夏威夷果素來享有“干果之王”的譽稱，這是因為它有極高的營養(yǎng)價值和醫(yī)藥價值。盡管如此，夏威夷果的副作用還是不能忽視的。下面是學(xué)習啦小編為你整理的夏威夷果的副作用的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　夏威夷果的副作用

　　一、上火

　　適量吃夏威夷果不會上火，但是多吃是會有上火風險的。夏威夷果水分含量少，且是經(jīng)過烘制炒香所制作而成，性質(zhì)偏熱，吃多了會引起喉嚨痛，牙齦腫痛，長痘，便秘痔瘡等上火癥狀，特別是熱性體質(zhì)人群，多吃這種易上火食物，極易引起上火癥狀。

　　二、易發(fā)胖

　　夏威夷果吃多了除了會引起上火外，還可能會導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖。而且夏威夷果油還是溫和輕泄劑，吃多了可能會引起腹瀉，過度攝入夏威夷果中的蛋白質(zhì)會引起消化不良。

　　夏威夷果中的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，特別是脂肪蛋白質(zhì)的含量，高的驚人。因此，夏威夷果的含熱量特別高，屬于高熱量的堅果。據(jù)專家研究，如果一次性吃下六十顆夏威夷果，那熱量就相當于是吃下了一個排骨便當。這些熱量需要你長跑一個半小時才能消耗掉。

　　換句話說，就相當于是把大量的油脂吃下了肚子里。六十顆夏威夷果如果用手抓，大約也就是四五把的量。因此，如果不注意，和朋友聊著天，喝著茶，不知不覺的就很可能吃下六十顆甚至更多的夏威夷果。

　　夏威夷果的注意事項

　　1、夏威夷果營養(yǎng)價值和藥用價值都很高，一天吃5到10顆對身體很好，但是切記不要吃太多。

　　2、由于夏威夷果果粒堅硬，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃。

　　3、夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調(diào)節(jié)血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負面后果等缺點，所以建議你還是直接食用干果，而不去烹飪吃。

　　夏威夷果的好處

　　1、夏威夷果中所含的營養(yǎng)成分使它具有減少胃酸，阻止胃炎的功能。

　　2、夏威夷果油中富含單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝。

　　3、夏威夷果油中含有維生素E，長期食用夏威夷果油可以預(yù)防風濕性關(guān)節(jié)炎。

　　4、夏威夷中含有的胡蘿卜素和葉綠素使它擁有金黃透綠的獨特色澤。夏威夷果的葉綠素有新陳代謝的作用，能促進細胞生長，加速傷口愈合，還有助于營養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。

　　5、夏威夷能預(yù)防腸癌，夏威夷果油同胃酸反應(yīng)后能防止腸癌與直腸癌的攻擊。

　　6、夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分。夏威夷果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，孕婦和兒童尤其適合食用。