便秘怎么調(diào)理_中醫(yī)調(diào)理便秘的方法
便秘怎么辦?隨著人們錯(cuò)誤飲食習(xí)慣的形成,便秘已經(jīng)成為了現(xiàn)在很普遍的現(xiàn)象。那么如果長期便秘該怎么調(diào)理呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的便秘的調(diào)理方法,希望對(duì)你有用!
便秘的調(diào)理方法
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后,空腹吃一個(gè)蘋果。由于蘋果中富含果膠,而果膠可以幫助軟化便便,促進(jìn)排便,緩解便秘困擾。同時(shí),在早餐中加入一個(gè)蘋果,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營養(yǎng)元素,兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱,從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對(duì)脆弱的女性朋友們都知道,喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃,引發(fā)腸胃不適,而每天可以喝一杯酸奶,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助腸胃消化,營養(yǎng)又健康,快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài),而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進(jìn)排便。同時(shí),可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持,效果非常好哦!
4、多吃粗糧
研究表明,多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運(yùn)作,清掃腸道中的細(xì)菌和宿便,從而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面,應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物,因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對(duì)于緩解便秘有著很大的幫助,人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng),因此,存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情,趕走便秘。
7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以有效幫助清除體內(nèi)宿便??梢赃x擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
8、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時(shí)間,養(yǎng)成每日這個(gè)時(shí)間段排便可以有效幫助解決便秘困擾,每天堅(jiān)持,養(yǎng)成一種生活習(xí)慣,一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便更加輕松,便秘不見了。
中醫(yī)調(diào)理便秘的7個(gè)方法
1.熱秘
主要表現(xiàn)是大便干結(jié),肚子發(fā)脹,疼痛,并且伴有口臭,口干,小便發(fā)黃,身體發(fā)熱,心煩面紅,特別喜歡喝水,舌苔發(fā)紅,小便是黃色的,這種便秘是熱秘。
適合用麻子仁丸,單方可以用大黃沖服,也可以喝三黃片,加重計(jì)量。
2.冷秘
中醫(yī)治病和辨別股票,看易經(jīng)是一樣的,分陰陽虛實(shí),那么冷就屬陰。
表現(xiàn)的癥狀是:腹痛拘緊,手不能碰肚子,拒按,手腳發(fā)涼,經(jīng)常伴有嘔吐癥狀,大便很硬,舌苔發(fā)白,且有點(diǎn)膩,此時(shí),必須溫中健脾,才會(huì)解決這種便秘。
常用的藥物主要是附子,大黃,細(xì)辛。可以研磨沖服
臨床主要用的是溫脾湯加半硫丸,成藥不好買,按照那幾味沖服就行
3.氣秘
主要是大便干結(jié),或者不是很干,但是想拉,拉不出來,就是便不爽,放屁比較厲害,肚子張的比較厲害,疼,不想吃飯,舌苔薄,膩,很多人還伴有胸前不舒服的感覺,總覺得堵得慌。
上面的就是氣秘,治法主要是順氣,導(dǎo)滯。
主要用的藥物是木香,沉香,烏藥,大黃,檳榔。
4.脾肺氣虛
主要癥狀是大便并不是十分干,有便意,但是排便困難,用力排便容易出汗,短氣,便后發(fā)力,面色發(fā)白,身體沒勁,懶得說話,舌苔發(fā)白。
這一類就屬于脾肺氣虛,主要潤腸,益氣,黃芪,對(duì)此類便秘效果極佳,代表方是黃芪湯。
主要用到的藥物:黃芪,白蜜,陳皮,可以加上麻仁。如果是這樣的,光黃芪,蜂蜜泡水效果就很好。
5.血虛虧虛型
主要癥狀:大便干,面色不好看,沒有血色,有頭暈目眩的癥狀,有部分人容易心慌,害怕,伴有氣短,還有健忘等癥狀,同時(shí)嘴唇比較顏色淡,缺少血色,舌苔少而白,準(zhǔn)確的是淡而白。
生地、當(dāng)歸、桃仁,效果極佳,可以加入麻仁,典型的方子就是潤腸丸
6.陰津不足
此類患者,形體消瘦,經(jīng)常頭暈,伴有耳鳴,兩個(gè)顴骨紅,脾氣不好,睡眠也不好,容易盜汗,腰腿有部分容易酸軟,舌苔少,舌頭紅
主要的藥物是玄參、生地、當(dāng)歸、麥冬
主要治療方法是滋陰通便,我們平常生地,當(dāng)歸,麥冬泡水就可以
主要代表方子就是增液湯
7.陽虛寒凝
主要治法是溫陽通便。
能治療便秘的菜肴
1、紫菜芝麻飯
先將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。同時(shí)將這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便。
2、醋腌蓮藕
先將蓮藕焯一下,根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。
3、醋拌圓白菜
先將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。在將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
4、姜汁拌菠菜
準(zhǔn)備菠菜250克,姜25克,精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各適量。先將菠菜去須根留紅頭,洗凈后切長段,置開水鍋內(nèi)略焯后撈出,瀝水,裝盤抖散,晾涼,加入攪成的姜汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調(diào)勻拌入味。佐餐食,具有養(yǎng)血通便、開胃解酒的功效。適用于腸燥便秘、老年性便秘、習(xí)慣性便秘、痔瘡、高血壓、酒精中毒等癥。
5、油焯海帶豆
先將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。因?yàn)楹Ш胸S富的食物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。
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