氣血不足頭暈吃什么補
現(xiàn)代女性因一些不良的飲食與生活習(xí)慣，特別容易產(chǎn)生氣血不足的問題，氣血不足導(dǎo)致頭暈，怎么飲食好呢？下面小編為你整理答案。
氣血不足頭暈的滋補食物
飲食一定要全面
每一種食物都具備了特有的營養(yǎng)，補充氣血飲食一定要全面，盡量選擇多樣化，并且合理搭配食物，比例適當(dāng)，才能滿足人體需要。
細(xì)糧、粗糧等提供碳水化合物，合理搭配有助于各種營養(yǎng)成分的互補;各種新鮮蔬菜和水果，富含多種維生素和無機鹽;葷菜，含有大量的蛋白質(zhì)等，根據(jù)年齡，每天的勞動強度，確定每日總熱能及營養(yǎng)需要量。
補氣血的食物
通常來說，均衡膳食的人是不會出現(xiàn)氣血不足的問題了，但如果已經(jīng)有了這種情況，必須在均衡膳食的基礎(chǔ)下再加些補氣，補血食物的攝入。
補氣的食物
雞肉，具有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效，氣虛，血虛者均很適合;
牛肉，安中益氣，養(yǎng)脾和胃，尤其是黃牛肉，補氣功效與綿黃芪同功;
山藥，可以補肺氣、腎氣、脾氣，凡氣虛者均可食之;
花生，補中益氣，補脾補肺;另外，粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿卜等均可補氣;
藥材：枸杞子、人參、黨參、黃芪等。
補血的食物
黑芝麻，黑色入腎，有利于腎藏精納氣，而血的根本也在于腎，黑芝麻補血，補腎，養(yǎng)血;另外，還有黑豆，核桃，桂圓，黑米等等;
紅棗，中醫(yī)中有，以色補色之理論，紅色的食物多有補血的功效，如紅棗，紅豆等;
菠菜，含較多的鐵，葉酸，胡蘿卜，維生素C等，對貧血有一定的輔助治療作用;
烏雞，溫中益氣、補肝益腎、補血養(yǎng)血，可改善女性氣血不足，月經(jīng)不調(diào)等癥狀;
動物肝臟，含鐵量非常高，且容易被人體吸收，是一種很理想的補血食物;
藥材，當(dāng)歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。
氣血不足的女性朋友，食補是最安全有效的調(diào)理方法，同時，要注意平時的好好休息，與合理的運動，這樣會有利于對食物中營養(yǎng)的吸收與利用，加強調(diào)理效果
表現(xiàn)
看頭發(fā)
女性氣血充足，則頭部的頭發(fā)不但烏黑而且濃密，如果氣血不足，則不但掉發(fā)，而且還會出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)白、分叉等現(xiàn)象。
看耳朵
女人身體素質(zhì)差主要因為氣血不足引起的，自身的耳朵會干煸且僵硬，顏色發(fā)暗。如果氣血充足，耳朵則是圓潤、飽滿。
看牙齒
觀察自身牙齦，如果發(fā)現(xiàn)牙齦出現(xiàn)萎縮，則是氣血不足的現(xiàn)象。如果不及時調(diào)理氣血，牙的縫隙就會變大。
聽聲音
氣血足的女性聲音會比較洪亮、有力，而氣血不足的則是聲音較小，且無力，長須短嘆。
判斷方法
1、氣滯:
就是氣的運動不暢,出現(xiàn)的最典型的癥狀就是脹痛。根據(jù)氣滯的部位不同,出現(xiàn)的脹痛部位也就不同了。比如:月經(jīng)引起的小腹脹痛,這是典型的氣滯引起的婦科疾病。
2、氣郁:
指的是氣結(jié)聚在內(nèi),不能通行周身。如果氣郁結(jié)在內(nèi),不能正常運動,我們?nèi)梭w臟腑的運轉(zhuǎn),物質(zhì)的運輸和排泄都會出現(xiàn)一定程度的障礙。如:胸悶憋氣、婦女冬天經(jīng)常會感到手腳冰冷,其實就是氣運行不暢所導(dǎo)致的,所以,冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。
3、氣逆:
指的是體內(nèi)上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運動是有升降有序的,上升作用能保證將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)筋^面,維持各臟器在體內(nèi)的位置;下降則是使進(jìn)入人體的物質(zhì)能自上而下的依次傳遞,并能將各種代謝物向下匯集,通過大小便排出體外。
猜你喜歡：