老人冬季如何保暖小方法
寒冷的冬天，要掌握一些冬季保暖小常識，特別是老人家，老人冬季保暖方法有哪些？下面就讓小編來告訴你答案。
老人冬季保暖方法
1、運(yùn)動御寒效果好
在冬季早晨上班的時(shí)候看到晨練回來的老頭老太太們，他們個(gè)個(gè)神采飛揚(yáng)精神矍鑠，似無寒冷之困擾。所以，生命在于運(yùn)動，冬季采用運(yùn)動御寒不僅僅是短時(shí)間內(nèi)消耗糖類和脂肪來產(chǎn)生熱量，而是運(yùn)動可以促進(jìn)心腦血管的工作，促進(jìn)血液流通，并提高體質(zhì)，有利于健康的御寒。
2、被子、衣物需要常常換洗
很多老年人因?yàn)樽陨硇袆幽芰Σ槐?，又不愿意麻煩子女，使得自己的被褥難以經(jīng)常換洗，被褥結(jié)節(jié)變硬，導(dǎo)致保暖效果變差。而衣服經(jīng)常洗曬亦能加強(qiáng)保暖效果，很多老年人穿的很厚實(shí)卻仍然不保暖就是因?yàn)椴唤?jīng)常換洗衣物，這也就要求子女們多關(guān)心關(guān)愛老人，多為老人換洗被褥、衣物等。
3、注意房間通風(fēng)
冬季老年人為了保暖常常使用取暖設(shè)備，不論是傳統(tǒng)的暖氣供應(yīng)、電熱毯，還是現(xiàn)在的空調(diào)、加熱器，都會讓房間內(nèi)的空氣變得混濁和干燥。老年人比較節(jié)儉，以為冬季家中門窗緊閉能夠減少熱量的流失，但是房間空氣不流通，混濁細(xì)菌滋生，這樣的生活環(huán)境也更使的老年人容易患病，御寒能力下降。
4、多使用低脂肪低糖高熱量食物
老年人冬季感到寒冷也飲食不無關(guān)系。很多老年人胃口變差，很難去享受肉食了，飲食多偏清淡的，這樣低熱量的食物無法為老年人提供足夠冬季御寒的熱量。所以建議老年人可以多食用高熱量的食物，但是由于很多老年人患有心腦血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物為主。
5、注意重點(diǎn)部位的保暖
在外出的時(shí)候，人體皮膚直接與刺骨的寒風(fēng)接觸是最難以忍受的。而且很多老年人患有風(fēng)濕等疾病，重點(diǎn)關(guān)節(jié)和腸胃等地方是不可以被冷風(fēng)吹到的。所以，在日常保暖的過程中一定要注意重點(diǎn)部位的保暖，不能讓一些老毛病在冬季加重。
6、冬季曬太陽必不可少
從古至今我們中國人都注重養(yǎng)生，一些較為傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道也都融入到我們的生活中了，例如冬季曬太陽這樣事情一般老年人都喜歡也都愿意去做，雖說這可能人是人類的季節(jié)性習(xí)慣，但是也正從另一個(gè)側(cè)面說明了冬季曬太陽對于老年人來說確實(shí)是有效果的。
暖身方法
1、桂圓
桂圓，性溫，屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，有補(bǔ)氣血、安神、益心脾的功效，冬天適量的多吃，也可起到御寒的作用。
2、核桃
核桃，性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，有健腦、補(bǔ)虛強(qiáng)體、潤腸通便、防癌抗癌等功效，同樣也是不錯(cuò)的冬季御寒食物哦。
3、糯米
糯米即“江米”，營養(yǎng)豐富，性甘平，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣，是冬季很好的御寒、溫補(bǔ)食物，可用來煮糯米飯、煮粥等。
4、狗肉
狗肉性溫，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B2、鐵、鈣等營養(yǎng)成份，有溫補(bǔ)腎陽、強(qiáng)筋壯骨、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的功效，是冬季很好的御寒食物。冬天常吃，也可使老年人增強(qiáng)抗寒能力。
5、海帶
海帶不僅營養(yǎng)豐富，而且在冬季還有御寒的作用哦。從中醫(yī)角度來說，海水陰冷寒涼，生長于此的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。海帶性味咸，長期食用還有溫補(bǔ)腎氣的作用。所以，海帶可是冬季的很好御寒食物。
6、羊肉
冬季補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。
保暖的部位
1、頭暖。中醫(yī)認(rèn)為,“頭是諸陽之會”,人體經(jīng)脈多匯聚于頭部。頭部得不到保護(hù),就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內(nèi)陽氣最容易散掉。因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。
2、鼻暖。“鼻為肺之竅”,預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,就要守好這道“門”。每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,接按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15至20次,促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)鼻的耐寒能力。風(fēng)大時(shí)出門戴上口罩。
3、耳暖。耳朵體積雖小,但接觸空氣的面積大,熱量容易散發(fā),且“耳為宗脈之所聚”,十二經(jīng)脈皆通過于耳,因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣?？梢源魃隙?或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。
4、頸暖。頸部上承頭顱,下接軀干,稱得上人體的要塞。頸部受涼,可使局部血管收縮,血流速度降低,甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎病等的人。
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