明明正年輕，為什么會長白頭發(fā)?是憂思過慮，煩心事太多?還是用腦過度導致的?下面是學習啦小編為大家整理的改善少年白的食物，供大家參考!

　　導致白發(fā)產(chǎn)生的原因

　　1、精神壓力過大

　　因為生活、工作原因，現(xiàn)在越累越多年輕人處于緊張、憂郁的狀態(tài)下，這樣的精神狀態(tài)會導致黑發(fā)變白發(fā)。

　　2、營養(yǎng)不良

　　頭發(fā)跟身體器官一樣，需要充足的營養(yǎng)。我們黃種人的頭發(fā)含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長期缺乏銅，鈷，鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。

　　3、用腦過度

　　人到中年，身體新陳代謝能力下降，頭發(fā)漸漸變白，這是正常的生理現(xiàn)象。但是年紀輕輕就出現(xiàn)白發(fā)，這跟年齡不相符。醫(yī)生介紹，用腦過度也會導致白發(fā)出現(xiàn)。年輕人不妨調(diào)整心態(tài)，多放松，加強鍛煉。

　　4、藥物影響

　　患有甲狀腺機能亢進等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核，傷寒，惡性貧血等消耗性病癥的患者，身體腦垂體機能下降，會發(fā)現(xiàn)黑發(fā)變白發(fā)。

　　改善少年白的食物

　　除了正常治療，還可以通過飲食的方法來改善白發(fā)。

　　1、多吃黑芝麻

　　肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等，多吃黑芝麻能夠補益肝腎，美容烏發(fā)。

　　2、多吃枸杞

　　對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白可以通過吃枸杞來改善。每天內(nèi)服或燉食，堅持一天一次，很快會發(fā)現(xiàn)白發(fā)得到改善。

　　3、補充維生素B、葉酸、泛酸

　　白發(fā)跟營養(yǎng)不良有很大的關系，多吃豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等補充B族維生素。

　　4、多吃大棗

　　首烏、熟地、當歸、川芎等，可以益肝腎，健康長壽，也能使白發(fā)變黑發(fā)。

　　日常護發(fā)的注意事項

　　秘訣1、謹慎對待電吹風

　　雖然我們的日常造型多離不開電吹風，但它對頭發(fā)的傷害其實很大。因為電吹風既會剝離頭發(fā)的水分，又會刺激頭皮分泌過量的油脂，尤其在濕發(fā)狀態(tài)下還容易損害發(fā)芯。所以平時在家洗發(fā)后，應該盡量避免使用電吹風吹濕發(fā)，正確的做法是用柔軟易吸水的毛巾將頭發(fā)自然蘸干。當不得不使用電吹風時，也必須與頭發(fā)保持至少5厘米的距離，并盡可能使用冷風。

　　秘訣2、善用護發(fā)素

　　先將頭發(fā)打濕，用護發(fā)素仔細洗凈，直到黏膩干澀的感覺消失后，再將少量的洗發(fā)水充分搓揉起泡來清潔頭皮。最后在頭發(fā)上再次涂上護發(fā)素，用來關閉毛鱗片，鎖定營養(yǎng)。其實，只是將護發(fā)素提前多使用了一次，但最后出來的效果就會完全不一樣哦!

　　秘訣3、嘗試自己按摩

　　頭皮想使頭發(fā)始終保持健康的光彩，適當?shù)念^皮按摩就能起到顯著的效果。首先將十指張開，從前額沿頭部正中慢慢按壓頭皮至后腦，然后再從兩邊頭皮按至整個頭部，直到頭部產(chǎn)生輕微的腫脹感為止。這種按摩手法對于緩解大腦因工作壓力而引起的緊張或疲勞感，亦同樣有效。

　　秘訣4、防止頭皮敏感

　　許多人會臨睡前洗發(fā)，我們只能依靠吹風機來迅速干發(fā)，可事實上只是表面頭發(fā)干了，頭皮部分還處在濕潤狀態(tài)。這時候休息，頭皮和枕頭摩擦的濕潤溫暖狀態(tài)就造成了頭屑滋生、頭皮易過敏。所以，正確的洗發(fā)時間應該在清晨，既能很好地保持發(fā)型，也不易產(chǎn)生頭皮敏感情況。當然，洗發(fā)時水溫的控制也相當重要，較高的水溫同樣不利于頭皮健康。

　　秘訣5、哪些食品對頭發(fā)有益

　　每月頭發(fā)的生長速度多為2到4厘米，把握住這個生長時機，用有益的食品能有效改善發(fā)質(zhì)。因為我們頭發(fā)的主體是由角質(zhì)化的蛋白質(zhì)組成的，所以那些富含蛋白質(zhì)的食品如：魚類、豆類、奶制品等，都是頭發(fā)必需的營養(yǎng)物質(zhì)。而像排骨、豬腳這類富含膠質(zhì)的食物則可以增加頭發(fā)的潤性，甚至還包括皮膚的彈性。堅果類的如核桃、腰果、杏仁，均能很好地補充頭發(fā)的鋅、硒、亞麻酸等礦物質(zhì)。食譜里應該定期出現(xiàn)這些食品，都是能讓秀發(fā)光彩照人的天然源泉。

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