亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

      冬季養(yǎng)生的好處

      時間: 飛鴻14 分享

        我們都知道放松能夠讓人緩解壓力,使得心情愉悅。放松的方式有很多種,比如跑步、讀書、散步等都是有效的放松方法,但是你們知道這些會產(chǎn)生對我們身體難以想象的健康功效,下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生的好處,希望對大家有幫助。

        養(yǎng)生常識

        1、保護心臟

        我們都知道壓力大的時候?qū)ξ覀冃那橛芯薮蟮挠绊懀苋菀椎陌局?a href='http://lpo831.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓升高、心臟病的發(fā)生。國外有關(guān)組織研究顯示,多放松心情能夠有效的緩解壓力,有助于保護心臟的健康。

        2、降低得感冒的風(fēng)險

        卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn),長期壓力超過1個月,但不到6個月,使人得感冒的風(fēng)險翻倍。研究顯示,壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此,放松減壓也會降低得感冒的風(fēng)險。

        3、增進記憶

        通過小鼠實驗發(fā)現(xiàn),長期壓力會損傷大腦前額皮質(zhì),該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發(fā)現(xiàn),壓力驟增會對大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn),壓力會增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量,很可能加重認知障礙癥癥狀。

        4、降低中風(fēng)風(fēng)險

        英國劍橋大學(xué)的的某項研究證實,能夠有效處理壓力的人,其中風(fēng)的危險性比一般人降低百分之二十左右。還有一項研究表明,在中高層的職務(wù)中,男子以為心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)的危險性提高了十個百分點。

        5、免遭抑郁侵擾

        據(jù)《時代》周刊報道,研究顯示,長期壓力會殺死海馬體的腦細胞,甚至使新的腦細胞無法生成,海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長期存在,則會降低血清胺和多巴胺的含量,這就會導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。

        6、有助更好地做決定

        當(dāng)人們處于壓力之下時,不利于把問題考慮清楚。2012年一項研究發(fā)現(xiàn),壓力確實能改變?nèi)藗儗︼L(fēng)險的權(quán)衡,使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。

        7、保持身材苗條

        壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會使人胃口大開。因此放松減壓,也會使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑,從而有助保持身材。

        8、減少粉刺出現(xiàn)

        壓力大的時候,會嚴重影響皮膚油脂的分泌量增加。最終導(dǎo)致毛孔堵塞,引起粉刺的問題。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),牛皮癬也可壓力有關(guān)。如果牛皮鮮的人經(jīng)常冥思,能夠使得牛皮鮮更快的消失。

        冬季養(yǎng)生注意事項

        冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開始。冬季來臨,要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和,多靜少思,保持心情暢達樂觀,才能減少生病。年終歲尾,往往工作壓力較大,因此,要防止過度勞累,避免身體長期“超負荷運轉(zhuǎn)”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費心,更不要強求名利、患得患失。

        冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵。腎是人體生命的原動力,是人體“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量。如何對腎保養(yǎng)得當(dāng),則可以慢慢積蓄能量,為來年預(yù)先儲存元氣,必將使身體大大受益。合理安排起居作息,能夠保養(yǎng)神氣,勞逸適度,則可養(yǎng)精蓄銳。

        冬季養(yǎng)生要適當(dāng)滋補。在冬季適宜補益的食品中,首選溫補類食物,如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等,都算作冬季滋補的上品,進補的佳品,只要不進補過剩,均是很好的選擇。還有一些滋補類食物,比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。

        冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳。冬季氣溫低,保暖是不可忽視的。只有身體暖,才會氣血通,也才會避免疾病和意外的發(fā)生。腳離心臟最遠,血液供應(yīng)較慢,而且腳部的脂肪較薄,保暖性較差,因此,保持腳部的溫度,穿的暖一些的鞋子,經(jīng)常用熱水泡泡腳,能有效提高抵抗力,減少生病。

        冬季養(yǎng)生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”,不愿到戶外去,這是非常不科學(xué)的習(xí)慣。盡量選擇空氣質(zhì)量好,陽光溫暖和煦的天氣,到戶外做適當(dāng)?shù)倪\動,同時曬曬太陽。需要注意的是,冬季運動也要順應(yīng)自然規(guī)律,不宜做過于劇烈的活動,建議慢跑、打拳、做操等。年紀(jì)大的朋友只要散散步就好。

        冬季養(yǎng)生切忌食物冷熱不當(dāng)。生冷食物容易刺激脾胃血管,損傷脾胃,使血流不暢,嚴重影響其他臟腑的血液循環(huán),而過熱食物進入腸胃后容易損傷食道,還容易引起體內(nèi)積熱而致病,有損人體健康。

      冬季養(yǎng)生的好處

      我們都知道放松能夠讓人緩解壓力,使得心情愉悅。放松的方式有很多種,比如跑步、讀書、散步等都是有效的放松方法,但是你們知道這些會產(chǎn)生對我們身體難以想象的健康功效,下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生的好處,希望對大家有幫助。 養(yǎng)生常識 1、保護心臟
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 冬季養(yǎng)生的原則
        冬季養(yǎng)生的原則

        冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生的原則,希望對大家有幫助。 冬季養(yǎng)生八

      • 冬季養(yǎng)生的誤區(qū)
        冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

        冬季養(yǎng)生的重要原則是養(yǎng)腎防寒。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應(yīng)嚴冬的變化。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬季養(yǎng)生

      • 冬季養(yǎng)生的四大原則
        冬季養(yǎng)生的四大原則

        冬季養(yǎng)生的重要原則是養(yǎng)腎防寒。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應(yīng)嚴冬的變化。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬季養(yǎng)生

      • 冬季養(yǎng)生必吃的7種食物
        冬季養(yǎng)生必吃的7種食物

        冬季也是個多事的季節(jié),很多疾病都容易在冬季出現(xiàn)、復(fù)發(fā),比如心血管疾

      46835