心腦血管疾病的癥狀主要有哪些_心腦血管疾病的預(yù)防
心腦血管意外是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理!下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的心腦血管疾病的主要癥狀，供您參考。
心腦血管疾病的主要癥狀
1.經(jīng)常感到心慌、胸悶
2.飯后胸骨后憋脹得厲害，有時(shí)冒冷汗
3.晚上睡覺(jué)胸悶難受，不能平臥
4.勞累時(shí)感到心前區(qū)疼痛或左臂部放射性的疼痛
5.早晨起床時(shí)，若一下子坐起，會(huì)感到胸部特別難受
6.情緒激動(dòng)時(shí)心跳加快，有明顯的胸部不舒服的感覺(jué)
7.走路時(shí)間稍長(zhǎng)或速度稍快即感到胸悶、氣喘、心跳加快
8.胸部偶有刺痛感，一般1~2秒即消失
9.爬樓或做一些原本很容易的活動(dòng)時(shí)感覺(jué)特別累，需歇好幾次才能做完，且感覺(jué)胸悶、氣喘
10.渾身乏力，不愿多說(shuō)話。
一旦有了上面的癥狀，我們就要學(xué)著一些心腦血管疾病的預(yù)防措施了。
需要注意心腦血管疾病的人群
(1)肥胖及飲食不科學(xué)者
他們往往營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使血液中的膽固醇含量過(guò)高。
(2)40歲以上者
尤其是有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友。
(3)煙酒過(guò)度、生活無(wú)規(guī)律者
他們較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過(guò)早患心腦血管疾病。
(4)機(jī)關(guān)干部、企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、知識(shí)分子等
心腦血管疾病的預(yù)防方法
保持良好的作息習(xí)慣。良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標(biāo)，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點(diǎn)~7點(diǎn)間起床因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最適合中年人的體質(zhì)，這個(gè)時(shí)間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)之間休息，可以充分保障身體各個(gè)機(jī)能有效地自行調(diào)理，對(duì)一天以來(lái)的身體欠缺(比如一天當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食不足)進(jìn)行修復(fù)。55歲以后的老年人一直保持著早起的習(xí)慣就可以了，每天至少6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，足以調(diào)理自身機(jī)能。
多加運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)有益身體健康，運(yùn)動(dòng)不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯后不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態(tài)，舒緩一下不平的情緒。
多食魚類和富含精氨酸的食物。精氨酸補(bǔ)腎填精有助于補(bǔ)充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善血管彈性，減少血液脂肪沉淀。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。
進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)。我國(guó)中醫(yī)素來(lái)就有冬季進(jìn)補(bǔ)的說(shuō)法，冬季本來(lái)運(yùn)動(dòng)就少，再加上冬季的飲食豐盛，進(jìn)補(bǔ)的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，個(gè)人建議，養(yǎng)生保健要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
適量的葡萄酒。很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當(dāng)做保健酒對(duì)待，適量的喝一點(diǎn)，有助于身體健康。由于葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，因此能夠很好地維持和調(diào)節(jié)身體機(jī)能，尤其對(duì)身體虛弱并且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴(kuò)張及軟化血管，加強(qiáng)血液流暢度，可以更有效地預(yù)防心腦血管疾病。
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