刮痧減瘦腿法越來越受到愛美女生們的歡迎,刮痧瘦腿既省力又省錢，很多女生疑惑，刮痧瘦腿的正確方法是什么呢?下面一起走進(jìn)學(xué)習(xí)來小編為您帶來的這篇文章，來看看刮痧瘦腿的正確方法吧。

　　刮痧瘦腿的正確方法

　　1、先在腿上涂上潤滑的油,坐在床上或者沙發(fā)上,腿自然曲起,讓小腿處于最自然放松的狀態(tài),然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

　　2、方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環(huán),否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話,兩個(gè)方向皆可,但是當(dāng)然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環(huán)有所改善)

　　3、力度:一定要相對(duì)大力度快速的刮! (當(dāng)然也是越使勁越好,要在自己能承受的范圍,只要堅(jiān)持刮了就能有效果)

　　4、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角

　　5、重點(diǎn)穴位:伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 (不過一般人沒有那么講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

　　刮痧瘦腿的小秘訣

　　1、大家都知道,對(duì)腿部進(jìn)行刮痧,能夠很有效的促進(jìn)血液循環(huán)和加快新陳代謝,非常有利于加快瘦腿的速度.而有的MM喜歡在運(yùn)動(dòng)前刮痧,有的MM喜歡在運(yùn)動(dòng)后刮痧減肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢?

　　2、"刮痧"是一種很健康的局部減肥方法,要合理的運(yùn)用才能發(fā)揮它的效果.而運(yùn)動(dòng)前后的刮痧效果,無非就是血液循環(huán)和新陳代謝功能的效果.下面我們就來具體分析分析這兩種瘦腿方法.

　　3、首先說下運(yùn)動(dòng)后刮痧,因?yàn)槲覀冊(cè)谂菰琛?a href='http://lpo831.com/yangsheng/paojiao/' target='_blank'>泡腳或者用熱毛巾熱敷一下腿部后,腿部毛孔會(huì)開泄,尤其是在做完運(yùn)動(dòng)后,比如空中踏車,快走拉伸運(yùn)動(dòng)等,這時(shí)候體內(nèi)的血液和器官都被激活,如果在這個(gè)基礎(chǔ)上刮痧就能起到放松雙腿、軟化脂肪,瘦腿達(dá)到事半功倍的效果.所以在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)后再開始刮痧是行得通的.

　　4、那么運(yùn)動(dòng)前刮痧呢?有個(gè)MM是在刮完痧后,就開始運(yùn)動(dòng)的,剛刮完痧,按摩了一段時(shí)間后,就開始下樓進(jìn)行慢跑了半個(gè)小時(shí),回到家又做了100次空中踏車,然后就發(fā)現(xiàn)痧退得很快!這就是逆向思維了!

　　5、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后可以排汗,促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,通俗的說,和出痧一樣,是排出體內(nèi)垃圾的過程.所以,運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)更換衣服,注意保暖,這樣痧就能很快的消退了.所以,由此可見,運(yùn)動(dòng)前后刮痧都是可以的,具體效果因人而異,你可以都嘗試下,然后找出適合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯溫的白開水或溫鹽水,及時(shí)補(bǔ)充缺失的水分和礦物質(zhì).

　　6、因?yàn)楣勿鸷?人體的汗孔開泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建議過一天后再洗澡,如果非要洗澡的話,可以洗熱水澡促進(jìn)血液循環(huán),不要碰涼水和讓冷風(fēng)吹到.

　　7、大家一般都會(huì)選擇在晚上刮痧瘦腿,你可能會(huì)覺得想吃東西,但是請(qǐng)你一定要堅(jiān)持住,掌握健康的飲食規(guī)律.當(dāng)你非常守時(shí)的吃完飯后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下樓轉(zhuǎn)上15-30分鐘,防止脂肪立即堆積到下半身。

　　刮痧瘦腿的穴位

　　伏兔 、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，一個(gè)一個(gè)穴位的刮，一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位，穴位都是對(duì)稱的，也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)。

　　刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯。

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