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      春天吃什么蔬菜好

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        作為春季,肝氣旺盛,食物應該以清淡為主。下面就讓學習啦小編告訴你春天吃什么蔬菜比較好,歡迎參閱

        春季蔬菜

        1、萵筍

        四月吃什么菜?萵筍是首選。萵筍具有利五臟、通經脈、清胃熱及清熱利尿的功效,古時常用于治療小便不利及消化不良等癥。萵筍的含鉀量較高,有利于促進排尿,能適當減少心房的壓力,對高血壓心臟病患者極為有益;萵筍中含有少量的碘元素,它對人體的基礎代謝、心智和情緒都有重大影響。因此,經常食用萵筍有助于消除緊張,幫助睡眠。

        雖然春季吃萵筍對人體有許多好處,但不是人人都適宜食用。萵筍性質偏寒,本身有脾胃虛寒問題,常常出現(xiàn)大便稀爛的人不宜多吃萵筍,否則會加重消化不良,并引起腹瀉。同時,有眼部疾病,特別是夜盲癥的人也不宜多吃。若這類人群在進食萵筍后視物模糊,就要立刻停止食用。一般在停止食用數(shù)天后,視力可自行恢復。

        2、胡蘿卜

        在氣候多變,霧霾頻發(fā)的春季,胡蘿卜不失為一種既符合時令又符合健康流行趨勢的食材。胡蘿卜營養(yǎng)價值也很高,它含有的β-胡蘿卜素能夠預防心腦血管病,調節(jié)血脂血壓,清除自由基。而且β-胡蘿卜素在體內還能轉化為維生素A,能夠維護視網膜以及上皮組織的功能,對眼睛很有好處,是非常健康的食品。

        胡蘿卜素是一種脂溶性物質,吃胡蘿卜時最好是用油類烹調食用,或是與豬肉、牛肉、羊肉同煨,也可做成胡蘿卜餡餃子吃。生吃胡蘿卜只有10%左右的胡蘿卜素被吸收,其余均被排泄。

        3、豆芽

        春季萬物復蘇,所以,要多吃生發(fā)陽氣的食物。而芽菜主生發(fā),所以,春季經常吃些豆芽,利于身體陽氣的生發(fā)。春季風大、干燥、代謝旺盛,容易口腔潰瘍,和缺乏維生素B2有關。而綠豆芽富含維生素B2,是春季預防和治療口腔潰瘍很好的食物。綠豆芽吃法很多,可以涼拌、清炒。如果平時四肢寒涼的,可以炒吃,如果屬于實熱體質,容易上火的,可以涼拌。

        但吃綠豆芽,以長度在3-5厘米之間的營養(yǎng)價值最高,如果發(fā)制過長,營養(yǎng)價值會下降。但現(xiàn)在菜市場發(fā)制的綠豆芽使用化肥較多,所以,最好自己發(fā),這樣即營養(yǎng)又健康。

        4、黃瓜

        《本草綱目》中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀,都有幫助。現(xiàn)代醫(yī)學認為,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

        但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。

        5、薺菜

        芥菜是春天時令的蔬菜,這種蔬菜不僅富含蛋白質和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營養(yǎng)非常豐富,而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥,實在是一種口味的享受也是健康的選擇。

        春天吃什么魚好

        1、桂魚

        桂魚也叫鱖魚、季花魚,歷來被認為是“魚中佳品”,其肉質豐滿,肥厚細嫩,味道鮮美,骨刺很少。作為宴席上之佳肴,深受人們的喜愛,而且每到春天最為肥美,因而也被稱為“春令時鮮”。

        桂魚的食用方法很多,既可蒸、煮、燴、燒、烤、炸,也可以做成各種造型和花色的菜看,如“烏龍桂魚”,“叉燒佳魚”,“醋溜佳魚”等,都是宴席上的名菜。

        2、鮰魚

        三四月份,鮰魚體碩膘肥,據江陰《澄江志》記載,20世紀50年代初,江陰江海社鮰魚年捕撈量達4000公斤?,F(xiàn)在,野生鮰魚大概很少見了,市場上十元錢一條的都是養(yǎng)殖鮰魚,鮮味不佳。

        鮰魚鰾肥厚,曬干后即為名貴河鮮,舊時酒家的“蟹粉鮰肚”是一道名菜。鮰魚魚皮有彈性且多膠質,宜紅燒,食之,魚肉肥腴滑潤,軟糯、鮮而粘嘴,有膠質感。“白汁鮰魚”魚嫩汁鮮,亦是老上海名菜之一。鮰魚要除腥,它背上兩邊有兩條白筋,特別腥氣,要把白筋抽掉,還有,燒鮰魚最好加點胡椒粉,乃解腥之妙法。

        3、甲魚

        春天的甲魚肉味道最好,因為甲魚蟄伏了一個冬天還未進食,此時體內脂肪最少,肉質鮮嫩,因此民間有“春天吃甲魚,一年少生病”的說法。甲魚中所含蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素A均較豐富,自古被視為滋補佳品。

        肝病患者忌食甲魚;患有腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病者不宜食用;失眠、孕婦及產后腹瀉者不宜食用。甲魚含高蛋白質和脂肪,特別是它的邊緣肉裙部分還含有動物膠質,不容易消化吸收,一次不宜吃得太多。
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