秋天是水果豐收季，但其實(shí)到了冬天也還是有很多應(yīng)季水果可以吃，那你知道冬天的應(yīng)季水果都有哪些嗎?以下學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家冬天的應(yīng)季水果有哪些，僅供大家參考!

　　冬天的8種應(yīng)季水果

　　第一：蘋果

　　蘋果是一種非常好的水果，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認(rèn)為，服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時(shí)候服用，對于一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。

　　第二：香蕉

　　香蕉是一種平時(shí)常見的水果，但是他所含有的作用卻不平常。香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分以及微量元素和維生素、纖維素，經(jīng)常服用不僅能夠很好的促進(jìn)腸道消化功能，同時(shí)還具有滋潤肌膚以及提高身體免疫力的作用。并且最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉能夠很好的調(diào)節(jié)心情，令我們的臉上出現(xiàn)美麗的笑容。

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　　第三：獼猴桃

　　獼猴桃中含有非常豐富的維生素C，甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍，經(jīng)常服用能夠很好的為身體補(bǔ)充足夠的維生素。維生素C對于身體的重要性不言而喻，在冬天的時(shí)候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況，同時(shí)還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。

　　第四：草莓

　　草莓外觀呈現(xiàn)心形的紅色，并且味酸可口、香氣襲人，是很多女孩的最愛。除了外觀喜人之外，草莓所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，不僅含有大量的維生素C，同時(shí)果肉中還含有大量的糖分、蛋白質(zhì)、果膠以及有機(jī)酸等等。除此之外，所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人，經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康，提高身體抵抗力。

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　　第五：櫻桃

　　櫻桃不僅僅外表可人，同時(shí)所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富，不僅含有大量的微量元素以及維生素，蛋白質(zhì)以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中含有的鐵元素是大多數(shù)水果中最高的，大約是蘋果、雪梨的三十倍左右;維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。

　　第六：橙子

　　橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個(gè)就能夠很好的滿足身體對于這種物質(zhì)的需求。事實(shí)上，現(xiàn)如今橙子中含有大量的維生素C已經(jīng)被很多人所熟知，他也成為了這種物質(zhì)的代名詞。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。

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　　第七：雪梨

　　專家告訴我們，雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選，因?yàn)樗卸喾N人體所需要的物質(zhì)，例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時(shí)候服用雪梨，能夠很好的滋潤腸道，并且起到潤肺止咳的功效，如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況，或者是患有風(fēng)熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。

　　除此之外，雪梨還具有清熱、降低血液的效果，如果是一些患有高血壓的患者，經(jīng)常服用雪梨能夠很好的減少心悸、頭暈目眩的情況。

　　第八：甘蔗

　　冬天吃水果，甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時(shí)候出現(xiàn)了反應(yīng)力下降或者是皮膚干燥以及嗜睡的情況，那么這個(gè)時(shí)候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復(fù)健康，因?yàn)樗哂猩蛑箍实男Ч?，服用之后能夠令我們神清氣爽?/p>

　　甘蔗中含有非常多的水分，甚至達(dá)到了整體的百分之八十四左右。在干燥的冬季，補(bǔ)水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求，同時(shí)還具有補(bǔ)水的效果。促此之外，甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數(shù)的。

　　如果出現(xiàn)了便秘、心煩、溝坎、反胃以及咳嗽的情況，那么建議服用一些甘蔗，這個(gè)時(shí)候能夠起到很好的滋補(bǔ)清熱的效果，令身體恢復(fù)健康。不過需要注意的是，吃甘蔗的時(shí)候一定要適量，因?yàn)樗院?，特別不適合一些脾胃虛寒的人群服用，并且也不建議在睡覺之前服用。

　　冬天的5種應(yīng)季蔬菜

　　第一：冬藕

　　冬藕是在冬天的應(yīng)季食材，不僅味道甘甜，并且汁水也多。服用之后不僅容易消化，同時(shí)還含有大量的微量元素。蛋白質(zhì)以及維生素，特別是淀粉的含量非常的豐富，服用之后具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，能夠很好的提高身體的免疫力，減少生病的可能。

　　蓮藕的吃法有很多，并且不同的吃法所具有的功效都是不一樣的。如果生吃蓮藕，那么具有很好的潤肺去噪的效果，也別適合一些冬燥上火的情況。如果是將蓮藕煮熟之后服用，那么就從性涼轉(zhuǎn)變成為性溫，沒有清熱的效果，但是養(yǎng)血、保健脾胃的效果則是增加，特別適合一些脾胃虛弱或者是大病初愈的患者服用。

　　冬天的時(shí)候服用蓮藕，除了涼拌的方法之外，也可以進(jìn)行爆炒或者是煲湯，例如海帶排骨煲鮮藕就是一道非常出名的菜譜，服用之后具有很好的補(bǔ)血效果。

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　　第二：萵苣

　　萵苣中含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)以及多種微量元素和胡蘿卜素、葉綠素等等?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，萵苣中還含有一種叫做萵苣苦素的物質(zhì)，這種元素能夠很好的分解食物中所含有的致癌物質(zhì)，對于胃癌以及肝癌等癌癥類型具有很好的防治效果。所以說，經(jīng)常服用萵苣，能夠很好的抵抗患有癌癥的可能，并且還能夠減少由于化療等帶來的不適反應(yīng)。

　　除了具有抗癌的效果之外，經(jīng)常服用萵苣對于身體的好處是非常多的，例如所含有的胡蘿卜素以及維生素A，在被身體吸收之后具有很好的抗氧化功能，對于我們的牙齒、骨骼還有皮膚具有很好的功效，抵抗紫外線對于皮膚的傷害，肌膚會越來越漂亮。除此之外，萵苣中還含有大量的粗纖維，同時(shí)熱量的含量也很少，所以服用之后能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝，具有很好的減肥作用。

　　第三：馬鈴薯

　　眾所周知，馬鈴薯中含有豐富的碳水化合物，不僅制作出來的食物類型多種多樣，同時(shí)還可以作為主食服用受到很多人的喜愛以及追捧。中醫(yī)方面認(rèn)為，馬鈴薯性平，服用之后對于脾胃具有很好的調(diào)養(yǎng)作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，馬鈴薯中含有豐富的維生素c，如果將馬鈴薯皮一起服用的話，那么能夠很好的為身體補(bǔ)充鉀元素。另外，新鮮的馬鈴薯是很多愛美女性減肥的第一選擇，因?yàn)樗俜种耸某煞质撬硗鉄崃恳卜浅５牡?，不含有脂肪，減肥效果非常的好。

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　　第四：蘿卜

　　蘿卜是一種非常普遍的冬季蔬菜，含有大量的水分。維生素c以及微量元素和碳水化合物。中醫(yī)認(rèn)為，服用蘿卜具有很好的清熱化痰的作用，在冬季服用蘿卜，能夠很好的去除虛火，令身體恢復(fù)元?dú)?。和蓮藕一樣，不同蘿卜的吃法所具有的功效餓時(shí)不一樣的，如果是生吃蘿卜，那么具有很好的止渴以及清內(nèi)熱的效果;如果將蘿卜煮熟之后服用，那么則是能夠很好的保健脾胃，并且起到非常不錯(cuò)的促進(jìn)消化的功效。如果在冬天的時(shí)候出現(xiàn)了消化不良以及風(fēng)熱感冒的情況，服用蘿卜能夠很好的促進(jìn)身體恢復(fù)健康。

　　第五：菠菜

　　菠菜對于身體具有很好的養(yǎng)生效果，在我國諸多的中醫(yī)名著之中都是有明確記載的。冬天氣候干燥，身體很容易出現(xiàn)便秘或者是痔瘡的情況，這個(gè)時(shí)候適量的服用菠菜，不僅能夠很好的治療這種疾病，同時(shí)還具有一定的預(yù)防效果，這主要是由于菠菜具有通腸胃的效果，能夠很好的清除身體中的熱毒。

　　研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素K以及葉黃素的含量也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過其他數(shù)次啊。維生素k對于身體的作用是非常重要的，他是維持骨骼健康所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，并且身體沒有辦法合成，只能夠通過飲食來攝取。所以，日常生活中一定要定期的服用菠菜。

　　冬天的3個(gè)飲食注意事項(xiàng)

　　1、多增加些熱能

　　冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過多。因此，冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　2、維生素不可缺

　　冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個(gè)冬季過后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場雖然綠葉菜相對少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，有的人還會長丘疹，豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸，適宜在冬天多吃。

　　3、該進(jìn)補(bǔ)了——藥膳食療

　　冬令進(jìn)補(bǔ)，是中國傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，應(yīng)該多吃性溫、熱性的食物，以提高身體的耐寒能力。體質(zhì)虛弱的女性，還可以常燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，都可以增強(qiáng)體質(zhì)。

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