈吃什么好呢，需要注意些什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些孕婦貧血頭暈的知識(shí)，希望大家有用哦。
孕婦貧血頭暈注意事項(xiàng)：含鐵豐富的食物
孕婦頭暈是因?yàn)樨氀斐傻?，所以首先?yīng)改善貧血的情況。吃含鐵豐富的食物可有效改善孕婦貧血的癥狀。
含鐵豐富的食物有：動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、蛋黃、海河產(chǎn)品如魚(yú)子、蝦等動(dòng)物性食物;芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶、豆類(lèi)、紅棗等植物類(lèi)。
孕婦貧血頭暈注意事項(xiàng)：新鮮的蔬菜和水果
孕婦頭暈在平時(shí)的飲食中應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，它們含有的維生素比較豐富，可以增強(qiáng)身體免疫力，有助于抵抗各種傳染病。
并且，新鮮的水果和蔬菜中含有的豐富維生素C，可以促進(jìn)鐵的吸收，與含鐵豐富的食物同食，可以提高鐵的吸收率，更有效的改善孕婦貧血。
孕婦貧血頭暈注意事項(xiàng)：補(bǔ)血的食物
孕婦頭暈是因?yàn)樨氀斐?，所以平時(shí)應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物。
常見(jiàn)的補(bǔ)血食物有：黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、龍眼肉、蘿卜干、紅糖、阿膠等。
推薦食譜：桂圓桑椹汁
制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。
孕婦貧血頭暈注意事項(xiàng)
1、不能喝茶、牛奶
孕婦不能喝茶，特別是在飯后。因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸和單寧，喝茶會(huì)阻止人體對(duì)食物中鐵的吸收。
牛奶和一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
2、飲食要規(guī)律
孕婦頭暈飲食上要注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，少量多餐，可以避免準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)食而導(dǎo)致血糖降低。
3、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)
孕婦不要長(zhǎng)時(shí)間地保持同一姿勢(shì)，注意自己的站姿和坐姿以免壓迫血管。另外，注意不要突然坐起或者站起。躺著或坐著起身時(shí)動(dòng)作要放慢。懷孕后半期時(shí)盡量選擇左側(cè)臥，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候。
孕婦貧血怎么辦
1、多吃含鐵豐富的食物
孕婦貧血一般都是缺鐵性貧血，所以應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物不鐵，從而改善貧血的情況。常見(jiàn)含鐵豐富的食物有：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、牛肉、蛋黃、黑芝麻、黑豆等黑色食物。
2、多吃水果蔬菜
孕婦吃補(bǔ)鐵食物的同時(shí)，還應(yīng)該和含維生素C豐富的水果蔬菜搭配食用，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。比如雞蛋和西紅柿同食，可以提高雞蛋鐵的吸收率。
并且，水果和蔬菜中含有葉酸，它可參與血紅蛋白的合成，可預(yù)防貧血。
3、服用鐵劑
孕婦貧血比較嚴(yán)重時(shí)，僅靠食補(bǔ)是滿(mǎn)足不了對(duì)鐵的需求的，還應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。服用鐵劑后，孕婦要定期去醫(yī)院檢查血常規(guī)，以免調(diào)整鐵劑劑量。
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