亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識>中醫(yī)美容>中醫(yī)減肥>

      吃什么最容易減肥

      時間: 謝君787 分享

        為了保持身體健康,適當(dāng)減肥是關(guān)鍵,吃哪些食物容易減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于最容易減肥的食物,希望大家喜歡!

        最容易減肥的食物

        1、白蘿卜

        蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

        2、冬瓜

        冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

        3、土豆

        大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可,助眠又減肥。

        4、燕麥片

        燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。也有一定的減肥功效。

        5、溫牛奶

        睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

        6、生菜

        生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán),葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化,經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

        7、韭菜

        韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?,怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。

        8、苦瓜

        苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇??喙线€能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

        9、香蕉

        減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

        10、卷心菜

        卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

        11、蜂蜜

        往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

        大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的,也能幫助減肥。

        快速減肥的食療

        消脂果菜汁

        材料:青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。

        食用方法:每天早上空腹當(dāng)早餐喝,少吃淀粉類。

        青紅蘿卜湯

        材料:青紅蘿卜一條、青紅蘿卜。

        食用方法:制作方法:放入水中煮,水量蓋過蘿卜,可以放一點鹽巴,青紅蘿卜煮軟之后即可食用啰

        消脂瘦身湯

        材料:淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。

        食用方法:五大碗水,燉三小時,當(dāng)午餐食用

        檸檬海菜汁

        材料:養(yǎng)樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。

        食用方法:將海菜用水泡開,再與養(yǎng)樂多、檸檬去皮后打汁,打至海菜幾乎打碎為止,當(dāng)作午餐飲用。若想快速瘦身,可不放養(yǎng)樂多,用代糖取代。

        青香蕉減肥法

        食用方法:

        早餐—青香蕉+白煮蛋一顆

        午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

        晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

        青木瓜米膜湯

        材料:青木瓜一顆、米膜120克

        食用方法:用2500cc的清水煮沸,當(dāng)作一餐飲用,午餐、晚餐皆可。

        消小腹湯

        材料:水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。

        食用方法:將魚煎8分熟后,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃

        南姜益氣湯

        材料:南姜一斤(中藥店可買到)、龍眼干五兩、3.8000cc 水

        食用方法:南姜及龍眼干以8000cc 的水熬煮四小時,煮成4000cc 后食用。

        效用:可促進(jìn)新陳代謝,并可利尿,助排汗

        白毛根瘦身湯

        材料:白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿卜半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵

        食用方法:全部材料放入加滿水的鍋里,煮滾加低納鹽,替代三餐飲用。

        效用:可全身減肥。

        玉米須須湯

        材料:玉米須須些許

        食用方法:玉米須須加適量水煮沸,當(dāng)午餐飲用。

        因為并無副作用,也可三餐當(dāng)水喝。

        最受熱捧的減肥食品

        1、蘋果

        減肥指數(shù):★★★★

        熱捧理由:吃蘋果既能幫助消化,還能減肥。蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維,能夠醋精胃腸道地健康和蠕動。另外,蘋果中獨有的蘋果酸,是促進(jìn)人體新陳代謝的關(guān)鍵法寶。多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積;蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富,蘋果還能減少體內(nèi)積蓄的鹽分,預(yù)防水腫型肥胖。

        2、辣椒

        減肥指數(shù):★★★★★

        熱捧理由:辛辣食物能加速機(jī)體新陳代謝,使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒,可以促進(jìn)腸胃的蠕動,增加消化液的分泌,加快新陳代謝。同時,辣椒中的辣椒素能散發(fā)出熱度,就好像火炬一樣,更能加速機(jī)體新陳代謝,使身體燃燒更多能量,絕對是快速減肥的最佳食品選擇之一。

        3、香蕉

        減肥指數(shù):★★★★

        熱捧理由:香蕉含有豐富的碳水化合物,是鉀和維生素A的上等來源。香蕉中富含鉀元素,能夠維持機(jī)體酸堿平衡,預(yù)防酸性體質(zhì),降低肥胖發(fā)生的幾率。豐富的鉀元素還能消除去除體內(nèi)多余的鹽分,防止水腫現(xiàn)象;香蕉還具有很好的飽腹作用,常常是減肥人士拿來控制食欲的法寶。另外,研究指出,香蕉中含有的特殊物質(zhì)還能緩解抑郁情緒。因此減肥人士遇到心情不好的時候,可以多吃香蕉,從而避免暴飲暴食導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)。

        4、大豆

        減肥指數(shù):★★★★★

        熱捧理由:大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經(jīng)期綜合癥、防止骨質(zhì)疏松、預(yù)防癌癥等,還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的淀粉,而且其淀粉多為抗性淀粉,在人體胃部中的消化吸收速度很慢,有效控制食欲,而且大豆能量非常低。因此,將大豆作為主食食物,不僅養(yǎng)顏保健,還可以達(dá)到飽腹效果,提升減肥效果,的確是一種不錯的女性減肥食品。

        5、冬瓜

        減肥指數(shù):★★★★

        熱捧理由:冬瓜自古就被認(rèn)為是減肥妙品。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì),不含脂肪,熱量非常低,而且冬瓜中含有鈉鹽,因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸,能夠有效抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,防止長胖。許多肥胖人士的體內(nèi)大多都積有較多的水分,而且肌肉軟而不實。在民間,這種情況常常用冬瓜來煮湯飲服,對于減肥效果明顯,另外,對于患有腎臟病糖尿病的人也大有好處。

        6、黃瓜

        減肥指數(shù):★★★★

        熱捧理由:許多人用黃瓜來減肥,關(guān)鍵原因在于含有丙醇二酸類物質(zhì),這種物質(zhì)可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,所以能起到調(diào)節(jié)體重的作用。所以,那些想要減肥的人常常選擇吃黃瓜來減肥。另外,黃瓜水分高,含多種維生素。多吃黃瓜,既能加速排泄人體腸道內(nèi)的腐敗物質(zhì),也能降低血液中膽固醇,因此對患有肥胖癥以及動脈硬化等的病人,都很有益處。

        7、西芹

        減肥指數(shù):★★★★

        熱捧理由:西芹含有豐富纖維,可加速腸胃的蠕動,還能促進(jìn)消化。此外,西芹中含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,這種鈣質(zhì)很容易被人體吸收,對于腿部減肥特別有效,能夠為你的雙腿補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。西芹中也含有豐富的鉀,可減少體內(nèi)的水分積聚,消除水腫,還能預(yù)防酸性體質(zhì),抵抗肥胖。

        8、茶葉

        減肥指數(shù):★★★★★

        熱捧理由:茶當(dāng)之無愧做為最受歡迎的減肥食物,因為茶具有很多養(yǎng)生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝,茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的一項研究發(fā)現(xiàn),每天喝一杯烏龍茶,能使新陳代謝率提高10%;每天喝兩到四杯茶,其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每天熱量多消耗50卡路里,一年下來便能減輕5磅。茶具有解膩減肥的功能,普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品,可以長期飲用,而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶,同時喝檸檬水,能幫助人體吸收茶多酚哦。


      看過“吃什么最容易減肥”的人還看了:

      1.減肥吃什么可以瘦得快

      2.減肥期間晚餐吃什么好

      3.吃什么水果減肥效果最好

      4.吃什么食材可以減肥

      5.減肥吃什么最好

      6.吃什么主食減肥最快

      吃什么最容易減肥

      為了保持身體健康,適當(dāng)減肥是關(guān)鍵,吃哪些食物容易減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于最容易減肥的食物,希望大家喜歡! 最容易減肥的食物 1、白蘿卜 蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。 2、冬瓜 冬
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 夏天吃什么減肥快
        夏天吃什么減肥快

        在夏季的時候如何減肥比較容易呢?多吃一些能夠減肥的食物,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏天減肥快的食物,希望大家喜歡! 夏天減肥快的食物 洋蔥 洋

      • 夏季如何減肥
        夏季如何減肥

        夏季是減肥的一個季節(jié),那么夏季要如何減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏季減肥方法的內(nèi)容,希望大家喜歡! 夏季減肥方法 少量多餐 大部份的人都

      • 夏季吃什么減肥
        夏季吃什么減肥

        夏季進(jìn)行飲食減肥是最容易另胖人接受的一種減肥方法。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏季減肥食的內(nèi)容,希望大家喜歡! 夏季減肥食物 一、水果減肥 像蘋

      • 晚餐吃什么減肥
        晚餐吃什么減肥

        減肥的人都知道要嚴(yán)格的控制飲食中攝取的熱量,晚餐吃哪些食物有效減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于晚餐最減肥的食物,希望大家喜歡! 晚餐最減肥

      36623