冬季養(yǎng)生火鍋湯底怎么做
冬季是吃火鍋的季節(jié)，你知道什么火鍋底好吃又養(yǎng)生嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬季養(yǎng)生火鍋湯底做法以供大家閱讀。
冬季養(yǎng)生火鍋湯底做法
1.人參益氣湯湯底
功效：有補(bǔ)氣強(qiáng)身的功效，除了能提神消除疲勞外，還有增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒，及健胃整腸，幫助消化等效果。
適合對(duì)象：適合氣虛體力不濟(jì)及腸胃功能不佳者。
不適合對(duì)象：感冒發(fā)燒或發(fā)炎性疾病者。材料：西洋參5錢(qián)，枸杞5錢(qián)，紅棗10粒(去籽)，生姜片2片。
水量：以6碗水(1碗約220cc)用小火熬煮至剩4碗，去藥渣當(dāng)作火鍋之湯底用。(約30-40鐘)
好吃秘訣：可用清雞湯罐頭1罐(約400cc)替代2碗水熬煮，增加湯底的甜味。
速配養(yǎng)生火鍋料：雞肉、豬肉等其它火鍋料。
不速配的火鍋料：鴨肉、魚(yú)肉、白菜、蘿卜等較寒冷的食材。
2.養(yǎng)生補(bǔ)血湯湯底
功效：能調(diào)補(bǔ)氣血，增強(qiáng)造血機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)。
適合對(duì)象：貧血，面色萎黃或蒼白，常頭暈倦怠，便秘，或冬天手腳容易冰冷者。
不適合對(duì)象：感冒發(fā)燒或發(fā)炎性疾病者。
材料：當(dāng)歸2錢(qián)，熟地3錢(qián)，川芎2錢(qián)，白芍3錢(qián)，黨參3錢(qián)，黃耆3錢(qián)，紅棗5粒(去籽)，生姜片2片。
水量：以6碗水〈1碗約220cc〉用小火熬煮至剩4碗，去藥渣當(dāng)作火鍋之湯底用。(約30~40鐘)
好吃秘訣：可用清雞湯罐頭1罐〈約400cc〉替代2碗水熬煮，增加湯底的甜味。
速配養(yǎng)生火鍋料：雞肉、豬肉、牛肉、羊肉等其它火鍋料。
不速配的火鍋料：魚(yú)肉等海鮮。
3.冬令大補(bǔ)湯湯底
功效：氣血雙補(bǔ)，提高身體的機(jī)能，保健強(qiáng)身，還有益精髓，強(qiáng)筋骨等功效。
適合對(duì)象：體弱多病，氣血不足、精神倦怠，缺乏體力、頭暈?zāi)垦?、筋骨酸痛、手腳常覺(jué)冰冷者。
不適合對(duì)象：感冒發(fā)燒、發(fā)炎性疾病、高血壓或容易上火(火氣大)者。
材料：當(dāng)歸2錢(qián)，熟地3錢(qián)，川芎2錢(qián)，白芍2錢(qián)，黨參3錢(qián)，伏苓3錢(qián)，甘草1錢(qián)，黃耆5錢(qián)，桂枝1錢(qián)，枸杞3錢(qián)，山藥3錢(qián)，紅棗5粒(去籽)，生姜片2片。
水量：以7碗水(1碗約220cc)用小火熬煮至剩4碗，去藥渣當(dāng)作火鍋之湯底用。(約30~40鐘)
好吃秘訣：可用清雞湯罐頭1罐(約400cc)替代2碗水熬煮，增加湯底的甜味。
速配養(yǎng)生火鍋料：雞肉、豬肉、牛肉、羊肉等其它火鍋料。
不速配的火鍋料：魚(yú)肉等海鮮。
4.養(yǎng)生鮮魚(yú)湯湯底
功效：養(yǎng)血益氣，補(bǔ)虛保健。
適合對(duì)象：虛羸少氣，倦怠乏力，頭暈心悸，冬天手腳容易冰冷者。
不適合對(duì)象：感冒發(fā)燒或發(fā)炎性疾病者。
材料：黃耆5錢(qián)，當(dāng)歸2錢(qián)，川芎1錢(qián)，枸杞3錢(qián)，紅棗5粒(去籽)，生姜片5片。
水量：以6碗水(1碗約220cc)用小火熬煮至剩4碗，去藥渣當(dāng)作火鍋之湯底用。(約30~40鐘)
好吃秘訣：可用清雞湯罐頭1罐(約400cc)替代2碗水熬煮，增加湯底的甜味。
速配養(yǎng)生火鍋料：魚(yú)肉、魚(yú)頭、鰻魚(yú)、鮮蝦等海鮮及其它火鍋料。
不速配的火鍋料：不新鮮或腥味重之海鮮。
5.何首烏大補(bǔ)湯湯底
功效：滋補(bǔ)肝腎，填精補(bǔ)髓，強(qiáng)筋骨，壯腰膝。
適合對(duì)象：腰膝酸軟無(wú)力，視力減退，小便頻數(shù)，性機(jī)能減退，發(fā)白齒搖，頭暈重聽(tīng)，骨質(zhì)流失等人。
不適合對(duì)象：感冒發(fā)燒、發(fā)炎性疾病、高血壓或容易上火(火氣大)者。
材料：何首烏3錢(qián)，當(dāng)歸2錢(qián)，黃耆3錢(qián)，熟地3錢(qián)，黃精3錢(qián)，枸杞5錢(qián)，肉從蓉2錢(qián)，山藥3錢(qián)，杜仲2錢(qián)，黑棗5粒(去籽)、生姜2片。
水量：以7碗水(1碗約220cc)用小火熬煮至剩4碗，去藥渣當(dāng)作火鍋之湯底用。(約30~40鐘)
好吃秘訣：可用清雞湯罐頭1罐(約400cc)替代2碗水熬煮，增加湯底的甜味。
速配養(yǎng)生火鍋料：雞肉、豬肉、牛肉、羊肉等其它火鍋料。
不速配的火鍋料：魚(yú)肉等海鮮。
6.當(dāng)歸橘皮湯湯底
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫通血脈。
適合對(duì)象：氣血不足，頭暈?zāi)垦?，體倦乏力，四肢不溫怕冷者。
不適合對(duì)象：感冒發(fā)燒、發(fā)炎性疾病者。
材料：當(dāng)歸3錢(qián)，黃耆3錢(qián)，枸杞3錢(qián)，橘皮2錢(qián)，桂枝1錢(qián)，桂圓肉2錢(qián)，大茴香3粒，生姜5片。
水量：以6碗水(1碗約220cc)用小火熬煮至剩4碗，去藥渣當(dāng)作火鍋之湯底用。(約30~40鐘)
好吃秘訣：可用清雞湯罐頭1罐(約400cc)替代2碗水熬煮，增加湯底的甜味。
速配養(yǎng)生火鍋料：羊肉、牛肉、鴨肉等腥味重之肉類。
不速配的火鍋料：魚(yú)肉等海鮮。
7. 綠茶湯底
材料：綠茶茶包2包，清雞湯1罐，水2碗。
功效：有幫助消化，提神解郁，消除疲勞，振奮精神等功效。但幼兒、貧血和消化性潰瘍病患應(yīng)少食用。
好吃秘訣：茶包湯底要好吃，湯頭仍需要甜美，最方便的方法，可以用一罐清雞湯(約400cc)，先放入冰箱冷藏，待其油脂結(jié)成白色塊狀后，去掉這些塊狀的油脂，剩下的清澈雞湯倒入鍋內(nèi)，再加2碗的開(kāi)水，放入綠茶茶包，即是好吃的綠茶火鍋湯底，清雞湯亦可用健康蔬菜湯湯底替代。
速配養(yǎng)生火鍋料：素食火鍋料、青菜、豆腐、水果等。
不速配的火鍋料：油炸類食物。
冬季自制火鍋的做法
第一步——自制湯底
既然是自制火鍋，那自然從湯底開(kāi)始就自制，買人家做好的湯底就沒(méi)啥意思啦。況且，外邊包裝好的火鍋底料，很多都高油高鹽，這顯然不符合我們對(duì)健康飲食的要求。
自制湯底，可以根據(jù)家庭成員的喜歡來(lái)選擇原材料。如果家人喜食清淡，那不妨選擇干香菇、大蔥、生姜、蒜等提味食材，切段或切片。它們都是調(diào)味的常見(jiàn)用品。另外可再加點(diǎn)枸杞和紅棗，具有一定的藥理療效，比如枸杞能補(bǔ)腎、補(bǔ)脾，而紅棗則具有養(yǎng)血安神的作用。
如果想有點(diǎn)辣味，可以在湯里再加些干辣椒，不宜多放，即便你能吃辣，也要忌口，不能只享一時(shí)之歡。畢竟當(dāng)下天氣干燥，較容易上火，而上火的后果，可是得自己承受的哦。
需注意的是，很多人覺(jué)得湯底多放幾種中藥，可以起到滋補(bǔ)身體的作用。其實(shí)不然，湯底中加的中藥材，分量到底少，更多的只能起到去膻除腥的作用，而很難真正發(fā)揮養(yǎng)生滋補(bǔ)的作用，所以沒(méi)必要多放。想補(bǔ)身，制作專門(mén)的藥膳比較靠譜。
此外，建議大家少放點(diǎn)鹽，這個(gè)少量要比你平時(shí)的口味淡一些，因?yàn)樗谥蟮倪^(guò)程中會(huì)越來(lái)越少，你原本覺(jué)得剛好的味道，到后面口感上就會(huì)變咸。
第二步——自選食材
素比葷多
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每人每次吃火鍋時(shí)所進(jìn)食的肉制品，是平時(shí)一餐飯的5倍。還真是這樣，小九一般出去吃火鍋，吃的肉估計(jì)比平時(shí)2天吃的還多。
這種飲食習(xí)慣可不好，要改。建議以素食為主，可多放豆腐、冬瓜、土豆、白蘿卜、綠色蔬菜等新鮮食材，這樣能保證低卡路里。
選對(duì)肉類
很多人為省食材費(fèi)，可能會(huì)挑便宜的來(lái)買。便宜沒(méi)好貨，這道理在肉類食品中也適用。建議去正規(guī)的專賣店或超市中購(gòu)買，不要買便宜貨。當(dāng)然，價(jià)格也不是第一要素，重要的還是要肉質(zhì)新鮮。那要怎么辨別肉質(zhì)好壞呢?
對(duì)于市場(chǎng)上銷售的豬肉、牛肉和羊肉，消費(fèi)者可從色澤、氣味、黏度、彈性等多個(gè)方面進(jìn)行初步鑒別。比如羊肉摸起來(lái)要黏。新鮮的羊肉摸上去手感是黏糊糊的，肉質(zhì)堅(jiān)實(shí)而有彈性，切成厚片可以「站立」起來(lái)。
而豬肉和牛肉就不能挑粘的，要觀察色澤，感受其彈性。新鮮豬肉以及牛肉質(zhì)地應(yīng)該是緊實(shí)富有彈性，按壓能馬上恢復(fù)原狀。
少吃凍丸
真正由新鮮肉類做出來(lái)的丸子，保質(zhì)期最長(zhǎng)不過(guò)一個(gè)月，市面上也許有，但肯定少。所以不少人會(huì)選擇買凍丸。而凍丸都會(huì)添加各種料，包括增稠劑、香精香料等，這些成分非但沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)造成鈉超標(biāo)，對(duì)身體產(chǎn)生危害。
事實(shí)上，不止凍丸，像蝦餃、蝦球、凍魚(yú)豆腐等都存在相同的問(wèn)題，可偶爾吃，不宜多吃。
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冬季養(yǎng)生火鍋湯底怎么做
