24歲的男生冬季應該怎么養(yǎng)生作息呢?下面是小編為大家整理的24歲男冬季養(yǎng)生作息，希望對大家有幫助。

　　24歲男生冬季養(yǎng)生作息

　　7點：起床

　　大家認為早點起來鍛煉身體是有益的，其實不全是，早點起來會增加一種含心臟病的物質(zhì)含量，所以7點以后起床是最好的。起來之后和一杯清水可以補充晚上的缺水狀態(tài)。

　　7點—7點20：刷牙洗臉

　　記住一定要在吃早飯之前刷牙，這樣可以防止細菌對牙齒的腐蝕。

　　7點-8點：吃早飯

　　早飯一定要吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。所以早飯很重要，遲點吃沒關系，但一定要吃哦。

　　8點半-9點：避免運動

　　很多人在想運動不是有益身心健康的嗎，其實不全是，因為在這段時間內(nèi)人的免疫系統(tǒng)是最弱的。所以這段時間盡量不要運動哦。

　　9點半：開始一天中困難的工作

　　據(jù)睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦是最清醒的。

　　10點半：讓你的眼睛休息一下

　　如果你是用電腦工作，那么每工作一小時，就要讓你的眼睛休息5分鐘。最好向遠處望一望，或閉上眼睛。

　　11點：吃點水果

　　多吃水果可以補充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。

　　12點半-2點：午休一小會

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少三次午休的人，心臟病死亡幾率會下降37%。所以建議大家都去睡一覺哦。

　　17點-19點：鍛煉身體

　　這個時候鍛煉身體，是一天中運動的最佳時期。

　　19點半：晚飯少吃點

　　晚飯吃太多會引起血糖升高的，并增加消化系統(tǒng)負擔，影響睡眠哦。而且吃飯時，要細嚼慢咽。

　　20點：看會電視或玩會電腦

　　這個時間看會電視放松一下，有助于睡眠，但要注意不要躺在床上看電視，這樣既對睡眠有影響，又對眼睛不好。

　　9點：洗個熱水澡

　　洗澡有助于你的睡眠，會讓你放松，做個美好的夢的。

　　22點-22點半：上床睡覺

　　如果你早上7點起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受充足的睡眠。

　　冬季養(yǎng)生知識

　　雖然傳統(tǒng)養(yǎng)生理念中，冬季寒冷，順應氣候要多吃熱性食物。但現(xiàn)在，冬天通常室溫較高，不少人穿得多、活動少，容易造成體內(nèi)積熱。此時再吃大量溫厚油膩的食物，容易導致胃肺火盛。因此，若能調(diào)整飲食，吃道清爽的涼拌菜，對身體大有好處。

　　吃涼菜，能讓身體自我取暖，消耗脂肪，調(diào)動免疫系統(tǒng)。其次，人體的肺腑火盛不論冬夏均可產(chǎn)生，而冬季“上火”更為突出。吃涼菜，能帶走體內(nèi)一部分熱量。最后，冬天想不“上火”，適量吃些涼性食物“治表又治本”。不少家常涼拌菜，如拍黃瓜、涼拌蘆筍都有清熱去火的效果。

　　做涼菜時，不妨放點有殺菌作用的蔬菜，如蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、青蒜，既調(diào)味又保證了衛(wèi)生。需要提示的是，胃腸不適或體虛怕寒的人還是不太適合冬天吃涼菜。