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      夏日防曬妙招

      時間: 桂玲18 分享

        夏季天氣炎熱、太陽暴曬、紫外線較強烈,如果人的皮膚直接被陽光直射,容易引起皮膚曬傷、那么你知道怎么防曬好嗎?現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你夏日防曬妙招,歡迎閱讀。

        夏日防曬的妙招

        不要視夏天的陽光為洪水猛獸,患上”防曬恐懼癥“

        很多小伙伴們尤其是女性同胞們,常常在夏季將自己包裹的嚴嚴實實,生怕夏天炙熱的陽光照射到皮膚上會將自己烘烤了一般。這樣的嚴陣以待,可能或?qū)е孪募就獬霎a(chǎn)生心理原因?qū)е碌亩嗪拱Y,嚴重者可能引起中暑的情況出現(xiàn)。另外一點,包裹的如此嚴實也不利于皮膚散熱、汗液蒸發(fā),還有可能引起皮膚炎癥呢!所以,不要將夏天的陽光視為洪水猛獸,不必造成人為的“防曬恐懼癥”。

        防曬霜涂兩層

        小伙伴們在夏季出門的時候往往都會往臉上、手臂等會暴露在陽光直射的皮膚上涂抹防曬霜,但是你有沒有發(fā)現(xiàn)這個防曬霜過了一段時間后就被完全的曬化了,起不到防曬的效果了。雷鋒崔老師教你一個小妙招,在出門前先在臉部、手部涂抹一層防曬霜,均勻的涂抹。待這層防曬霜變干之后,再涂抹第二層防曬霜。

        切勿不同品牌的防曬產(chǎn)品混合使用

        很多小伙伴們會看重防曬產(chǎn)品上的各種附加功能,例如防曬美白、防曬補水等等,但是千萬不要將不同品牌、不同功能的防曬產(chǎn)品都一股腦的往臉上抹,以為可以這樣很一舉多得,其實不然。每種品牌防曬產(chǎn)品的化學成分都是不同的,為了防止過敏,切勿將混合使用。而男士在夏季防曬的時候更是可以簡單的選擇爽膚水就可以了。

        遮陽傘、太陽鏡要選對,注意是否標注UPF>30和UV400

        夏季防曬自然少不了墨鏡和太陽傘這兩樣,尤其是愛美的女同胞,戴上酷酷的墨鏡,撐起美美的太陽傘,走在街上便是一道美麗的夏季風景線。但是雷鋒崔老師要煞風景的說,市面上很多遮陽傘和太陽鏡都不具有阻擋紫外線的功能。在我們選購遮陽傘的時候一定要看標簽上是否有【UPF>30】(大于的數(shù)值越高越好)的標示,而墨鏡上要看是否標示了【UV400】。

        衣服顏色有講究

        白色衣物的防曬效果并不如想象中那么理想,一些所謂的防曬衣設計偏透明更是擺設。白色衣物過濾紫外線的效果遠遠不如深色衣服,這是由于白色衣服不吸收光的原因,自然也就不會像深色衣服那樣能夠吸收部分紫外線。但是深色衣服穿了之后也會吸收陽光,使得衣服過熱引起皮膚表面灼熱,所以雷鋒崔老師建議夏季穿顏色較深的紅色、綠色衣服。

        防曬需補水,補水我選淡鹽水

        夏季防曬不僅僅要從外部著手,還要從內(nèi)部補水著手哦。另外,雷鋒崔老師這里說的補水,可不是化妝品廣告中所說的補水,而是實實在在的飲水補充水分。夏季氣溫高,人體水分流失快,對水的攝取量要高于其他季節(jié)。而防曬更需要大量補充水分,這樣才不會導致身體缺水、面部油脂分泌過多等問題。夏季補水還要考慮人體電解質(zhì)的問題,所以我會選擇在大量出汗的夏季飲用淡鹽水來進行補水。

        櫻桃、番茄、檸檬可以在夏季多吃

        說到防曬從內(nèi)部著手,自然少不了要食用一些富含水分、富含維生素C的水果了。在夏季常見水果中,西瓜是解暑佳品,但是對于補充維生素C的效果并不如櫻桃、番茄、檸檬等富含維生素C的水果好,根據(jù)個人口味可以適當多吃這幾種水果,當然在此雷鋒崔老師還是要提醒一下:從補充維生素C著手,對于防曬的作用的間接的,防曬效果是不明顯的,小伙伴們可千萬不要拼命的吃西紅柿然后跑到太陽底下暴曬哦。

        夏日防曬吃這些食物

        1.每天吃高C水果。建議每天吃2—3份水果,其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差,吃生菜色拉可以消暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵西蘭花,不僅賞心悅目,還能攝取大量維生素C。

        2.適量攝取黃紅色果蔬。黃紅色果蔬及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等,大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學物質(zhì),有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi),不但有毒性,而且容易使皮膚變黃,因此不宜吃過量。

        3.大豆制品。大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆?jié){是較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,熱量比較高,要適量少吃。

        4.抓把堅果當零食。大多數(shù)植物油富含維生素E,能幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。另外,全谷類也不錯,它們含大量B族維生素及維生素E,都是增強皮膚抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。

        5.來杯熱可可。巧克力含多種抗氧化物,適量攝取也對皮膚有益。美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),在所有巧克力產(chǎn)品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力,建議選擇可可含量50%—75%的品種,每天不超過55克。

        6.每天2杯茶。美國研究指出,喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚,比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。綠茶的抗氧化活性最高,半發(fā)酵的烏龍茶次之,全發(fā)酵的紅茶則最低。


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