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      冬季養(yǎng)生須知

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        冬天到了,對(duì)于養(yǎng)生的人來講,冬天是最好的養(yǎng)生季節(jié)。因?yàn)樘鞖饫洌说乃谢顒?dòng),都變得平緩。下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生須知,希望對(duì)大家有幫助。

        冬季養(yǎng)生須知

        夏天的時(shí)候,我們講究早睡早起。但是,冬天的時(shí)候,養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道,冬天陽(yáng)光不足,我們無法借用陽(yáng)光來讓我們精神充沛,因此,只能靠睡眠來改善我們的精神狀態(tài)。因此,養(yǎng)氣要用睡,指的就是冬天。

        冬天會(huì)養(yǎng)生的人,絕對(duì)不會(huì)允許自己的家里緊閉著門窗,然后開著空調(diào)。如果你這樣做,只能讓病毒和細(xì)菌在你家里滋生。正確的做法是在無風(fēng)的天氣里,打開窗戶,能讓室內(nèi)外的空氣流通。這樣,不僅能清潔室內(nèi)空氣,而且能讓你的精神振作。

        冬天,人的情緒會(huì)因?yàn)樘鞖獾暮涠儾睿駹顟B(tài)也不會(huì)處在最興奮的狀態(tài)中。所以,一般情況下,改善這種狀態(tài)的話,最好的辦法,就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運(yùn)動(dòng)。給大家推薦的運(yùn)動(dòng),就是在家轉(zhuǎn)呼啦圈或者是在小區(qū)里跳繩等。

        冬天天氣涼,腳離心臟的距離最遠(yuǎn),所以,一般情況下,我們身體最先涼的地方就是腳。所以,冬天的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該放在護(hù)腳上。所以,記得,每天晚上最好用熱水加醋或者是加中藥的方式來浸泡你的腳半個(gè)小時(shí)。這樣,能讓你一天的疲勞完全消失。

        冬天雖然天氣冷,許多人認(rèn)為安靜地保持不出汗的狀態(tài)是好的。這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。就是因?yàn)槎炖?,我們才要出出汗讓體內(nèi)的寒氣散發(fā)出來。所以,一般建議你要用運(yùn)動(dòng)的方式來出汗達(dá)到祛寒的目的。記得,不能用穿大量的棉衣來達(dá)到出汗,這種的無效果,反而加重體內(nèi)濕氣。

        冬天天氣冷,許多人因此不太喜歡喝水,當(dāng)然了,冬天因?yàn)椴怀龊梗w內(nèi)的水份消耗的也相對(duì)少。喝水少似乎是正常的。但這是錯(cuò)誤的。記得,冬天的時(shí)候,也要補(bǔ)充大量充足的水分,才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500亳升。

        冬天是適合養(yǎng)胃的季節(jié)。而且是最宜用溫暖的食物來養(yǎng)胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者是吃油膩的食物,因?yàn)橛羞^年嘛,這是不正確的。這種的只會(huì)導(dǎo)致你體內(nèi)的油量過多,堵塞血管等。所以,冬天的時(shí)候,建議在飲食上多吃粥,易消化的食物,是養(yǎng)生之道。

        冬天也是一些疾病的高發(fā)期,尤其是一些慢性的病復(fù)發(fā)在冬天是非常嚴(yán)重的。因此,對(duì)養(yǎng)生者來講,如果家里或者是身邊有這樣的病人存在的話,建議外出的時(shí)候一定要注意保暖,并且要做好預(yù)防風(fēng)或者是雪的準(zhǔn)備。在外出的時(shí)候,也要帶上急救的藥物,以免出現(xiàn)意外。還有,注意冷熱交替出現(xiàn)的問題。

        冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

        冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開始。冬季來臨,要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和,多靜少思,保持心情暢達(dá)樂觀,才能減少生病。年終歲尾,往往工作壓力較大,因此,要防止過度勞累,避免身體長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費(fèi)心,更不要強(qiáng)求名利、患得患失。

        冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵。腎是人體生命的原動(dòng)力,是人體“先天之本”。冬季,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí),腎要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量。如何對(duì)腎保養(yǎng)得當(dāng),則可以慢慢積蓄能量,為來年預(yù)先儲(chǔ)存元?dú)?,必將使身體大大受益。合理安排起居作息,能夠保養(yǎng)神氣,勞逸適度,則可養(yǎng)精蓄銳。

        冬季養(yǎng)生要適當(dāng)滋補(bǔ)。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,首選溫補(bǔ)類食物,如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等,都算作冬季滋補(bǔ)的上品,進(jìn)補(bǔ)的佳品,只要不進(jìn)補(bǔ)過剩,均是很好的選擇。還有一些滋補(bǔ)類食物,比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等,具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。

        冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳。冬季氣溫低,保暖是不可忽視的。只有身體暖,才會(huì)氣血通,也才會(huì)避免疾病和意外的發(fā)生。腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較慢,而且腳部的脂肪較薄,保暖性較差,因此,保持腳部的溫度,穿的暖一些的鞋子,經(jīng)常用熱水泡泡腳,能有效提高抵抗力,減少生病。

        冬季養(yǎng)生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”,不愿到戶外去,這是非常不科學(xué)的習(xí)慣。盡量選擇空氣質(zhì)量好,陽(yáng)光溫暖和煦的天氣,到戶外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),同時(shí)曬曬太陽(yáng)。需要注意的是,冬季運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)自然規(guī)律,不宜做過于劇烈的活動(dòng),建議慢跑、打拳、做操等。年紀(jì)大的朋友只要散散步就好。

        冬季養(yǎng)生切忌食物冷熱不當(dāng)。生冷食物容易刺激脾胃血管,損傷脾胃,使血流不暢,嚴(yán)重影響其他臟腑的血液循環(huán),而過熱食物進(jìn)入腸胃后容易損傷食道,還容易引起體內(nèi)積熱而致病,有損人體健康

      冬季養(yǎng)生須知

      冬天到了,對(duì)于養(yǎng)生的人來講,冬天是最好的養(yǎng)生季節(jié)。因?yàn)樘鞖饫?,人的所有活?dòng),都變得平緩。下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生須知,希望對(duì)大家有幫助。 冬季養(yǎng)生須知 夏天的時(shí)候,我們講究早睡早起。但是,冬天的時(shí)候,養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道,
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