秋冬是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，也是補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié)，不僅男性要補(bǔ)腎，女性也要補(bǔ)腎，其實(shí)很多人還是希望可以吃一些食物補(bǔ)腎的，那么哪些食物可以補(bǔ)腎呢?今天小編給大家整理了秋冬補(bǔ)腎的最佳食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　秋冬補(bǔ)腎的最佳食物

　　第一：黑豆

　　現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆之中含有豐富的微量元素，經(jīng)常服用對(duì)于抵抗衰老以及降低血壓具有非常好的效果。除此之外，黑豆之中還含有豐富的粗纖維，這種物質(zhì)能夠很好的幫助腸胃進(jìn)行消化食物，并且還能夠起到預(yù)防便秘的功效。中醫(yī)方面認(rèn)為，黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，經(jīng)常服用還具有滋養(yǎng)的作用。

　　第二：黑芝麻

　　黑芝麻中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，特別是人體所需要的多種氨基酸，這種物質(zhì)在維生素的作用下，能夠有效的促進(jìn)人體進(jìn)行新陳代謝。專家告訴我我們，經(jīng)常多吃一些黑芝麻，能夠有效的預(yù)防貧血，同時(shí)還能夠活化腦細(xì)胞，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻還能夠有效的治療由于肝腎虛弱所導(dǎo)致的頭暈目眩以及四肢無力的情況。

　　第三：阿膠

　　這種食品能更有效的促進(jìn)人體之中淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，同時(shí)還能夠?qū)︹}代謝造成一定的影響，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)的鈣質(zhì)平衡具有非常重要的作用。日常服用阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血以及滋陰潤燥的作用。

　　第四：當(dāng)歸

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸之中含有多種藥用成分，經(jīng)常服用對(duì)于補(bǔ)腎具有很好的作用，能夠有效的減少對(duì)于腎臟的傷害，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)腎小管病變的功效，對(duì)于保護(hù)腎臟的作用是非常好的。

　　第五：何首烏

　　何首烏之中所含有的物質(zhì)能夠降低肝臟之中丙二醛的含量，這對(duì)于抵抗衰老效果是很好的。除此之外，專家還發(fā)現(xiàn)經(jīng)常服用何首烏還能夠起到提高身體非特異性免疫功能，對(duì)于降低血脂的效果也是很好的。

　　第六：百合

　　百合屬于一種常見的植物，所含有的品種也是非常多的，不僅具有觀賞以及食用的作用，同時(shí)還具有藥用的功效。中醫(yī)方面認(rèn)為，百合性寒，經(jīng)常服用就具有清火潤肺以及安神的作用。除此之外，百合之中含有多種生物堿，這些物質(zhì)對(duì)于白細(xì)胞減少癥具有很好的預(yù)防作用，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體的免疫力，令我們的身體更加的健康。

　　第七：龍眼干

　　龍眼性熱，含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性，特別是懷孕期間以及坐月子期間的女性保健功效非常的好除此之外，經(jīng)常服用龍眼干還能夠起到補(bǔ)血以及益智、安神的作用。

　　第八：海參

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用海參能夠有效的提高記憶力，對(duì)于延緩衰老的作用也是很好的，除此之外對(duì)于預(yù)防各種糖尿病以及動(dòng)脈硬化的疾病效果也不錯(cuò)。中醫(yī)方面認(rèn)為，海參具有很好的補(bǔ)腎以及潤燥的作用，能夠有效的治療尿頻以及便秘的情況。秋冬補(bǔ)腎的食品有哪些，海參是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　第九：鱉甲

　　鱉甲服用之后能夠起到緩解疲勞以及提高缺氧能力的作用，這主要是由于鱉甲在進(jìn)入我們身體之后能夠很好的增加血漿蛋白的作用，所以不僅能夠提高缺氧能力，同時(shí)還能夠治療一些由于腎虛所引起的貧血情況。

　　第十：龜甲

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，龜甲性寒，服用之后具有補(bǔ)腎以及強(qiáng)骨、滋陰的作用。在我國很多的中醫(yī)名著之中都是具有記載，龜甲是一種很好的補(bǔ)腎食品，對(duì)于一些由于腎虛所引起的腰膝酸軟、四肢無力的情況具有很好的改善以及治療作用。

　　最佳補(bǔ)腎時(shí)機(jī)

　　最佳補(bǔ)腎年齡：男人40歲，女人35歲

　　腎氣在人體的變化，是有規(guī)律可尋。但是男女由于身體以及性別區(qū)分，規(guī)律并不會(huì)相同。例如，女性的周期變化是每隔7歲，而男性每隔8歲為一個(gè)周期。在素問·上古天真論里面就有到，女性到了35歲的時(shí)候，氣色容易變得憔悴，開始出現(xiàn)掉發(fā)。男性到了40歲的時(shí)候，頭發(fā)也開始掉了，牙齒也沒那么好。我們知道，腎氣能滋養(yǎng)牙齒和頭發(fā)，如果牙齒和頭發(fā)出現(xiàn)了變化，那么是可以看出腎氣的變化。從女性35歲、男性40歲開始出現(xiàn)的變化來看，說明這個(gè)年齡段開始，腎氣已經(jīng)在逐漸的減弱。因此，補(bǔ)腎的最佳年齡從這個(gè)時(shí)候開始。

　　最佳補(bǔ)腎季節(jié)：冬季

　　在四個(gè)季節(jié)里面，冬季主的是“藏”，在五臟里面，主“藏”的臟腑則是腎。因此，冬季是補(bǔ)腎的最佳季節(jié)。在黃帝內(nèi)經(jīng)里面就有說到，如果在冬季不懂得養(yǎng)藏的方法，沒有保護(hù)好陽氣，那么在第二年春季就比較容易生病。這說明，在冬季的時(shí)候要好好養(yǎng)好腎氣，保證腎氣充足，才能不在第二年春年生病。

　　最佳補(bǔ)腎時(shí)間：酉時(shí)

　　酉時(shí)是什么時(shí)間點(diǎn)呢?古人將一天的時(shí)間分為十二個(gè)時(shí)辰，用現(xiàn)在的時(shí)間對(duì)應(yīng)算的話，也就是每一個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)2個(gè)小時(shí)，酉時(shí)對(duì)應(yīng)的則是17到19點(diǎn)，也就是下午的5點(diǎn)到7點(diǎn)。酉時(shí)是屬于腎經(jīng)的時(shí)辰，在酉時(shí)得病或者是加重都跟腎虛有關(guān)。當(dāng)然了，在一天之中酉時(shí)的補(bǔ)腎效果會(huì)比其他時(shí)辰還要好。如果要通過藥物或是針灸、按摩等方式補(bǔ)腎，那就選擇在酉時(shí)。

　　補(bǔ)腎養(yǎng)腎食療方法

　　白果煲豬肚

　　食材：白果50克，豬肚1只，豬瘦肉100克，豬脊骨150克，水發(fā)腐竹50克，老姜1塊，蔥、枸杞適量

　　調(diào)味料：鹽、雞粉

　　做法：

　　1、所有食材洗凈，腐竹切段，其他都切塊;

　　2、砂鍋加水燒熱，豬肚、豬脊骨、豬瘦肉放進(jìn)去汆燙，去血水，撈出清洗備用;

　　3、砂鍋重新加清水，放入白果、豬肚、豬瘦肉、豬脊骨，煲2小時(shí)，再放腐竹;

　　4、煮開后，加鹽、肌膚，撒上枸杞、蔥花即可食用。

　　食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，白果滋補(bǔ)腎臟的作用非常顯著，腎虛、腎功能不佳者可食用此湯。

　　枸杞牛肉湯

　　食材：枸杞、黃精、草決明各15克，牛肉60克，生姜2片

　　調(diào)味料：味精、鹽

　　做法：

　　1、食材都清洗干凈，牛肉切塊備用;

　　2、鍋加適量水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小時(shí)，然后放入枸杞，煮開，加鹽、味精即可。

　　食療功效：枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、明目的功效，該湯品以枸杞子為主要材料，加入適量的決明子，使其更具補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。

　　提示：大便溏稀的人不宜食用。

　　田七杜仲煲豬腰

　　食材：田七15克，杜仲30克，豬腰2個(gè)，栗子80克，蔥、姜適量

　　調(diào)味料：料酒1匙，胡椒粉半匙，鹽適量

　　做法：

　　1、豬腰剖開去掉筋膜，放清水浸泡10分鐘，切花刀，放沸水汆燙，撈起備用;

　　2、田七、杜仲洗凈備用，栗子去皮洗凈備用;

　　3、鍋加適量清水，倒入所有食材、料酒，大火煮沸，小火慢煲2小時(shí)，加鹽、胡椒粉即可。

　　食療功效：豬腰具有滋陰養(yǎng)腎的功效，適用于腎虛腰痛及患腎炎后出現(xiàn)的腰部酸痛癥

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