宮寒是很多女人都有出現(xiàn)的問題，女人要想辦法調(diào)理宮寒，冬天吃什么暖宮?下面就讓小編來為大家揭曉。

　　冬天吃的暖宮食物

　　1、桂圓肉

　　桂圓中含有豐富的鐵質(zhì)，100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質(zhì)，在水果當(dāng)中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物，可以用于貧血的治療，一般來說煲湯或者是熬粥的時(shí)候使用，桂圓屬于溫補(bǔ)的食物，對(duì)于女性的宮寒具有非常好的療效。

　　2、黑棗

　　黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。對(duì)于女性的宮寒癥狀也具有非常好的療效。

　　3、紅花暖宮蛋

　　取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

　　4、紅豆

　　中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

　　5、平性水果

　　除了熱性和溫性水果，平性的水果也是宮寒女性不錯(cuò)的選擇，如蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

　　6、熱性水果

　　中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒，因此可以適當(dāng)吃一些溫性、偏熱性的水果，比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、黑棗等。

　　暖宮食譜

　　1、艾葉紅糖煮雞蛋

　　材料：艾葉10~15克，紅糖少許，雞蛋1~2個(gè)。

　　制作過程：艾葉10~15克放入冷水中大火燒開，小火再煮15~20分鐘，然后瀝出艾葉，打入1~2個(gè)雞蛋，蛋熟后放入紅糖，吃蛋喝湯。

　　2、阿膠枸杞雞

　　材料：阿膠30克，雞1只，枸杞15克。

　　制作過程：把雞清洗干凈，去皮，與生姜和蔥一同放入鍋內(nèi)半小時(shí)。往湯里加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽，繼續(xù)煮15分鐘即可。

　　3、田七燉乳鴿

　　材料：田七15克，黑木耳30克，乳鴿2只，醬油、植物油、蔥花、姜末、料酒、雞湯(或清湯)、精鹽、味精、紅糖、麻油各適量。

　　制作過程：

　　(1)、田七洗凈，曬干或烘干，切成片，放入紗布袋中，扎緊袋口，備用。

　　(2)、將黑木耳用冷水泡發(fā)，揀雜后撕成朵瓣?duì)?，洗凈，乳鴿宰殺，洗凈，控凈水分，用精鹽及醬油適量涂抹勻鴿身。

　　(3)、燒鍋置火上，加植物油燒至六成熟，放入蔥花、姜末煸炒出香，逐個(gè)放入乳鴿，急火爆香乳鴿，烹入料酒，加雞湯(或清湯)適量，并放入田七藥袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分鐘。

　　(4)、取出藥袋(藥袋內(nèi)田七飲片，另放入碗內(nèi))，加精鹽、味精、紅糖，拌和均勻，繼續(xù)用小火燉至乳鴿酥爛，黑木耳熟時(shí)，淋入麻油即成。

　　暖宮

　　1、枸杞——溫?zé)嵝Ч麖?qiáng)

　　枸杞也是女性補(bǔ)養(yǎng)身體常用到的食材，因?yàn)殍坭綄?duì)身體有很好的滋補(bǔ)和治療的作用，尤其是宮寒的女性食之效果顯著。不過，枸杞溫?zé)嵝Ч麖?qiáng)，感冒發(fā)燒、腹瀉的備孕媽媽不宜食用。

　　2、黑棗——補(bǔ)腎養(yǎng)胃

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

　　3、阿膠——暖宮防貧血

　　阿膠也是女性最常食用的滋補(bǔ)食物，同樣的備孕女性吃阿膠除了溫暖子宮之外還可以促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成以及鈣質(zhì)的吸吸收，可預(yù)防貧血癥狀!

　　4、益母草——活血調(diào)經(jīng)

　　益母草是女性常食用的藥物，具有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用，從而達(dá)到保暖子宮的作用!

　　5、當(dāng)歸——補(bǔ)血活血

　　不少的女性調(diào)養(yǎng)身體都要倚仗當(dāng)歸，當(dāng)然也是備孕準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)好幫手。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效，可以讓備孕媽媽的子宮溫暖不止哦!

　　6、紅豆——暖身驅(qū)寒

　　紅豆中不僅富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、行氣補(bǔ)血、暖身驅(qū)寒的作用，正是暖宮的絕佳食物哦!

　　7、黑豆——保持子宮溫暖

　　備孕媽媽經(jīng)常食用黑豆不但能夠維持子宮保持溫暖，而且其中還含有對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，具有排膿拔毒、消腫止痛等功效哦!

　　8、桑葚——溫?zé)崤瘜m

　　桑葚之中含有大量的鐵元素，食用之后有補(bǔ)血美容之效。同時(shí)桑葚又是溫?zé)崾澄?，還可以起到溫暖子宮的作用呢!

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