對于剛剛當(dāng)上孕媽媽的女性朋友們，由于是第一次懷孕，肯定是不知道自己應(yīng)該吃些什么的，吃什么可以讓胎兒發(fā)育得更好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕時(shí)吃什么好，希望大家喜歡!

　　女人懷孕時(shí)吃的食物

　　1、孕婦懷孕時(shí)吃木耳好

　　木耳含鐵豐富,懷孕后準(zhǔn)媽媽常吃可以預(yù)防孕期缺鐵性貧血的發(fā)生。

　　2、孕婦懷孕時(shí)吃大蒜好

　　大蒜是日常餐桌上常見的食物,別看它小小一頭,卻富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預(yù)防鉛中毒、預(yù)防關(guān)節(jié)炎等作用。懷孕初期準(zhǔn)媽媽常吃大蒜對身體非常有益,但是要注意少量吃,不可過多的吃生蒜,以免刺激腸胃,引起不適。

　　3、孕婦懷孕時(shí)吃核桃仁好

　　核桃仁不僅具有食用價(jià)值,也具有藥用價(jià)值。它含有蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、健腦、壯骨等功效。準(zhǔn)媽媽常吃核桃仁,不僅有助于促進(jìn)胎兒骨骼、毛發(fā)和細(xì)胞生長發(fā)育,還能預(yù)防妊娠高血壓綜合癥的出現(xiàn)。

　　4、孕婦懷孕時(shí)吃藕好

　　藕有很高的藥用價(jià)值,含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕初期準(zhǔn)媽嗎可以用小火煨爛,切片加適量白糖或蜂蜜食用,有安神幫助入睡的效果。此外,產(chǎn)后還可以食用藕,可以消淤。

　　5、孕婦懷孕時(shí)吃蘋果好

　　蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1—2個(gè)蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

　　6、孕婦懷孕時(shí)吃獼猴桃好

　　獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個(gè)月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

　　7、孕婦懷孕時(shí)吃葡萄好

　　葡萄富含鐵、磷、鈣、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　懷孕吃什么水果好

　　1、火龍果

　　吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時(shí)對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

　　2、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

　　3、橙子

　　多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。

　　5、香蕉

　　孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

　　6、西瓜

　　孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴,還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生,是夏天的好選擇。