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      氣血不足如何調(diào)理 氣血不足的調(diào)理方法

      時(shí)間: 春娜703 分享

        女人怎么補(bǔ)氣血?女人氣血不足會(huì)從很多方面表現(xiàn)出來,從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了,如疲乏、困倦、軟弱無力是貧血最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人補(bǔ)氣血的方法,希望能幫到你。

        7招助女人補(bǔ)氣血

        1、經(jīng)常保持樂觀情緒

        心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

        2、喝阿膠酒

        阿膠有很好的補(bǔ)血、止血、滋陰、潤燥的功效。另外,阿膠富含蛋白質(zhì)降解成分,能通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用,有利于皮膚的保健,服用后會(huì)使面色紅潤,肌膚細(xì)嫩、有光澤、彈性好,而且有一定的祛斑效果。

        阿膠酒的制作方法是:每天用25毫升的黃酒,放3~9克阿膠于酒中,燉熱烊化即可飲用,可分早晚兩次飲用。

        3、喝四物酒

        很多女性對(duì)“四物湯”并不陌生,它以當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”,是中醫(yī)藥典中補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方。除了用這四物煎飲外,也可以用來泡酒。很多女性由于血虛而容易痛經(jīng),面色萎黃,缺少紅潤,容易手腳冰冷,這時(shí),可以用這四種藥材來泡酒喝。

        4、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式

        保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

        5、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

        從中醫(yī)的角度來說,女人以養(yǎng)血為本,以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。另外,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發(fā)。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現(xiàn)代女性若要靚麗有神,應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

        6、經(jīng)常參加體育鍛煉

        運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

        特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。

        女人補(bǔ)氣血吃什么好

        1、黑豆

        黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%~40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。以下推薦一款補(bǔ)血湯——黑豆蓮藕母雞湯。

        材料:蓮藕400克,老母雞1只,黑豆100克,紅棗15枚,生姜、精鹽皆適量。

        做法:

        (1)、把黑豆倒入鐵鍋,干炒到豆衣裂開,拿清水洗凈,曬干。

        (2)、老母雞宰殺后去雜,洗凈。蓮藕切塊,紅棗去核,生姜切片。

        (3)、湯鍋上火,加水,用旺火燒沸,放入黑豆、蓮藕、老母雞、紅棗和生姜,用中火燉3小時(shí),加入精鹽。

        2、菠菜

        這是很有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。以下推薦一款補(bǔ)血食譜——姜汁菠菜塔。

        材料:菠菜400克,姜40克,香油15ml,醬油115ml,醋20ml,雞精少許,鹽適量。

        做法:

        (1)、姜用工具擦成姜茸,將姜提前放進(jìn)冰箱冷凍室中再擦姜茸會(huì)比較容易。

        (2)、菠菜去根部,淘洗干凈,切成5公分左右長的段,在沸水中放入少許鹽和油,將菠菜放入滾水中。

        (3)、汆燙片刻后,將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻,撈起瀝干待用。

        (4)、用手將菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中。

        (5)、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻,用一個(gè)直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進(jìn)去,壓緊,然后迅速倒扣過來,用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。

        3、胡蘿卜

        胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,可以把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。以下推薦一款補(bǔ)血食譜——胡蘿卜豬肝面。?

        材料:顆粒面、豬肝、胡蘿卜、油菜、骨頭湯、生抽各適量。

        做法:

        (1)、把豬肝清洗干凈,切成薄片。

        (2)、放入清水中泡30分鐘以上,每隔幾分鐘換一次水,或者放入一個(gè)比較大的容器泡。

        (3)、燒開一鍋水,加入蔥姜各一片,加入泡過的豬肝,豬肝熟透以后撈出晾涼,切成末備用。

        (4)、油菜入開水鍋中燙至變色,焯好的油菜切碎備用。

        (5)、胡蘿卜切成細(xì)細(xì)的丁,鍋內(nèi)加入肉湯、胡蘿卜。

        (6)、燒開以后加入細(xì)細(xì)的顆粒面,攪勻,中火煮開,等面快熟的時(shí)候加入豬肝。

        (7)、最后加入油菜碎,混合均勻,加入少許生抽調(diào)味即可。

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