氣血不足最有效的方法 氣血不足如何調(diào)理最快好
氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。小編整理了氣血不足最有效的方法,希望可以幫助大家!
氣血不足最有效的方法
(一)調(diào)氣
調(diào)氣包括補(bǔ)氣和調(diào)理氣機(jī)兩個(gè)方面。
1.補(bǔ)氣適用于氣虛證
由于人體氣的生成,源于腎所化生的先天之氣,脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣,以及由肺吸入的自然界清氣。因此,補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺、脾胃、腎等臟腑,且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點(diǎn)。
2.調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證
氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時(shí)氣滯者宜行氣,氣逆者宜降氣,氣陷者宜補(bǔ)氣升氣,氣閉者宜順氣開竅通閉,氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調(diào)血
調(diào)血包括補(bǔ)血和調(diào)理血運(yùn)兩個(gè)方面。
1.補(bǔ)血適用于血虛證
由于血源于水谷精微,與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補(bǔ)血時(shí),應(yīng)注意同時(shí)調(diào)治這些臟腑的功能,其中又因“脾胃為后天之本,氣血生化之源”,故尤為重視對(duì)脾胃的補(bǔ)養(yǎng)
2.調(diào)理血運(yùn)血運(yùn)失常的病變
主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病機(jī),血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機(jī)。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血,且須根據(jù)出血的不同病機(jī)而施以清熱、補(bǔ)氣、活血等法。
(三)調(diào)理氣血關(guān)系
由于氣血之間有著密切的關(guān)系,故病理上常相互影響,而有氣病及血或血病及氣的病變,結(jié)果是氣血同病,故需調(diào)理兩者的關(guān)系。
調(diào)理氣血不足的小方法
適當(dāng)參加聚會(huì)
研究發(fā)現(xiàn),每天肯花時(shí)間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。如果你長(zhǎng)期過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活,整個(gè)人的氣色勢(shì)必會(huì)受到影響。調(diào)查顯示,那些感到孤獨(dú)、緊張,每天被職業(yè)裝束包裹的女人注定沒有好臉色示人。
所以,每個(gè)月讓自己有機(jī)會(huì)參加聚會(huì),讓自己有機(jī)會(huì)盛裝打扮起來(lái),在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈,精神上會(huì)獲得巨大的愉悅。
Tips提示
不要以為PARTY女郎只適合二字頭年齡段,適當(dāng)參與聚會(huì),與新朋舊友聊天,能刺激大腦更興奮,談笑風(fēng)生時(shí)我們的臉色也會(huì)更好。
享受午間美容
越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn),每天中午小睡對(duì)健康具有近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。
Tips提示
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關(guān)閉電腦,以杜絕輻射。
泡一個(gè)舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì),前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡,第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
Tips提示
享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng),將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。
梳出好氣色
氣血暢通臉色才會(huì)好,而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助。因?yàn)?,頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位,穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪,促進(jìn)頭部氣血循環(huán),營(yíng)養(yǎng)毛發(fā),減少白發(fā)和防脫發(fā),對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。
早上起床后梳梳頭,可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴,讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢,人也神清氣爽了。平時(shí)沒事梳上兩三百下,對(duì)改善氣色幫助很大。
該吃的“好臉色”食物
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效,每天喝一杯山楂茶,可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。
Tips提示
除了山楂,紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
不讓自己成為咖啡因容器
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問題,白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了??Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。
Tips提示
建議通過(guò)喝開水、吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
稍微喝一點(diǎn)兒黃酒
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之證,最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白,沒有顏色。擁有自然紅潤(rùn)的唇色,需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物,專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐,對(duì)于改善膚色有幫助。
Tips提示
可在溫酒中加入姜絲、話梅,讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
紅酒面膜+甜蜜拍打
如果你不習(xí)慣葡萄酒酸酸的口感,或擔(dān)心過(guò)量酒精攝入對(duì)健康可能造成的危害,可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法是:每天晚上臨睡前,把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上,然后在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。
Tips提示
除了葡萄酒面膜,平時(shí)還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外,每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤(rùn)的零成本美容課。
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