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      補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物和藥材推薦

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        女性由于生理原因在日常生活中需要做好補(bǔ)血養(yǎng)氣的工作,如果女人氣血補(bǔ)好的話看起來也會(huì)年輕不少的,而且對(duì)身體也有很多好處。以下是小編推薦補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物知識(shí),歡迎閱讀!

        補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物

        紅薯

        紅薯性味甘平,有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心神、益氣力、活血化瘀、清熱解毒等功效,并有一定醫(yī)療價(jià)值,有“營(yíng)養(yǎng)最平衡”食品之稱。紅薯營(yíng)養(yǎng)較豐富,其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。

        黑豆

        黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,可以活血補(bǔ)虛,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。此外,黑豆還有很好的養(yǎng)生效果。黑豆中所含的不飽和脂肪酸,可促進(jìn)膽固醇的代謝、降低血脂,預(yù)防心血管疾病,且黑豆的纖維質(zhì)含量高,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘,而且還有抗衰老的作用。

        羊肉

        在寒冷的季節(jié),羊肉是很多MM的理想肉類。因?yàn)槌匝蛉獯龠M(jìn)了血液循環(huán),能有效改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀,同時(shí)還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒代謝。

        紅葡萄酒

        美味的紅葡萄酒不僅可以保護(hù)心臟,預(yù)防癌癥,還有很好的美容養(yǎng)顏的功效哦。另外,紅葡萄酒也是一大暖身食品。因?yàn)榧t葡萄酒本身就是酒,而酒就有活血暖身的作用,而且紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。所以喝葡萄酒可以改善,暖和腰腎,加速新陳代謝。在睡覺前喝一小杯紅酒,有助于睡眠,舒緩身體壓力。

        紅茶

        大家都知道,紅茶能泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯,但那紅色并不是它與生俱來的哦。是在經(jīng)過發(fā)酵烘制,茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。

        生姜

        生姜含多種活性成分,按中醫(yī)理論,生姜具有解毒、利膽、消炎、袪寒去濕活血、暖胃、止嘔、消水腫、消除體內(nèi)垃圾等作用。生姜含揮發(fā)油,可加速血液循環(huán);生姜含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚,可減少膽結(jié)石的發(fā)生。

        紅豆

        紅豆,因皮層為紅色而得名,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,與高麗參有相同藥效。含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補(bǔ)腎益精,活血潤(rùn)膚的功效。紅豆既能清心火,也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合心血,同時(shí)紅豆還有暖身的作用,讓你冬天手腳不再寒冷。

        韭菜

        韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分,以及揮發(fā)性精油、苷類和硫化物等特殊成分,有興奮、散瘀、活血、止血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等功效,同時(shí)也保證了韭菜的“暖身”效果。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜為溫暖腹臟的食品,適于寒性怕冷、腎陽(yáng)虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者,可以適當(dāng)補(bǔ)充;不過,有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。

        核桃

        核桃油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為核桃性味偏溫?zé)?,有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,還可以活血,所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。

        大棗

        民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、活血暖身等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。

        紅參

        紅參是人參的熟用品,有大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫、健脾補(bǔ)肺、益氣活血、生津安神的功效。在補(bǔ)虛方面一般認(rèn)為紅參強(qiáng)于白參。凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷等癥狀,都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。

        女人吃什么藥補(bǔ)氣血

        1、黃芪

        黃芪為豆科植物黃芪的干燥根,以肉黃白,質(zhì)堅(jiān)而為易折斷,粉多,味甜,無(wú)黑心及空心者為佳。黃芪性微溫,味甘,功能補(bǔ)氣升陽(yáng),益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。

        黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分,它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),所以能提精神,抗疲勞,能提高免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,對(duì)防止氣虛,感冒和感染頗為有效,還有強(qiáng)心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒,硒是癌癥的天敵,所以黃芪有抗癌作用。若水煎,每次用量9--30克;但有高熱,大渴,便秘等實(shí)熱癥者忌用。

        2、花旗參

        西洋參又叫花旗參,主要產(chǎn)于美國(guó)和加拿大,移種于我國(guó)的叫種參,藥用其根,為貴重藥材,是清補(bǔ)保健之妙品,凡欲用人參而不耐人參之溫者,皆可用之。西洋參味甘,微苦,功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;以本品1—3克,水煎代茶飲,有潤(rùn)喉美聲之效,戲曲、歌唱演員常飲,有益于嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品,可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力,口于而渴,大汗出者服用。在使用時(shí),可研為細(xì)末,每次服1—1.5克,溫開水送下;亦可單獨(dú)水煎,每劑1.5--3克;存放時(shí)要防腐,防蟲蛀,可:干燥后密封保存,或放于陰涼干燥處保存。本品忌用藜蘆同用,虛寒者忌用。

        四大時(shí)期補(bǔ)血最好

        卵泡期:枸杞補(bǔ)血(生理期的第1~9天)

        此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng),同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時(shí)注意補(bǔ)腎。

        做法:將一小塊銀耳加入10~15個(gè)枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

        排卵期:丹參補(bǔ)血(生理期的第10~12天)

        要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。

        做法:把15克丹參洗凈切片,再切點(diǎn)姜片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調(diào)味即可。

        黃體期:熟地補(bǔ)血(生理期的第13~21天)

        此時(shí)為排卵后期,此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ),而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn),可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效。

        做法:可將熟地和米一塊熬粥吃。

        經(jīng)期:肉桂補(bǔ)血(生理期的第22~28天)

        此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。

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