女性氣血不足吃什么好 女性補(bǔ)氣血吃什么好
血氣不足,人體就會產(chǎn)生很多的疾病,尤其是女性,是氣血不足的主要群體,氣血不足,可以通過很多其他的方法治療,但是中醫(yī)認(rèn)為食療補(bǔ)血是最有效的,下面就跟小編來了解一下補(bǔ)血食物有哪些吧!
日常補(bǔ)血食物
豬肝:
有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效,適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血:
甘、平,歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴,可以防治貧血。
金針菇:
能養(yǎng)血平肝、利尿消腫,治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一,還含有大量維生素,可以用來糾正貧血。
胡蘿卜:
主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化,所含胡蘿卜素、維生素對補(bǔ)血有益,還可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。
鯉魚:
有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸,并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素,適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
氣血不足適合喝什么粥來調(diào)理
1、黑糯米補(bǔ)血粥
紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養(yǎng)價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等,具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),具有益心脾、補(bǔ)氣血的作用。黑糯米補(bǔ)血粥是補(bǔ)血的佳品,益氣養(yǎng)血的功效顯著。
2、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨漸爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。當(dāng)歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發(fā)油以及正丁烯、內(nèi)酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物,還含有維生素A、維生素E、揮發(fā)油、精氨酸及多種礦物質(zhì),既能補(bǔ)血養(yǎng)血,又能通經(jīng)活絡(luò)。當(dāng)歸紅棗排骨具有補(bǔ)血的功效,適宜氣血不足者食用。
3、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等,具有改善血液循環(huán)、防止貧血的功效;核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)、人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸和維生素E,具有滋養(yǎng)腦細(xì)胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥,具有養(yǎng)顏、補(bǔ)血的功效。
氣血不足則容易引起多重危害
1、怕冷
常說氣血不足容易怕冷,其實是因為人體的熱量是靠血液的循環(huán)來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防御的作用,而血也不能滋養(yǎng)器官,從而出現(xiàn)怕冷和疾病現(xiàn)象。
2、潮熱
氣血不通還會引起潮熱,同時還會出現(xiàn)干燥、紅腫、發(fā)熱等現(xiàn)象。這是由于身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位,熱量聚集而導(dǎo)致的。
3、毒素堆積在皮膚上
氣血不通同樣會引起皮膚問題,毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現(xiàn)象都容易出現(xiàn)。
氣血不通,這些毒素?zé)o法被及時的運輸至排毒口,自然會出現(xiàn)皮膚問題。
4、疼痛
氣血不通同樣會引起疼痛,同時伴隨著胸悶、食欲減退、腹脹、肢體麻木等現(xiàn)象。
這是由于氣血不通,氣不能推動血液運行,身體組織得不到滋養(yǎng),自然容易出現(xiàn)病痛。而氣的不運行也不能起到溫煦、防御和固攝作用,疾病容易入侵。
5、或胖或瘦
氣血不足不僅僅會出現(xiàn)消瘦,也容易肥胖。一般氣不足則胖,血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯,使身體的代謝下降,脂肪的分解代謝緩慢,自然出現(xiàn)肥胖。而脾胃失調(diào)導(dǎo)致血和氣的不充足,自然食欲不振,身體乏力,出現(xiàn)消瘦。
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